NOAGEの2016年6月のブログ

サイトマップ
NOAGE
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

NOAGEのブログを月ごとにご紹介

« 2016年5月 | メイン | 2016年7月»
週末ですね!外食はいかがでしょうか?

 

 

みなさんこんばんわ♪

今日も一日とっても良いお天気でしたね✨

気持ちよく過ごした後に、外食はいかがでしょうか?

本日は、駒沢公園沿いにあります焼肉レストラン「東京園」をご紹介いたします♪♪

 

焼肉店とは思えない、洋風のおしゃれなお店です(^^♪

 

4f960ad02faf0478cf3dcf9ca9e1c07e_s.jpg

 

絶品の黒毛和牛を使用した、霜降り極厚の上タン塩

和牛でしか味わえない本格的ロースと、

上級分厚いカルビがオススメです

2016年6月26日
糖質制限レシピのご紹介♪  鮭の黄金焼き

 

 

みなさんこんばんは(*^^*)

 

 

またまた雨ですね。。。。snail

日は長くなったとはいえ、雨の日はいつもより少し暗いので

みなさん帰り道などは十分に気を付けてくださいね!

 

 

 

本日はオオゼキ碑文谷店で特売のfishを使った

 

[ 鮭の黄金焼き ] をご紹介致します。

 

鮭.jpg

 

 

 

moneybag材料(2人分)moneybag

 

・生鮭・・・2切れ

・エリンギ・・・1本

・しょうゆ・・・小さじ2

・酒・・・小さじ2

・小麦粉・・・適量

・マヨネーズ・・・大さじ2

・卵黄・・・1個分

・サラダ油・・・大さじ1

 

 

 

book作り方book

 

鮭はしょうゆと酒で下味をつけておき、マヨネーズ卵黄は混ぜ合わせておく。

 

鮭の水気をキッチンペーパーでふき取り、小麦粉を茶こしでふるい、まぶしサラダ油をしいたフライパンでさっと焼く

 

エリンギは薄切りにして鮭の上にのせ、マヨネーズと卵黄を混ぜたものを180℃のオーブンで10分焼く。

 

付けわせにお好みの野菜があればごま油でさっと焼いて一緒にお皿に盛りつけて完成shine

 

 

pencil1人あたり糖質3.9gのレシピです。

 

 

メニューはとても簡単なよくある鮭の焼きものですが、

鮭は魚介類の低糖質ランキング1位shineなんです!

 

栄養素も多く含まれ、アンチエイチングにも最適な鮭は

あまり加工しすぎてしまうと糖質が増えたりしてしまうので

 

あえて

シンプルな調理法で食べるのがオススメです♪

 

是非、お試しください(#^.^#)

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分

自由が丘駅から電車で

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
 
パーソナルトレーニングジムNOAGE
 
2016年6月24日
糖質制限レシピのご紹介♪  チキンマスタード

 

 

 

みなさんこんばんは(*^-^*)

 

雨もあがりましたね♪

相変わらずじめじめとしていて湿気はありますが

もう6月も下旬になりこの梅雨も過ぎれば夏はすぐそこですねhappy01sun

 

 

 

本日ご紹介する糖質制限レシピは

東急ストア都立大学店さんで特売の"鶏もも肉"を使った

 

《 チキンマスタード 》をご紹介致します。chick

チキン.jpg

 

 

▼材料

 

