NOAGEの2016年10月のブログ

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糖質制限レシピのご紹介♪ アボカドチーズ焼き

みなさま、こんばんは(*^^*) 

今日は、穏やかな気候になりましたねwink

ただ、インフルエンザも流行り出しているみたいなのでお気をつけくださいbearing

 

今日は、東急ストア都立大学店で特売のアボカドを使った

 

『アボカドチーズ焼き』をご紹介いたしますnote

糖質が少ない上に良質な脂質がたっぷり含まれている果実なので、毎日1個食べても大丈夫!

アボカドにチーズを乗せて焼くだけの簡単な一品ですdelicious

 

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restaurant材料(2人分)restaurant

●アボカド 2個


●玉ねぎ 1/8個


●ツナ缶 1缶


●マヨネーズ 大さじ2


●ピザ用チーズ(とろけるチーズでもOK) お好みで


●粗びき黒コショウ 適宜

 


restaurant作り方restaurant


1、アボカドは縦半分に切って種を取り除いておきます。中身をくり抜きます。


2、くり抜いたアボカドの実の部分はサイコロ状に切り、そこに薄切りして水にさらした玉ねぎと
ツナ缶を混ぜ合わせ、マヨネーズで味付けをします。


3、上にたっぷりのピザ用チーズを乗せて、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼きます。


4、仕上げに粗びき黒コショウを振って完成ですheart01



flairポイントflair

くり抜いたアボカドの実と合わせる具材はお好みのものでも大丈夫。

冷蔵庫の残り物で使えそうなものは一緒に混ぜ合わせてマヨネーズで合えるだけです。

お好みで少量のケチャップをかけても合いますよnote

 

 

2016年10月31日
美味しいお店紹介♪『壱蔵』

みなさま、こんばんは(*^^*)

今日は、とても冷え込みますねsweat01

体調くずされないようにお気をつけくださいwobbly

 

今日は、外食シリーズですshine

 

今日は、NOAGEから徒歩1分sign01というかなりご近所様の

 

美味しいお店をご紹介いたしますup

 

『壱蔵』(いちぞう)さんですclover

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13182435/

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焼肉、すき焼きなど。。。

美味しいお肉が食べられますflair

あと、絶対はずせないのが、馬刺しsign03

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馬刺しもかなりこだわっていて、色々な種類の馬刺しがありますnotes

 

赤身の馬刺しはさっぱりして美味しかったですよsmile

 

 

flair馬肉には牛や豚の2倍以上のたんぱく質が含まれています。

脂肪分は牛肉の5分の1…高たんぱく低脂肪の健康食品ですねwink

また馬肉には、他の肉類よりも3倍のグリコーゲンが含まれています。

このグリコーゲンは体のエネルギーの元であり、さらに肝臓の働きを活発化させる為、

なんと、若返りの効果が得られるのです。

 

美味しくて、美容・健康にも良いなんて、嬉しいですねwinkheart04

 

オススメのお店ですwink

 

2016年10月30日
糖質制限レシピのご紹介♪ えびのお好み焼き

みなさま、こんにちは!

今日はお天気も悪く、冷え込んでいますねrain

体調に気を付けてください(*^^*)

今日はオオゼキ碑文谷店の特売品”むきえび”を使用した海老のお好み焼きをご紹介しますwink

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<材料>

薄力粉 20g

水 20cc

卵 1個

すりおろした山芋 80g

絹豆腐 50g

キャベツ 1枚半

ねぎ 6cm

むきえび 10尾

しらたき 50g

 

<作り方>

1、キャベツは千切り、ねぎは斜め薄切りにします。

2、絹豆腐は水気を取り、絹豆腐、薄力粉、水、卵、すりおろした山芋をボウルに入れ、泡だて器で滑らかになるまで混ぜます。

3、しらたきをさっと茹でて水気を切り、しらたき、キャベツ、ねぎ、むきえびを先程混ぜたボウルに加えます。

4、さっくりと混ぜ、少量の油をひいたフライパンに流し込み、ふたをして両面がいい色になるまで焼きます。

5、お皿に移しソースと鰹節をかけて完成です☆

 

