みなさん、こんにちは　(*^^*)

桜が咲いてきましたね♪　ＮＯＡＧＥの窓からも　綺麗な桜並木が、見えております☆

今日は少しあたたかくなってきた頃にぴったりのおつまみメニューです♪

東急ストアさんで特売の　”お刺身用サーモン”　を使った糖質制限レシピ「アボカドとサーモンサラダ」をご紹介します♪

 

糖質制限中の貴女に届けます♪
糖質わずか『4.2』程度!!
トマトを半分にすれば『2.5』位になるよ♪

 

材料

 

生食用サーモン　　　　　　　　　100～150g

キュウリ　　　　　　　　　　　　 半分

ベビーチーズカマンベール風味　　  1個

小トマト(60g程度の)　　　　　　　 1個

小アボカド             　　　　　　　 1個

刺身醤油               　　　　　　　小1

ワサビ(お好みで)　　　　　　　　 適量

 

みなさんこんばんは(^－^)

本日は東急ストアさんで特売の”あさり”を使った

あさりとレタスのうま煮　ご紹介致します☆

材料

あさり　　　　　 300g

レタス　　　　　大4枚ほど

しょうが(千切り)　1かけ

●水　　　　　　200cc

●うすくち醤油      大さじ1

ごま油　　　　  少々

作り方

１、レタスは1枚を4等分にカット し、あさりは砂抜き後しっかり洗う。

２、フライパンにあさり、しょうが●を入れざっとかき混ぜ蓋をし中火で熱する。

３、あさりが開いたらお皿に盛りつける。

４、フライパンに残った汁を沸騰させながらあくを取り除き、レタスを加えて蓋をして30秒。

５、軽く混ぜたら２のお皿に汁ごと盛り付け、仕上げにごま油をかけたら完成♪

コツ・ポイント

レタスは火を通しすぎない方がシャキシャキの食感が残って美味しいです＾＾

あさりに含まれるビタミンB12は貝類の中で最も多く含まれています！

その他にもビタミンやミネラル類も多く含まれていて

高血圧予防や貧血予防の効果などもあります！

低脂肪、高たんぱくなのでオススメの食材です☆

是非、お試しください(^－^)

都立大学駅より徒歩1分！

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪

パーソナルトレーニングジムNOAGE

03-3725-3888

皆さんこんばんは(*^^*)

今日も肌寒い一日でした。

そんな日は温かく栄養満点なお食事で身体を温めてくださいね☆

本日は東急ストアさん特売品の　栄養満点！豆苗　と　手羽元　を使った糖質制限レシピをご紹介いたします。

材料（２人分）

とり手羽元　　　　　　　　　　　　　　６本

豆乳（成分無調整）　　　　　　　　　　  1/2カップ

えのきたけ　　　　　　　　　　　　　　1/2袋（50ｇ）

豆苗　　　　　　　　　　　　　　         1/2袋

しょうがの薄切り　　　　　　　　             １かけ分

白練りごま（ごまのみ使用の練りごま）　　　大さじ1

塩　　　　　　　　　　　　　　　　　   小さじ1/4

酒 　　　　　　　　　　　　　　　　　  大さじ1

しょうゆ　　　　　　　　　　　　　　　  小さじ1/2

水　　　　　　　　　　　　　　　　　　1カップ

塩（手羽元下ごしらえ用）　　　　　　　　 小さじ1/4

作り方

1

・練りごまがない場合には煎り白ごまをすり鉢でよくすって、胡麻油と混ぜ合わせればできます！

ｂｙクックパッド参照

豆苗は栄養満点で、アンチエイジング野菜といわれているそうですよ！

野菜の中でも群を抜くバランスで、各種ビタミンを豊富に含んでいます。

大人だと約1/2パックで１食で摂るべきビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、葉酸、Bカロテンをほぼ摂取でき、