・鶏もも肉・・・300g

・卵・・・2個

 

~~~~~~調味料~~~~~~

☆醤油・・・小さじ1.5

☆塩・・・小さじ1/4

☆粒マスタード・・・大さじ1

☆マヨネーズ・・・大さじ2

☆ニンニク(チューブ)・・・小さじ1

☆胡麻・・・小さじ1/2

 

 

▲作り方

 

1.鶏もも肉を綿棒で両面10回ずつ叩き柔らかくし☆の調味料を混ぜた3/4を絡ませ15分置く。

 

2.茹で卵を柔らかめに(11分)茹で、殻も剥き薄切りにしておく。

 

3.鶏もも肉が漬け終わったら、オーブン用の耐熱シートに鶏肉とゆで卵を交互に並べる。

 

4.1の調味料の残りの1/3をかけ、200℃のオーブンで約20分焼いて完成☆彡

 

flair糖質7gのレシピです。

 

 

 

 

マヨネーズは油と酢でお肉を柔らかくするのにぴったりの調味料です!

卵を切る際は卵カッターなどがあれば簡単にキレイに切れます^^shine

-----hairsalonない場合はhairsalon-----

今回は少し柔らかめに茹でているのでよく冷ましてから切ると形が崩れにくいです!

 

 

しっとりとした鶏肉にんにくマスタードの風味がよく合います♡

 

更にsign01

お好みでタバスコをかけると酸味と辛味が加わりより一層美味しく召し上がれます(^-^)

 

是非、お試しくださいdelicious

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分

自由が丘駅から電車で

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
 
パーソナルトレーニングジムNOAGE
 
2016年6月23日
糖質制限レシピ 簡単ヘルシーブリの蒸ししゃぶ!

 

みなさんこんばんは(^O^)

 

 

今日は蒸し蒸しのあつい一日でしたねぇ(>_<)

 

湿度が高くなってきて猛暑のを感じさせますねぇ~♪

 

ただ夏場は身体もバテますし、冷たい物を摂取しがちなので

身体が冬場より冷えてしまいます。。。

 

 

そこで今日は東急ストア都立大学店の特売品

ブリを使った簡単ヘルシ!!

ブリの蒸ししゃぶをご紹介致します♡

 

ぶり.jpg

 

切ってのせて蒸すだけ5分
かんたんに野菜がとれちゃうヘルシーレシピ♪


 

2人前

 

ぶり(しゃぶしゃぶ用)・・・12切れくらい

もやし・・・1袋

にんじん・・・1/3本

小松菜・・・2かぶ

昆布だし(顆粒)・・・4g

お酒・・・大さじ2〜3

○ぽん酢・・・適量

 

(今回は切り身をつかうので、そぎ切りにして厚さを調節します!)

 

①  

もやしは洗って、ひげをとる。
野菜は5㎝の長さの千切りにしたら、もやしと一緒にフライパンにのせる。

 

ぶりは、なるべく重ならないようにならべる。

お酒と昆布だしをかけてふたをし、中火~弱火で5分くらい蒸す。

 

ぶりに火が通ったら、できあがり☆
お好みで、2種類のたれにつけて。

 

*もやしは袋をあけて水をいれ、口をとじてしゃかしゃかふると、ひげが結構とれます♪

 

 

コツ・ポイントぶりには火を通しすぎないように、火加減に気をつける

 

これならかんたんに野菜がとれてGOOD★☆

野菜不足にもよさそうですね♪

 

是非つくってみてください(^_^)/~

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分

自由が丘駅から電車で

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
 
パーソナルトレーニングジムNOAGE
 

 

 

 

2016年6月20日
【第13回ランニングサークル報告】
【第13回ランニングサークル報告】
 
(駒沢公園にて6月19日開催)
 
 
みなさまこんばんは(*^^*)
今日はランニングサークル開催日でした♪
風が少しありましたが、
気持ちの良いお天気でした。
 
ご参加頂きました皆様ありがとうございました!
 
 
まずは、
★ウォーミングアップ!
 
最初に全員で、駒沢公園をゆっくりと1周ランニング(2.1km)をした後、
2人1組になりストレッチを行いました
 
DSC_0374.jpg
 
ウォーミングアップを行った後は、
2組に分かれてランニングをおこないました
 
 
1組のお客様はインターバル走を行いました。
〇600m(120秒)×5をインターバル600mつなぎ
 
 
2組のお客様は各自のペースでランニングを行いました。
 
 
そして、今日は特別にみなさんで(^^♪
現在駒沢公園にて開催されている「関東高等学校陸上競技大会」の見学に行ってきました!
やっぱり現役で陸上をされている選手達のレベルはすごく高くて圧倒されましたし、
高校生たちの元気の良い声援が響き渡っている競技場は活気が溢れていて元気をもらいました!
たまには、こういった見学も良いですね♪
みなさま、お疲れ様でした。
 
DSC_0379.jpg
 
 
 