カロリー控えめでも、満足感たっぷりのお好み焼きを美味しく食べることができるので、是非お試しください♪

2016年10月28日
糖質制限レシピのご紹介♪  おからハンバーグ

みなさま、こんばんは(*^^*)

今日は、少し風が強いですが寒さは少し和らぎ過ごしやすい1日でしたねsun

 

今日は、東急ストア都立大学店で特売の牛豚合挽ミンチ肉を使用した、おからハンバーグflairのレシピのご紹介ですhappy02

ヘルシーですが、しっかりボリュームもありたんぱく質をしっかり摂れるメニューですshine

 

 

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moneybag材料 (4個分)moneybag

合挽き肉・・・250〜300g

卵・・・1個

塩コショウ・・・少々

マヨネーズ・・・大さじ1

☆おからパウダー・・・30g

☆水・・・60cc

☆豆乳・・・40cc

☆白ワイン・・・大さじ1

☆パルスイートカロリー0・・・小さじ1(あれば)

お好きなソース・・・適量

 

 

restaurant作り方restaurant

1.☆をボールに入れて混ぜておく。

2.☆のボールに卵、挽肉、塩コショウ、マヨネーズを入れてなめらかになるまでしっかりこねる。

3.4等分にし、俵型にまとめながら空気抜きをし丸める。

4.フライパンで中火で4〜5分蓋をして焼き、返して弱火で4〜5分蓋をして焼く。

 

 

flairコツ・ポイントflair

意外と糖質が高いハンバーグの糖質を気にせずに食べれるレシピです!!

おからと豆乳で美味しくカロリーOFFできますよscissors

 

 

2016年10月27日
糖質制限レシピのご紹介♪  ソーセージとアスパラの肉巻き

こんばんはmoon3

今朝はここ一番の冷えこみとなった様で、夜も小雨が降ってより一層寒く感じますねsweat01

体調を崩しかけている方も多いかと思いますが、しっかり栄養をとって乗り切りたいですねhappy01

 

今日は、ピーコック自由が丘店で特売の「アスパラガス」を使用した、

【ソーセージとアスパラの肉巻きshineをご紹介致しますflair

 

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見た目も食欲をそそる、晩ご飯のメインにぴったりの1品です!

是非お試し下さいねnote

 

moneybag材料 (2人分)moneybag

•豚バラ薄切り•••300g

•塩 •••小さじ1/8

•ソーセージ•••6本

•アスパラガス•••6本

•米粉(or片栗粉や小麦粉) •••大2

•バター•••20g

 

restaurant作り方restaurant

1.アスパラは根元の硬いところを切り落とし、さっと塩ゆでします。

2.豚バラは両面に塩を振っておきます。

3.アスパラをソーセージの長さに合わせて切り、豚バラを巻きつけます。

4.1つに豚肉3枚巻き、手でぎゅっと押さえてくっつけます。

5.周りにうっすら米粉をまぶします。

6.熱したフライパンにバターを溶かして全体こんがり焼きます。

7.お皿に盛って完成。

 

flairコツ・ポイントflair

人参など彩りのある野菜を巻いても綺麗ですよ。

小さく切ってお弁当にもgoodですnotes

 

 

2016年10月25日
糖質制限レシピのご紹介♪ 鶏モモ&キャベツの蒸し焼き

こんばんは!

気温が下がり、すっかり秋になりましたねmapleみなさま、体調にお気をつけ下さいhappy01

今日は、東急ストア都立大学店の特売品『国産若鶏(モモ肉)』を使った、『鶏モモ&キャベツの蒸し焼き』をご紹介したいと思いますshine

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☆材料(3~4人分)

キャベツ 1/2

鶏モモ 2枚

料理酒 大さじ1

鶏ガラ 大さじ1

ショウガ(チューブ) 2cm

ブラックペッパー 適量

 

☆作り方

1、鶏ももとキャベツを一口大に切ります。鶏ももの皮面を下にしフライパンに並べます。

2、火をつけたら放置します。鶏から油が出てパチパチし始めたら裏返します。

3、すべて返し終わったらキャベツを入れ、料理酒を入れたら蓋をします。

4、5分したら蓋を開けます。水分がたっぷり出ているのを確認します。

5、鶏ガラとショウガを入れて混ぜ合わせます。

6、ある程度水分を飛ばしたら火を止め、ブラックペッパーをかけて完成です。

 