ビタミンC,ビタミンEなどの抗酸化ビタミンも豊富なので美容効果も高く、食物繊維で内側からのデトックスにも期待できます！

健康的で太りにくい体をつくるにはさまざまな栄養素をバランスよく摂る事が必要不可欠です。

栄養価の高い豆苗は毎日でも摂りたい食材ですね☆

是非今夜のおかずにお試しください！

都立大学駅より徒歩1分！

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪

パーソナルトレーニングジムNOAGE

03-3725-3888

みなさんこんにちは(^O^)

もう3月も下旬ですがまだまだ朝と夜は冷える日が続きますね><

そんな寒い日にはおでんはいかがでしょうか？

本日ご紹介するお店は

学芸大学駅から徒歩2分の場所にある

件（くだん）です！

魚料理やお肉料理などメニューも多くございますが

やはり1番のオススメはおでんです！！

おでんと一緒に日本酒もいただきたいところですが、、、

そこはぐっと堪えていただいて、

美味しい焼酎がございますので焼酎と一緒に召し上がるのもいいですね☆

もちろん、おでんだけでも大満足のお店ですので

ぜひ一度、友人と家族と足を運んでみてください(*^-^*)

こちらのお店は月曜日が定休日なので行かれる際は

曜日を確認してから行ってくださいね！

みなさんこんにちは(*^^*)

今週も1週間お疲れ様でした＾＾

週末ということで本日は外食にオススメのお店をご紹介致します☆

今回ご紹介するのは学芸大学駅から徒歩5分の場所にある

焼肉 びーふていです！！

どのお肉を食べても美味しいのでオススメですが

焼肉を食べるときに気をつけていただきたいのは

タレをつけすぎない事！！

ホルモンを食べるときはみそではなく塩で！！

キムチやナムルはお皿一杯分くらにすること！！

これらの事を気をつけて美味しく召し上がってください☆

人気のお店なので行かれる際はお電話でのご予約をオススメします！

ぜひ1度、足を運んでみてください＾＾

http://beeftei-gakudai.jp

皆さんこんばんは☆

今日も風が冷たくて寒い一日でしたね～(>_<)

そんな日は温かい煮込み料理で身体を温めませんか？

本日は東急ストアさんの特売の豚ヒレ肉を使用した　豚ヒレ肉と大豆のトマト煮込みをご紹介します♪

材料（4人分）

豚ヒレ肉（ブロック）　　　　　　　400ｇ

塩・こしょう　　　　　　　　　　　少々

オリーブ油　　　　　　　　　　　　大さじ2

にんにく　　　　　　　　　　　　　１片

大豆の水煮　　　　　　　　　　　　150ｇ

玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　　１/２個

セロリ　　　　　　　　　　　　　　１/２本

マッシュルーム　　　　　　　　　　６個

トマトピューレ　　　　　　　　　　200ｇ

白ワイン　　　　　　　　　　　　　50ｍｌ

塩　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1/2

作り方

①

玉ねぎとセロリは薄切りに、マッシュルームは半分に切る。

にんにくは芯を取り除き、半分に切る。

②

豚肉は2cmの厚さに切り、塩・こしょうをふる。

フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、中火で両面きつね色になるまで焼く。

③

圧力鍋に①の野菜と②の肉、汁気を切った大豆の水煮、トマトピューレ、白ワイン、塩、オリーブ油を入れる。　

④

③を火にかけ20分加圧し、火を消して圧力が下がるまでそのまま置いておく。

蓋を開け、塩・こしょうで味を整えて出来上がり！　　　

ポイント

・豚肉は厚めに切った方がおいしく仕上がります！

・圧力鍋がなくても、約４5分ほど煮込めば柔らかくなりますよ☆

ｂｙクックパッド参照

圧力鍋で調理すればあっという間！！

加圧の時間で他のお料理もできちゃいますよ～！

是非今夜の夕食のおかずにお試しくださいませ☆(^O^)