*****************************
生活の中で、歩く動作は欠かせません。
歩くフォームが変われば、日常生活が変わります。より良く過ごせるようになります。
歩くフォームから改善してみませんか?
会員様以外の方も、是非、ご家族ご友人様をお誘い合わせの上ご参加ください☆
次回のランニングサークルは7月17日(日) 7時~9時30分 です。
次回は目黒区マラソンの練習会を行います。
実際に大会で走るコースを周るので、とても良い練習になると思います。
目黒区マラソンに出場される方はぜひご参加ください!
出場されない方も、いつもと違うコースを是非お楽しみください
2016年6月19日
糖質制限レシピのご紹介♪  鶏モモ塩炒め

 

 

 

 

みなさんこんばんは(^O^)

 

 

今日は暑かったですねcoldsweats01sun

湿気も多いし少し動くだけで汗ばむことが増えてきました(^^;)

明日はもっと暑くなるみたいです!

最近週末はお天気になることが多く嬉しいですね♪

 

 

 

今日は"オオゼキ碑文谷店"で特売の

鶏のモモ肉を使ったあっさり美味しいレシピshineをご紹介致します!

シンプルな味付けでさっぱり(^-^)

とりにく.jpg

 

 

clip[ 材料(4人分) ]

 

もも肉・・・2枚

長ネギ・・・2本

塩・・・ひとつまみ

レモン汁・・・小さじ1

 

 

restaurant[ 作り方 ]

 

①   鶏もも肉を、魚焼きグリルで両面焦げ目が付くくらい焼く。強火で正肉側10分、皮側5分くらい。これで8割方火が通ります。

 

   長ネギは2㎝厚さの斜め切りにしておく。

 

   ①で焼けた鶏もも肉を、やや大きめの一口大に切る。熱いので箸などを使ってお肉を抑えて下さい。

 

   フライパンに③を入れ、中まで火が通ったら長ネギを入れて塩を振り、長ネギがしんなりするまで5分ほど炒める。

 

   お皿に盛りつけたら、レモン汁を回しかけてできあがり(^^♪

 

 

 

dangerポイント鶏もも肉を魚焼きグルで焼いておくことで、

余分な油が落ちるのと同時に鶏独特の臭みが少なくなります。

塩分を控え目にしてレモン汁でさっぱりと仕上げます

2016年6月17日
糖質制限レシピのご紹介♪  ひじきハンバーグの大葉包み

 

 

みなさんこんばんは(^-^)

 

今日は涼しく過ごしやすい一日になりましたね♪

朝のお天気予報で、蒸し暑くなると聞いていたので思わぬ涼しさに、

快適な一日を過ごせました♪

 

 

 

 

本日はピーコック自由が丘店さんで特売の"pig:豚ひき肉pig"を使って

 

ひじきハンバーグの大葉包み をご紹介致しますsign01

豚ひき肉.JPG

 

 

《材料》

 

・豚ひき肉・・・300g

・乾燥ひじき・・・3g

・大葉・・・10枚

・木綿豆腐・・・1丁

☆しょうが・・・大さじ1

☆塩コショウ・・・少々

 

 

《作り方》

 

1.ひじきはあらかじめ水で戻しておき豆腐はみじん切りにする。

danger(食感を楽しみたい方はある程度の大きさ残す)

 

 

2.ボールにひき肉、豆腐、しょうが、塩コショウを入れよく混ぜる。

 

 

3.ひき肉と豆腐がよく混ざったら、ひじきを加える。

danger(最初にひじきを入れてしまうとグチャっとなってしまうので注意)

 

 

4.ひじきをつぶさないようにさっくり混ぜたらハンバーグのタネの完成。

 

 

5.タネを適量取り、大葉で包む。

danger(タネを摂りすぎると大葉が閉じないので注意)

 

 

6.フライパンに油を熱し、を並べ軽く火を通したら

水を入れ5分程蒸し焼きにして完成shine

 

 

clipしょうがの味がついているのでそのまま食べても美味しいですが

 ポン酢を少しかけると、更に美味しくshine召し上がれます^^

 

 

 

 

残ったタネはラップに包みジップロックに入れ冷凍庫へflair

お弁当のおかずrestaurantや忙しい日dashの保存食としても使えます!(^^)!

 

 

 

ひじきミネラルをとり、豆腐のかさましでよりヘルシーに!

 

糖質制限中の方にぴったりのこちらのレシピ、是非お試しくださいhappy01notes

 

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分

自由が丘駅から電車で

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
 
パーソナルトレーニングジムNOAGE
 

 

2016年6月15日
糖質制限レシピのご紹介♪  ぶりのチーズオーブン焼き

 

 

みなさんこんばんは(*^^*)

 

今日は1日雨でしたねrain

東北地方も梅雨入りしたそうです。

今日は少し肌寒いので風邪をひかないように

お家に帰ったらしっかり体を温めてください(^O^)

 

 

 

本日ご紹介する糖質制限レシピは