ヘルシーですがボリュームのあるメニューなので、エネルギーチャージがしっかり出来ますflair

是非お試し下さい(^^)

 

2016年10月24日
近隣の美味しいお店紹介♪ アメリカンクラブハウス

みなさま、こんにちはsun

今日は、お天気も良くすがすがしい秋晴れですねhappy01

 

今日は、近隣のおすすめ飲食店のご紹介shine

都立大学から歩いて徒歩3分の『アメリカンクラブハウス』さんですnotes

 

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13003284/

 

1979年の創業以来、変わらず愛され親しまれるこちらのお店では、

柔らかくジューシューなスペアリブと、あつあつサクサクのアップルパイが大人気ですrestaurant

 

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駅からも近くお洒落なお店なので、

気軽なランチでも、ゆったりとディナーにもどちらもおすすめですnote

 

 

2016年10月23日
NOAGE オリジナルTシャツ完成♪

みなさま、こんばんはnotes

今日は秋らしい涼しい一日となりましたねclover

本日は、みなさまにお知らせがございますsign03

密かに製作をしておりました、NOAGEオリジナルTシャツが。。。

 

ついにsign03完成いたしましたhappy02

 

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デザイナーshineさんにも入っていただき、

飽きのこないシンプルなデザインに仕上がりましたnote

 

明日よりNOAGEにて、数量限定で販売を開始いたしますsign01shine

 

flair11月には「目黒シティラン」

flair12月には「駒沢6時間耐久レース」

 

是非、みなさまでNOAGEオリジナル Tシャツを着て一緒に盛り上がりませんか?up

 

もちろん、大会に出ない方のご購入も大歓迎ですwink

NOAGEshineのオリジナルTシャツ、記念にいかがですか??

 

moneybag 税込み4,900円

t-shirt サイズ展開は、S / M / L をご用意しておりますhappy02

 

 

 

 

 

 

2016年10月22日
糖質制限レシピのご紹介♪ カロリー控えめ☆簡単豚汁

こんにちは!

今日は昨日の暑さが嘘のような涼しさですねhappy01

今日はオオゼキ碑文谷店の特売品『どんぐりの恵み豚』を使用した『カロリー控えめ☆簡単豚汁』をご紹介したいと思いますnote

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<材料(5人分)>

豚バラ肉 200g

大根 8cm

ごぼう 1/2

人参 1/5

白菜 1/2

だし入り味噌 お玉1杯

水 1000ml

 

<作り方>

1、大根を太めのイチョウ切り、人参を太めの短冊切り、ごぼうをを大き目の笹がきにします。

2、白菜の白い部分はそぎ切り、葉の部分は食べやすい大きさに切り、豚バラ肉を一口大に切ります。

3、鍋に大根、人参、ごぼう、白菜の白い部分、水を入れ中火で加熱し、丁寧に灰汁を取りながら、10分煮ます。

4、豚肉を加え、火が通ったら弱火にして味噌を溶き入れたら味見をします。(ここでは薄味に!)

5、灰汁、浮いた油を取りながら5分煮込み、白菜の葉を加え、トロ火にして味噌を大さじ1杯溶き入れ火を止めたら完成です。

お好みの野菜を使って頂ければOKですが、ごぼうの出汁と白菜の甘みで美味しくなるので、この2つを入れるのがポイントですflair

体も温まり、沢山のお野菜をおいしく食べることができるので、是非お試し下さいlovely

2016年10月21日
糖質制限レシピのご紹介♪  豚ロースの酒粕味噌漬け

みなさま、こんばんは(^^)

今日は良いお天気でしたが、夜になるにつれて風が強まり少し肌寒さを感じる様になってきましたねnight

この時期は気軽にはおれる薄手の上着を持っていると安心ですねhappy01

 

今日は、東急ストア都立大学店flairで特売の豚ロース肉を使用した「豚ロースの酒粕味噌漬け」をご紹介致しますshine

 

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豚とんかつ肉を酒粕とお味噌に漬け込んで焼くので、しっとりジューシーで

