NOAGEの2017年2月のブログ

サイトマップ
NOAGE
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

NOAGEのブログを月ごとにご紹介

« 2017年1月 | メイン | 2017年3月»
糖質制限レシピ♪ ほうれん草のベーコン炒め

皆さまこんにちはsun

 

今日は寒さも少し落ち着き、日差しが暖かいですねhappy01heart04

 

少しずーつ春が近づいていますね(^-^)

早く春服を着てお出かけしたいですconfidentshine

 

さてさて本日はピーコック自由が丘店の特売品ほうれん草を使ったほうれん草のベーコン炒めをご紹介します☆

 

 

2a46afc76a19dc3320d605b825d945fb.jpg

 

 

flag材料 (2人分)
 
ほうれん草 100g
ベーコン(30g) 2枚
ちくわ 2本
ぶなしめじ 少々
胡椒 少々
 
■ 掛けたれ
マヨネーズ 小さじ1
減塩醤油 小さじ1/2
バター 1g
水 小さじ1

 

flag作り方

1、ほうれん草の根を5mm程切って水洗い5cm程に切って茎だけレンジ600w1分チンしてベーコン竹輪を細切りにします。

2、フライパンにオリーブオイル小さじ1を温めベーコンちくわを胡椒でしっかり炒めます。

3、ほうれん草しめじを加え2分炒める掛けたれを混ぜて和えたら完成です。

 

2017年2月28日
糖質制限レシピのご紹介♪ グリル野菜とサーモンのココナッツソテー

皆さま、こんにちは(*^^*)

 

きのうは東京マラソンでしたねrunshine

 

お天気にも恵まれ、参加された方はいかがでしたでしょうかconfidentshine

 

今日はゆっくりと体をお休めください(^-^)

 

さて、本日は都立大学東急ストア店の特売品サーモンを使ったグリル野菜とサーモンのココナッツソテー です!

 

 

e6f0b376f9371db4f61b970fd71930e7.jpg

 

 

flair材料 (1人分)
 
サーモン 1切れ
人参 1/3本
アスパラガス 3本
ブロッコリー 3〜4房
トマト 1個
 
 
■ バルサミコ酢
■ 下味:ハーブソルト
■ 粉チーズ
ココナッツオイル 大さじ1
 
 
 
flag作り方
 
1、下味をつけたサーモンをココナッツオイルでソテーし、さらにゆでた野菜、1/2に輪切りしたトマトを加えソテーします。
2、仕上げにバルサミコ酢を振り、皿に盛り付け、粉チーズを振ってできあがり☆
 
 
2017年2月27日
第18回ランニングサークル報告 2月19日開催

みなさま、こんにちは‼

 
本日2回目のblogですが、お付き合い下さいませsun
 
2月19日に開催しました、
ランニングサークル第18回(@駒沢公園)のご報告をさせて頂きますsign03

 
DSC_4073.JPG
 
当日は、お天気に恵まれとっても気持ちの良い青空でしたsun
 
まずは、ウォーミングアップ!
駒沢公園を1周ランニング&みなさんでストレッチを行いました。
 
そして、今年初のランニングサークルは、少し刺激を入れる!ということで、
 
2周目は、下記のサッキーットトレーニングを随所で含めたランニングを行いました。
 
 
・鉄棒ぶら下がり
・ベンチで腹筋トレーニング
・階段を使ってランジ
・階段ダッシュ
・鉄棒腕立てトレーニング
・バービージャンプ
DSC_4086.JPG
 
 
 
DSC_4078.JPG
 
などなど、走ってはトレーニングsign01走ってはトレーニングsign01の繰り返しでとても内容の濃い一周でしたshine
 
DSC_4088.JPG
 
その後は個々のペースで一周ランニングsign01
 
 
計3周とトレーニング、朝からとっても良い運動になりましたwink
 
 
ご参加頂いたみなさま、ありがとうございましたsign01
 
 
次回のランニングサークルは、
3月19日(日)です!
みなさまのご参加お待ちしておりますwink
 
 
 
 
 
flairそして、いよいよ明日は『東京マラソン2017』が開催されますね!
 
NOAGEのお客様も出場されますので、応援に行ってきますshine
 

出場される皆様、頑張ってくださいsign03happy02
 
 
 

 

 

2017年2月25日
近隣の美味しいお店をご紹介♪ 「Little chef 」

みなさまこんにちはwink

過ごしやすい天気となりましたねsun

今日は週末ですので近隣のお店をご紹介致します♪

今回ご紹介するのは、都立大学より徒歩1分sign01

スタイリッシュなカフェ・ダイニングの「Little chef 」ですribbon

little.jpg

 

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13198411/

 

こちらのお店は、こだわりの和定食や旬の素材をつかったスイーツが人気ですshine

little2.jpg

little3.jpg

ランチだけでなく、夜22時までやっているのでお仕事帰りにでも寄れそうですねhappy01

 

 

 

 

 

糖質制限レシピのご紹介♪ ふわとろ卵エビチリ簡単中華 

みなさま、こんばんはmoon3

 

本日はとっても簡単でお弁当のおかずにもぴったりなメニューです(*^^*)!

