【第9回ランニングサークル報告】

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

【第9回ランニングサークル報告】

 

【第9回ランニングサークル報告】


(駒沢公園にて2月21日開催)

 

ファイル_001.jpeg

大雨の翌日でお天気が心配でしたが、雨も上がり無事開催できました。

とても暖かい気候で走りやすかったですね♪

今回は初めての方もご参加下さり、今回は6名様にご参加いただきました♪

 

ご参加頂きました皆様ありがとうございました。

 

 

まずは、
★ウォーミングアップ!

最初に、駒沢公園をゆっくりと1周ランニング(2.1km)をした後、
5種目×2セットのサーキットトレーニングを行いました。

 

[サーキットトレーニングの内容]

①  階段を使って(約30m)1段抜かしを2本

②  ステップランジ足30回×2セット

③  前方と後方のランジウォーク+ダッシュ30m×1本

④  腹筋30回×2セット(レッグレイズ)

⑤  マウンテンクライマー30回×2セット

ファイル_000.jpeg

と、少しハードなウォーミングアップと感じたお客様も多かったですが、

冬場のうちに基礎トレーニングをしっかりすることで
トータルバランスを鍛え、
シーズンに向けての身体作りができます。

また、ランジトレーニングを取り入れる事によって、

片足重心の体重移動がスムーズに移動できるようになります。

 

しっかりウォーミングアップを行った後は、
以下のペース走を4周

【駒沢公園1周は2.1kmです】

・6:30秒

・6:00秒

・5:30秒

ラスト1周は各自のペースでランニングを行いました。

 

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今回も最後に恒例の解説書をお配りしました♪

毎回、3種目のフォーム写真入りのエクササイズ解説書をお渡ししています。毎月ご参加頂くと、1年間で36種目のエクササイズ解説書が集まります!!!

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生活の中で、歩く動作は欠かせません。
歩くフォームが変われば、日常生活が変わります。より良く過ごせるようになります。
歩くフォームから改善してみませんか?
会員様以外の方も、是非、ご家族ご友人様をお誘い合わせの上ご参加ください☆
次回の
ランニングサークルは
3月27日(日) 7時30分~9時30分 です。
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走ったことのない方も大歓迎ですので、
皆様のご参加お待ちしております!

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2016年2月27日 PM 04:53
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