糖質制限さんにも◎の栄養&ボリューム満点のメニューですnote

 

 

moneybag材料 (1〜2人分)moneybag

•豚ロース(とんかつ用) •••3枚

•塩•••小1/4

•酒粕•••100g

•味噌•••大2

•ラード(orバター) •••15g

•細ねぎ(あしらい) •••1本

 

restaurant作り方restaurant

1.豚ロースは塩を揉み込み冷蔵庫に一晩おきます。

2.酒粕と味噌をよく混ぜ合わせ、1の両面に塗って冷蔵庫で一晩以上おきます。

3.周りの酒粕を落とし、ラードを熱したフライパンで両面焼きます。

4.お皿に盛ってネギを散らします。

付け合わせはレタスとトマトなどが見栄えが良くておすすめです。

 

flairコツ・ポイントflair

漬け込み日数を長くするとアルコールが残りやすくなるので、

アルコールが苦手な方はご注意下さいclover

 

 

 

2016年10月20日
糖質制限レシピのご紹介 おからのキッシュ☆

みなさま、こんばんはwink

今日はとっても過ごしやすい一日となりましたねsun

 

今日の糖質制限レシピはいなげや目黒八雲店で特売のを使った糖質制限レシピ

『おからのキッシュ』をご紹介いたしますrestaurantwink

 

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moneybag材料(二人分)moneybag

•生おから•••••150g

 

•卵•••••2個

 

•豆乳or牛乳•••••200cc

 

•塩•••••少々

 

•チーズ•••••適量

 

•お好きな具材•••••今回はブロッコリー、しめじ、ウインナー

 

 

restaurant作り方restaurant

 

1 チーズ以外のすべての材料を混ぜ合わせ、クッキングシートを敷いた容器に流し入れ、

上からチーズを乗せます。

 

2 200℃に余熱したオーブンで20分焼いたら出来上がりnote

 

 

flairコツ•ポイントflair

具材は糖質を押さえたものならなんでもOKですshine

卵はタンパク質も豊富で、糖質も少ないので色んなレシピに活用してくださいhappy02

 

 

2016年10月19日
糖質制限レシピのご紹介♪  鶏モモ肉のトマト煮込み

こんばんは(^^)

今日は比較的暖かく、コートなどの羽織物がいらない気温でしたねshine

しばらく晴れsunも続きそうで嬉しいですね!

 

今日は、ピーコック自由が丘店で特売の鶏モモ肉を使用した「炊飯器で簡単!鶏モモ肉のトマト煮込み」をご紹介致しますflair

 

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炊飯器で玉ねぎトロトロで、お肉も柔らかく仕上がるおすすめの調理法ですhappy01

 

moneybag材料 (2~3人分【糖質30.1g/1回】)moneybag

•鶏モモ肉•••300g

•☆トマト缶•••1缶

•☆焼酎•••50ml

玉ねぎ•••1個

ぶなしめじ•••1/2

コンソメ •••1本

•クレイジーソルト•••お好み

•バター•••20g

 

restaurant作り方restaurant

1.ラードを入れたフライパンに、一口大に切った鶏肉を入れて両面を香ばしく焼く。

2.炊飯器に*の材料入れて混ぜ、①を油と一緒に入れて混ぜる。(玉ねぎ、しめじは食べやすくカット)

3.バターをのせて、普通コースで炊飯して完成。

 

flairコツ・ポイントflair

※トマト缶はダイスカットタイプを使用しています。

※お好みでチーズやパセリ、黒胡椒などをかけてみてもOKですよ。

 

2016年10月18日
糖質制限レシピのご紹介♪ ノンオイル☆ぶりの照り焼き

みなさま、こんばんは!

朝から降り続けていた雨はやみましたねhappy01

今日は東急ストア都立大学駅前店の特売品のぶりを使った『ノンオイル☆ぶりの照り焼き』をご紹介したいと思いますshine

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☆材料(2人分)

ぶり 2切れ

甜菜糖 大さじ2

醤油 大さじ2

酒 大さじ1.5        

みりん おおさじ1

塩 適量

 

☆作り方

1、ぶりに塩をかけ5分ほど放置。クッキングペーパーで塩と水分を拭き取ります。 

2、フライパンを熱し、クッキングペーパーを敷き、ぶりを3分焼きます。

3、裏返したら蓋をし、2分焼きます。

4、調味料を混ぜ合わせフライパンに流し入れ、スプーンでぶりにかけながら、とろみがでるまで煮詰めます。

5、クッキングペーパーを取り出し、とろみがつきぶりに絡めば完成です!