東急ストア都立大学店さんで特売の"ぶりfish"を使った

ぶりのチーズオーブン焼き です!

 

ブリ.jpg

 

pencil{ 材料(2人分) }

 

・ぶり・・・300g

・にんにく(すりおろし)・・・1片

・塩、粗びき黒こしょう・・・少々

・たまねぎ・・・大1/4個

・にんじん・・・中1/3本

・しめじ・・・1/2房

・ゆで卵・・・2個

 

shineトッピングと調味料shine

 

・オリーブオイル・・・少々

・とろけるチーズ・・・適量

・パセリ・・・少々

 

 

 

restaurant{ 作り方 }

 

① ぶりに、にんにくを擦り込み塩、粗びき黒こしょうを振り30分ほどおいておく。

 

② 卵を茹でて輪切りにしておく。

 

③ にんじんなどの硬い野菜は一口大に切りレンジで加熱し柔らかくしておく。

 

④ しめじは食べやすい大きさにわけ、玉ねぎは薄切りにする。

 

⑤ クッキングシートを敷いた天板にオリーブオイルを薄く塗りぶりカットした野菜を並べます。

 

⑥ 200度のオーブンで15分ほど焼き、一度取り出しキッチンぺ―パーで脂をふき取る。

 

⑦ 茹で卵、チーズをトッピングし再度加熱しチーズが溶けたら完成

2016年6月13日
今日は外食シリーズです(^^♪

 

 

皆様こんにちは(*^^*)

 

梅雨入りしたとはいえ、毎日晴れて、湿気も多く

 

を感じさせる週末ですね~(^^;)

 

 

雨のじめじめよりはいいですが、、、

 

少し動くと勝手にが勝手に出てきちゃいます(+o+)

 

 

 

 

今日は日曜日なので、外食シリーズです♫

 

 

今回ご紹介するお店は、

中目黒の「くろひつじ」さん!!

 

 

150x150_square_2497030.jpg

 

 

ジンギスカンの専門店です!!

 

 

ジンギスカンは脂肪を燃焼させる理想のお肉です☆彡

 

 

コレステロール中性脂肪を減らし

 

高血圧糖尿病改善にも効果があります!

 

 

鉄分ビタミンB群が豊富なので、

 

冷え性胃腸病アトピー性皮膚炎にも良いとされています!

 

 

 

栄養もばっちりで、

ラム肉ダイエットにも向いてるし

お野菜も沢山食べれるので

東京で美味しいジンギスカンを食べるなら

 

是非『くろひつじ』さんへ!!

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分

自由が丘駅から電車で

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
 
パーソナルトレーニングジムNOAGE
 

 

 

 

 

 

2016年6月12日
糖質制限レシピのご紹介♪  塩さばのアクアパッツァ

 

 

みなさま、こんばんは(^-^)

 

 

今日はとても良いお天気でしたねsun

30度前後まで気温が上がった地域も多かったようです!

明日もお天気のようなので週末は運動をしに行ったりと、

外でアクティブに行動するのもいいですね(^O^)/

 

 

 

本日ご紹介するflair糖質制限レシピflair

オオゼキ碑文谷店で特売の"塩さば"を使った

 

塩サバのアクアパッツァ  です!

 

さば.jpgトマト.jpg

 

 

clip【材料 2人分】

 

●塩サバ・・・三枚おろし一枚

三枚おろし1枚

●アサリ・・・10粒~

10粒~

●お好みの野菜・・・お好みの量

お好みの量で

●トマト缶・・・1缶

1缶

●ニンニク(みじん切り)・・・2片

2片

●白ワイン・・・大さじ2

大さじ2

●塩・胡椒・・・少々

 

 

restaurant【作り方】

 

①   アサリは貝を擦り合わせ、洗っておく。
必要なら砂抜きをする。

 

②   塩サバは半身1枚を、2枚に切り分けておく。

 

③   フライパンにオリーブオイルをひき、弱火でニンニクを炒める。

 

④   ニンニクの香りが出たら中火にし、他の野菜もサッと炒める。

 

⑤    ④にアサリと白ワインを入れ、蓋をして2~3分貝が開くまで待つ

 

⑥   ⑤に塩サバを入れ蓋をして10分煮込み、塩・胡椒で味を調えたら出来上がり

2016年6月10日
糖質制限レシピのご紹介♪  にんにく ゆで豚

 

 

 

みなさんこんばんは(^-^)

 

 

梅雨入りが発表され、夜は少し肌寒く感じる日が続いておりますね。sweat01

雨の日も増えると思うので、みなさんお出かけの際は

お足元、お気をつけください(^_^)/~

 

 

 

 

本日は東急ストア都立大学店さんで特売の

"豚肉""きゅうり"を使った

 

「にんにく ゆで豚」をご紹介致します。

 

豚肉.jpgきゅうり.jpg

 

 

 

●材料(1人分)●

 

・豚肉・・・200g

・きゅうり・・・2本

・にんにく・・・3片

・こねぎ・・・1/3袋

・しょうがすりおろし・・・こさじ1

 