そして明日は週に一度のTERU先生のヨガの日です！！

みなさんこんにちは(^O^)／

今日は少し肌寒いですが天気も崩れることなく、過ごしやすいですね＾＾

三連休最終日の本日も外食シリーズをお届け致します♪

本日ご紹介するのは

自由が丘駅から徒歩5分の

焼肉屋さん　漢江　です！

どのお肉も美味しいので悩んでしまいそうですが

オススメはハラミ塩と厚切りロースです！！

写真だけでも美味しそうなのが伝わってきますね！

こだわりのお肉の味をぜひ味わってみてください☆

有名なお店なので予約をしてから行くことをオススメします♪

http://www.kankou-yakiniku.co.jp/

皆様こんにちは(^O^)

三連休いかがお過ごしですか？

今日も暖かくて気持のよいお天気ですねぇ！

各地で徐々に桜も咲き始めたので、春はもうすぐですね♪♪

そんな三連休の中日はみんなで外食しませんか(*^^*)？

糖質制限中でも食べれる一品が沢山ある、

都立大学にあるちゃんこ芝松がオススメです！！

もちろんちゃんこ鍋は食べれません。。が、ここは一品もとっても美味しいんです！！

お刺身、ステーキ、和牛のタタキ、もつ焼き(塩)、サラダ！

食べれるものも多いし、種類も沢山あるので◎です♡

ぜひぜひ行ってみてください♪

みなさんこんばんは(^－^)

雨も上がり今日から三連休ですがみなさんはいかがお過ごしですか？

いつもは糖質制限レシピをご紹介しておりますが、週末ということで

外食するにはピッタリのお店をご紹介致します☆

本日オススメするお店は

都立大学から徒歩１分の鮮魚と旬のお料理がいただける

いち。

です！！！

サラダやステーキやきとりなど沢山メニューがありますが

どれも美味しくておススメです☆

オススメはお刺身の盛り合わせ、浅漬け、出来立ての厚揚げなどです！

糖質は20gまででしたらOKなのでよく考えながら注文してくださいねっ＾＾

もしわからなくなってしまったらGoogleで糖質を調べてみてください♪

ご家族やお友達とぜひ足を運んでみてください！

藤原トレーナーも減量を始めております！皆様もご一緒に！

http://www.ichi-plan.com/

予約することをお勧めします♪♪

みなさんこんにちは(*^^*)

今日はお天気も良く、気持ちがいいですね！

本日は東急ストアさんで特売の　真あじ　使った糖質制限レシピをご紹介します♪

あじのカレー風味ムニエル

衣はおからパウダーを使うので糖質制限中でも安心です☆

 

 

材料 （2人分）

 

あじ（大きめの真あじ）　　　　　　　　　　　　　2尾

塩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2つまみ

カレー粉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1

おからパウダー（細かいもの）　　　　　　　　　　適量

ココナッツオイルまたはお好きなオイル　　　　　　大さじ1

 

 

作り方

 

１

あじは3枚におろし、ぜいごを取る。小骨は取らなくてもOK！
半身を半分に切ります。

 

2

あじに塩をまぶし、すぐにカレー粉をまぶす。（時間は置かなくていいです。）

 

3

おからパウダーを振りかけてまぶす。（身を覆うくらい。薄めでいいです。）

 

4

フライパンでココナッツオイルまたはお好きな油を大さじ1　あたため、おからパウダーをまとったあじを中火で身から焼く。

 

5

両面こんがり焼けたらできあがり☆

 

 

 

ポイント

あじの大きさと好みによって塩やカレー粉は適宜調整してください。

 

 

Byクックパッド参照

 

 

 

とっても簡単ですね！(*^^*)

是非今夜のおかずにいかがですか？

付けあわせのお野菜には、キャベツやトマトなどお好みのお野菜をどうぞ。

旬のアスパラガスや、本日特売のアボカドもオススメですよ☆

 

 

 

 

 

 

そして明日は週に一度のTERU先生のヨガの日です！！

 

会員様、ビジター様

初めての方も是非ご参加ください！

 

●16時15分～17時30分(75分間)

☆レッスン開始15分前よりお入り頂けます。

 

 

～料金～

会員様　1,500円

ビジター様　3,000円

 

 

皆様、お待ちしております♪(*^^*)