 

ぶりにはビタミンB、D、良質な油であるEPA、DHAが含まれています!

ノンオイルでヘルシーでおいしく食べることができるので、是非作ってみてくださいhappy02

2016年10月17日
近隣のお店紹介♪D'ORO (ドーロ)

みなさま、こんにちは!

今日は少し曇っていますが、お天気はなんとか夜まで持ちそうですねshine

日曜日の今日は、おすすめのお店紹介をしたいと思いますflair

 

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13147804/

都立大学から徒歩3分という好立地の、「D’ORO」さんではシェフのこだわりを感じられる創作性の高いイタリアンを気軽に食べる事が出来ますbell

 

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パスタもどれを食べても美味しいと好評のようですlovely

機会があれば是非足を運んでみてくださいねsun

2016年10月16日
糖質制限レシピのご紹介♪豆腐とシラスのグラタン風

みなさま、こんばんはmoon3

今日も朝から冷え込み、コートなどを羽織っている人も増えてきましたねflair

 

さて、今日の糖質制限レシピは、東急ストア都立大学駅前店shineで特売のしらすを使った

『豆腐とシラスのグラタン』をご紹介いたします!!

 

タンパク質をしっかり摂れるおすすめレシピですので、是非お試し下さいねnote

 

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moneybag材料 (2人前)moneybag

木綿豆腐・・・2丁

シラス・・・100g

味噌・・・40g(調整してください)

卵・・・2個

ねぎ・・・適量

チーズ・・・適量

 

restaurant作り方restaurant

1.豆腐はレンジで500w3分ぐらいいれて軽く水分をとばします。

そしたらグラタン皿に食べやすい大きさにちぎります

2.グラタン皿にまんべんなく豆腐をちぎれば別のボウルに卵と味噌をしっかり混ぜます。味噌のダマが残らないように

3.卵を流し入れてねぎとシラスを上に散らしていきます。

チーズを上からかけます!

4.500wで5分ぐらい温めてオーブントースターで表面をこんがり焼いてください!

5.こんがりとなったら完成です!

オーブンがある方は200℃ぐらいがベストです。

 

flairコツ・ポイントflair

ミックスチーズが良い具合にこんがり仕上がります♪

味噌は入れすぎると塩辛くなるので注意です。

 

 

2016年10月13日
糖質制限レシピのご紹介♪豚とブロッコリーの卵あん炒め

こんばんはmoon3

今日は朝から肌寒い1日でしたねsweat01

気温の変化で体調を崩さないように栄養をしっかり摂取し、

睡眠もたっぷりとって免疫を高めておきたいですねbell

 

本日はピーコック自由が丘店sunで特売の豚こまを使った

[豚とブロッコリーの卵あん炒め]をご紹介致しますshine

 

​栄養満点のオススメレシピですnote

 

 

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moneybag材料 (1~2人分)moneybag

冷凍ブロッコリー•••100g

豚こま肉•••100g

卵•••1個

鶏がらスープの素(顆粒) •••小さじ1/2

醤油•••小さじ1

片栗粉 •••小さじ1/4

水•••大さじ2

塩胡椒•••適量

ごま油•••小さじ1/2

 

restaurant作り方restaurant(1〜2人分)

1.冷凍ブロッコリーを解凍、卵を溶いておく。片栗粉を水で溶いておく。

2.フライパンを温め胡麻油を入れ弱火で豚こま肉に火を通す。

3.ブロッコリーを入れ醤油、鶏ガラスープの素を混ぜる

4.1も水溶き片栗粉を入れ中火にし、溶き卵を回し入れる

5.卵が固まり始めたら火を止め余熱で卵を混ぜてからめて完成

 

flairコツ・ポイントflair

水分が飛び過ぎないように弱火で調理するのがおすすめです!