~~~~~旨辛タレ~~~~~

 

☆料理酒・・・大さじ1

☆醤油・・・大さじ2.5

☆豆板醤・・・小さじ5

☆ラー油・・・大さじ1

☆ポン酢・・・小さじ1

☆オイスターソース・・・小さじ1.5

 

 

○作り方○

 

1.まな板に置いたきゅうりを押さえつけるようにピーラーで薄くスライスする。

 

2.こねぎとにんにくをみじん切りにし、しょうがのすりおろしも加えレンジで90秒加熱する。

 

3. に料理酒、醤油、豆板醤、ラー油、ポン酢、ごま油、オイスターソースを加え30秒レンジで加熱

 

4.豚肉を常温に戻し、鍋に水と酒(分量外)を熱し、弱火にしてから豚肉を茹でる。

 

5.しっかりと水気を切った豚肉をお皿に盛り、その周りに 1 のきゅうりを巻きつけるように盛りつける。

 

6. の上にタレをかけて完成☆彡

 

 

 

 

dangerポイントdanger

豚肉を茹でる時は一気に入れると温度が下がってしまうので1枚ずつ茹でてください。

少し時間はかかりますが、 ふっくら柔らかく  茹で上がります^^

 

 

restaurant1人あたりの糖質は11.5gです。

 

 

 

 

豚肉には疲労回復美肌効果のあるビタミンB1が多く含まれています。

疲れている時やストレスを多く感じる時に摂取するといい食材です^^

 

 

調理時間もわずか10分前後で簡単にできますので

是非、お試しください(*^-^*)

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分

自由が丘駅から電車で

ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
 
パーソナルトレーニングジムNOAGE

 

2016年6月 6日
週末の外食シリーズ

みなさん、こんばんは

2016年6月 5日
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