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分！

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪

 

パーソナルトレーニングジムNOAGE

03-3725-3888

 

皆様こんにちは(*^^*)

今日は春らしいお天気でとっても過ごしやすいですね♪

やっぱり暖かくていいお天気だと気分も良い☆！！

今日は都立大学の東急ストアさんといなげやさんの特売品、鶏むね肉を使って

ごはんの代わりに木綿豆腐を使った糖質オフ＆ヘルシーで

食べごたえ満点、糖質は控えめなどんぶりレシピです♪

 

 

 

 

 

 

★材料 （2人分）

 

木綿豆腐・・・600g（2丁）

鶏むね肉（皮なし）・・・1枚

玉ねぎ・・・1/4個

三つ葉・・・1束

焼き海苔・・・2枚

しょうゆ・・・少々

溶き卵・・・2個分

 

■ 【A】

水・・・200ml

しょうゆ・・・小さじ2

カロリーゼロ甘味料（顆粒/ストレートタイプ）・・・小さじ2

鶏がらスープの素（顆粒）・・・小さじ1

★作り方

こんにちは(^^)

今日は、とってもいいお天気ですね♪

やっと春が近づいてきましたね♡

さて、NOAGEでは毎月第１・第３水曜日にトレーナによる無料ストレッチLESSONを開催しております！

時間は14時～14時45分の45分間、ご予約方法は当日朝10時よりお電話での受付となります。（定員10名様）

持ち物は、ジャージなどの動きやすい格好をお持ちください。（シューズは無しで大丈夫です）

お水はフロントでも販売しておりますが、持参される方は蓋付きのこぼれない容器でのご用意をお願いいたします。

NOAGEのスタジオは東急東横線都立大学駅から徒歩１分！

駅前にはスーパー、カフェ、コンビニがあるので、帰りにお買い物もできたりと、とても便利な環境です♪

会員様・非会員様ともにお申し込みいただけますので、皆様のご参加、スタッフ一同お待ちしております☆

普段トレーニングしている方も、身体を動かすのが苦手な方も、とにかく大歓迎ですので

一緒に楽しくストレッチして身体をスッキリさせましょう(*^^*)

皆様こんにちは(^O^)

今日も身体のシンから冷えるように気温ですね、、、

いつになったらダウンを片づけられるのでしょうか(>_<)

早く暖かくなってお花見したいですね～♡

さぁ、本日も外食シリーズです！！

昨日はイタリアンだったので、今日は焼き鳥屋さんをご紹介♪

学芸大学駅のトリオキです。

もちろんタレではなく、塩で食べてくださいね！！

【焼き鳥低カロリーベスト5】

第一位・・・・・ナンコツ(19カロリー/糖質0.1ｇ)

第二位・・・・・すなぎも(34カロリー/糖質0ｇ)

第三位・・・・・ささみ(50カロリー/糖質0g)

第四位・・・・・レバー(53カロリー/糖質0.2ｇ)

第五位・・・・・ムネ肉(69カロリー/糖質0.3ｇ)

↑これをご参考に♪

ビールが飲みたくなっても、ワインか焼酎で我慢してください(^O^)

スタッフのオススメは玉ねぎのアルミホイル焼きです♪

こちらも是非食べてみてください！

こちらのお店はカウンターのみのお店です♪

ぜひ行ってみてください(^－^)

素敵な週末を～♪

皆さんこんにちわ☆

寒い日が続いていますが、みなさん体調はいかがですか。

普段、NOAGEでは糖質制限レシピを紹介しておりますが

気を付ければ糖質制限しながら外食を楽しむことができます☆

たまには外に出て、ごはんを食べてみませんか？？

本日オススメするお店は都立大学徒歩9分、

バス停八雲四から徒歩２分のところにある

BRIO　KITCHEN　です！！

お料理はカルパッチョとお肉のお料理を選んでください♡

特にステーキが美味しくておすすめです！

本日のおすすめはシマアジのカルパッチョです！

お酒も赤ワインなら糖質0.5～1ｇの為、3～5杯飲んでもOKです！

ワイン好きなら是非足を運んで見てください♪

http://briokitchen.com/#concept

予約をお勧めします♡

みなさん、こんばんは(*^^*)