カロリーカットしたい場合はなるべく油のない部分の豚肉をご使用下さい☆

2016年10月11日
糖質制限レシピのご紹介♪おからのお好み焼き風

みなさま、こんばんはwink

 

今日は朝からずーっと肌寒い一日となりましたねsweat01

 

さて、今日の糖質制限レシピは、

東急ストア都立大学駅前店で特売のキャベツを使った

『おからのお好み焼き風』をご紹介いたしますsign01

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restaurant材料(1枚分)restaurant

•キャベツ•••••50g

•豚肉•••••50g

 

(生地)

•生おから•••••50g

•卵•••••1コ

•水•••••50㏄

•塩昆布•••••小さじ1

•紅しょうが•••••小さじ1

•マヨネーズ•••••大さじ1

 

restaurant作り方restaurant

1生地を作って、キャベツを混ぜます☆

あとは、お好み焼きを焼く要領で、焼きます☆

 

2返す時以外は蓋をして焼きます☆

蒸し焼きにすることで卵成分が固まり、型崩れしにくくなりますnote

 

コツ・ポイントflair

型崩れが心配な場合は、フライ返しと同じ位の

ミニサイズお好み焼きにするといいですよwinknote

 

 

 

2016年10月10日
近隣の美味しいお店紹介♪ anea cafe 学芸大学店

こんにちはsun

今日は朝から大降りの雨でしたが、この後は雨もすっきり上がり、しばらく晴れの日が続くようですねflair

 

今日は、都立大学駅の隣の駅、学芸大学にあるペットも同伴可のカフェ「anea cafe 」をご紹介したいと思いますdog

 

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13108586/

 

 

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フードメニューが充実しており、なんと深夜2時まで開いているという

素敵なお店ですshine

店員さんもフレンドリーで優しいかたばかりで居心地も抜群flair

 

 

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おすすめは、ひき肉の入ったカレーです(^^)

 

学芸大学に立ち寄られた際は、ぜひ一度行ってみてくださいねnote

 

2016年10月 9日
近隣のお店紹介♪ sakanabacca

みなさま、こんばんはshine

今日は、目黒区かなり雨が降りましたねrain

今はすっかり晴れて、気持ち良い秋風がふいていますsun

 

今日は近隣のお店をご紹介致しますnotes

 

近隣と言っても、今回は超近隣。。。sign01

NOAGEがあるビル1階のお魚屋さんshine

おしゃれ魚屋さん『sakanabacca』flair

 

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最近は、日経新聞に載っていたり。。。

フジテレビ「ノンストップ!」で紹介されていたり。。。notes

なにかと話題のお魚屋さんheart

 

お魚はヘルシー料理にはもってこいの食材ですし、なんといっても

お魚屋さんのお魚はやっぱり新鮮で美味しそうなものばかりですrestaurant

 

金曜日はフライデーということで、お魚などの「フライ」がとっても人気ですよnote

 

私のおすすめは大きい大きい有頭エビのフライですnote

 

 

https://www.facebook.com/sakanabacca.toritsu/

2016年10月 8日
糖質制限レシピのご紹介♪ 鮭とトマトの豆腐グラタン

みなさまこんばんは(*^^*)

 

今日は全国的に秋晴れの爽やかな1日でしたね!

週末はまた雨の様なので、明日までに洗濯をすませておきたいですねbell

 

本日は東急ストア都立大学店sunで特売のトマトを使った

[鮭とトマトの豆腐グラタン]をご紹介致しますshine

 

美味しい鮭のグラタンをヘルシー&お洒落に作れるオススメレシピですnote

 

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moneybag材料(2人分)moneybag

鮭…1切れ

豆腐…1丁

トマト…2個

スライスチーズ…1枚

パセリ…あれば

胡椒…あれば

コンソメ…1/2個

 

 

restaurant作り方restaurant

1.しっかり水切りした豆腐とコンソメをミキサーにかけクリーム状にする

2.一口大に切った鮭を鍋で焼き、色が変わったら1を入れ温める

3.トマトは上下を少しスライスして、中身をくりぬく

4.トマトの中に2を入れ、チーズをのせてオーブンやトースターなどで焼き色をつける

5.お好みでパセリや胡椒をかける

 

 

flairコツ・ポイントflair

魚焼きグリルを使っても綺麗に焼き色をつけられますよ!