今日は東急ストアさんの特売品の　真あじ　を使った

さっぱり☆揚げないアジの南蛮漬けのレシピを紹介します☆

みなさん、こんにちは(*^^*)

今日はあいにくの雨ですが、みなさんいかがお過ごしですか？

今日は東急ストアさん特売　の　フレッシュほたて貝　を　使ったレシピをご紹介します♪

みなさん、こんにちは(*^^*)

今日は暖かく気持ちがいいですね♪

今日は東急ストアさん特売　の　キャベツと　豚の赤身ブロック肉を　使ったレシピをご紹介します♪

 

 

 

材料 （2人分）

 

豚かたまり肉　　　200g

ピーマン　　　　　　2個(約50g )

キャベツ　　　　　　80g

長ネギ　　　　　　　20g

生姜　　　　　　　　5g

胡麻油　　　　　　小さじ2

 

 

■合わせ調味料

醤油　　　　　　　　 小さじ1

糖質0日本酒　　　小さじ2

ラカント　　 　　　　 小さじ1

豆板醤　　　　　　  小さじ1/4～

甜麺醤　　　　　　　小さじ1

塩コショウ　　　　　少々

 

 

 

作り方

 

1、

長ネギ・生姜はみじん切りにする。

豚肉は食べやすい大きさに切る。

合わせ調味料の材料は全て合わせてよく混ぜておく。

 

2、

フライパンに油をしかずに、豚肉を炒め、全面に焼き色をつけたら取り出しておく。

 

3、

フライパンの油を拭き取り、胡麻油をしいて、長ネギ・生姜を入れて香りが出るまで炒めたら、残りの野菜を加えてさっと炒める。

 

4、

お肉と合わせ調味料を加えて、更に炒めたら完成！

 

 

 

ポイント

☆豚肉は小間切れでもOKです！
最初にかりっと香ばしく焼いておくと、味に深みが出ます☆ 

 

 

糖質制限中でも、たまにはガッツリ中華を食べたいですよね～( *´艸｀)

 

今夜のおかずに是非お試しください☆

 

 

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分！

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪

 

パーソナルトレーニングジムNOAGE

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みなさんこんばんは(*^^*)

今日は東急ストアさんで特売の"レタス"を使って

冷しゃぶサラダ　をご紹介致します♪

材料（２人分）

レタス　　　　　　3~4枚

サラダ用水菜　　　1/2束

ベビーリーフ　　 　3つかみ分

豚肉スライス          150g

ミニトマト　　　　お好みで

みょうが　　　　　　1個

【大根おろしドレッシング】

大根　　　　　　　4cm

酢　　　　　　　大さじ1

しょうゆ　　 　  大さじ2

砂糖　　　　  　 小さじ1

作り方

１．水菜を4cmに切り、みょうがも千切りにしておく。

２．鍋にたっぷりのお湯をわかし、豚肉をゆでて冷ましておく。

３．大根をすりおろし器ですりおろしだいこんおろしにし、調味料と混ぜる。

４．お皿に野菜、お肉を盛り付け３のドレッシングをまわしかけて完成☆

~コツ・ポイント~

水菜とベビーリーフはサッと水につけてから水を切ると食感がよくなります。

余分な脂をちょっとでも落とせる冷しゃぶサラダに

おろしポン酢のドレッシングでさっぱりとお肉をいただけます(^-^)

糖質制限中の方にオススメのレシピです！

今晩のおかずにいかがですか？

都立大学駅より徒歩1分！

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪

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皆さんこんばんは(^－^)

日中はとても暖かかったのですが夜になるとまだ冷えますね(>_<)

手洗いうがい、空気の入れ替えなどをして風邪には気をつけてください！！

今日は東急ストアさんで特売の"鶏もも肉"を使って

鶏もも肉の照り焼き をご紹介致します♪

材料