是非お試しください(^^♪

 

2016年10月 6日
糖質制限レシピのご紹介♪ ほうれん草のキッシュ

みなさま、こんばんは(*^^*)

今日は久しぶりの晴れでしたが、湿度は少し高めで1日蒸し暑かったですね。

夜ご飯でしっかり栄養を補給してまた明日に備えましょう!

 

本日はピーコック自由が丘店sunで特売のほうれん草を使った

[ほうれん草のキッシュ]をご紹介致しますclover

 

 
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moneybag材料(2人分)moneybag

・卵…2個

・牛乳…100cc

・ほうれん草…100g

・糖質0のベーコンまたはハム…4枚

・とろけるチーズ(ピザ用チーズ)…4枚(80g)

・シーチキン缶(ライト)…1缶

・塩・こしょう…少々

・ケチャップ…お好みで

 

restaurant作り方restaurant

1.ほうれん草を食べやすい大きさに切り、レンジで1分半程加熱する。さらに水にさらしアクを抜き硬くしっかりとしぼる。

2.ベーコンまたはハムを角切りにする。

3.とろけるチーズを使う場合は細かく切る。

4.シーチキンは汁気を切る。

5.ほうれん草、ハム、チーズ、シーチキン、卵、牛乳を混ぜ合わせる。

塩、こしょうを少々ふる。

6.180度で余熱したオーブンで20分〜25分焼く。

7.お好みでケチャップなどをかけても美味しいです。

8.キッシュの下に低糖質のパンを入れて焼くのも、ボリュームがあり美味しいですよ。

 

flairコツ・ポイントflair

牛乳を使うとさらに糖質オフになります。

牛乳使用でも少量なので糖質は低いです。

 

2016年10月 4日
近隣の美味しいお店紹介♪ COSICOSI

こんにちは(^.^)

今日は、天気の良い気持ちのいい日曜日ですねsun

都立大学駅近くのおいしい多国籍料理のお店「COSICOSI」を紹介したいと思いますeye

http://cosicosi.jp/

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お店の雰囲気も良く、テラス席ではワンちゃんも一緒に食事することができますdog

そんなCOSICOSIでおすすめのメニューは石鍋チーズクリーミーリゾット!

 

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熱々でとってもおいしいですlovely

糖質制限をされている方にも、お野菜がたっぷりと使われているリゾットやサラダ、

何度行っても食べきれないほど多くのメニューがあるので行ってみてくださいhappy01

 

 

2016年10月 2日
駒沢6時間耐久レースのご案内

みなさま、こんばんはnote

 

今日は、

12月18日(日)に開催される

《駒沢6時間耐久レース》のご案内をさせて頂きますrun

 

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駒沢オリンピック公園総合運動場にて、6時間耐久レースが開催されますnotes

当日は、クリスマスイベントとして様々なプログラムがあり、お祭りのようなイベントですshine

 

そこで、みなさまとチームを組んでチームNOAGEとして参加することとなりましたheart01

 

ご参加のお申込は、10月10日(月・祝)までとさせて頂きますshine

(締切日が近くて申し訳ございませんsweat01

 

お電話、または受付にてお申し込みをお願い致しますnotes

みなさまのご参加お待ちしておりますup

 

 

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【駒沢6時間耐久レース】


☆ 開催日
  平成28年12月18日(日)

☆ 9時30分レース開始


☆ コース
  駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場及び園内ジョギングコース 

☆ 参加資格

  小学生以上で独力で2.5kmを完走できる男女

☆ ゲスト

  谷川 真理 さん(元マラソン選手)
  君原 健二 さん(元マラソン選手)
  そのほかゲスト多数出演予定‼
  公式Facebookにて随時公開中‼
   https://www.facebook.com/komazawaxmas6H/ 

☆ 参加費

  ご参加される人数によって異なります

   (3000円~4000円の予定です)

☆ 磯トレーナーもチームの一員となって参加致します!

 

 

2016年10月 1日
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