 

碑文谷オオゼキ店の特売品【むきえび】を使ったふわとろ卵エビチリ簡単中華のご紹介ですnote

 

40a7feff5bd17e22d4d99d58c8a3f4cc.jpg

 

diamond材料diamond
 
■ 【具材】
*むきえび 300g
*卵 3コ
 
■【チリソース的な調味料】
*ケチャップ(デルモンテハーフ) 大さじ1〜2
*酢 大さじ1〜2
*日本酒(月桂冠糖質0) 大さじ1
*しょうゆ 小さじ1
*コンソメ(顆粒) 2g
*豆板醤 適量
*すりおろしにんにく 微量
*刻みねぎ お好みで適量
*エリスリム 小さじ1/2
 
 
diamond作り方diamond
 
えびを炒めます☆火が通ったら、溶き卵を入れ、お好みのふわとろ加減にします♪
あとは、合わせておいたソースを絡めるだけで完成です!
 
朝の忙しい時間にもぴったりの一品です(^^)/
ぜひお試しください
2017年2月24日
糖質制限レシピ♪ オクラ入り肉団子スープ

皆さまこんにちは(*^^*)

 

風が強いですが、春の日差しで暖かい一日ですねsun

 

夜は北風が強くなるようなので、あたたかくしてお出かけください(^O^)

 

本日は東急ストア都立大学店の特売品オクラを使ったオクラ入り肉団子スープのご紹介です♪

1b66fbbc9e2f6434cd0f4e17ebde1301.jpg

 

 

clip材料 (2人分)
 
合挽き肉 150g
卵 1個
チャーガパウダー 小さじ1
エリンギ 100g
コンソメ 小さじ1
塩コショウ 少々
オクラ 2〜3本
水 500cc
 
 
 
search作り方
1、エリンギはたべやすい大きさに切る。オクラは塩茹でし、輪切りにする。
2、ボウルに合挽き肉、卵、チャーガ粉末、塩コショウをふりよく混ぜ団子状に丸める。
3、鍋にお湯を沸かし、沸騰したら2とエリンギを入れ約5分程中弱火で煮込み、コンソメ、塩コショウで味を整える。 
4.皿に盛り、オクラを乗せて完成です!
 
 
 
2017年2月23日
近隣の美味しいお店紹介♪ 「Hibusuma(ヒブスマ)」

みなさまこんにちはsign01

 

昨日の暖かさはなくなって肌寒い1日ですねwobbly

こんな時に暖かい中華料理を食べに行きませんか?

本日は近隣の美味しいお店「Hibusuma(ヒブスマ)」をご紹介致します♪

 

 

58153017.jpg

 

都立大学から徒歩6分!

目黒通りを渡って、柿の木坂方面にありますsign03

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13017685/

 

 

こちらのお店の大人気メニューは熱々の餃子と小籠包shine

58153015.jpg

 

お値段もとてもリーズナブルでお店の雰囲気も良いそうですよnote

是非一度足をお運びくださいねcherry

 

 

2017年2月18日
糖質制限レシピのご紹介♪  春菊と厚揚げの炒め物

みなさんこんにちはsun

今日は風は強いですが、暖かいですねhappy01

本日はオオゼキ碑文谷店で特売の春菊を使用した「春菊と厚揚げの炒め物」をご紹介致します♪

 

7e67013e28d69b5b935be3f56c602034.jpg

 

apple材料(4人分)apple

春菊・・・・・3束程

大根・・・・・5cm

厚揚げ豆腐・・・・・半パック

*めんつゆ・・・・・大さじ1

*水・・・・・大さじ3

白ごま・・・・・大さじ1

ごま油・・・・・大さじ1

 

restaurant作り方restaurant

1、大根を千切りにし、ごま油でしんなりするまで炒めます。

2、大根を炒めている間に厚揚げを切ります。

この間に春菊も切ってしまいます。

3、大根がしんなりしてきたら、厚揚げを入れて少し炒めます。

*を入れ、水分が少し飛ぶまで中火5分くらい煮ます。

4、水分が飛んだら、春菊を入れ煮絡めてから火を止めます。

白ごまを入れて混ぜたら完成です。

 

flairコツ・ポイントflair

冷蔵庫に余っている食材で簡単に作れます!

 

 

 

 

 

 

2017年2月17日
糖質制限レシピ♪ アボカドとサーモンサラダ

皆さまこんにちは(*^^*)

気温も高く、暖かくて過ごしやすいですねconfidentshine

少しずつ春の気配を感じて今日は外を歩くのも気持ちよくて幸せな気分で出勤しました(*^_^*)

 

 

さて、本日は都立大学東急ストア店の特売品アボカドを使った【アボカドとサーモンサラダ】のご紹介です(^^♪

 

e1482f0d5500f9f8aa6078f7fa74678f.jpg

flag材料
 
生食用サーモン 100~150g
キュウリ 半分
ベビーチーズカマンベール風味 1個
小トマト(60g程度の) 1個
小アボカド 1個
刺身醤油 小1
ワサビ(お好みで) 適量
 
 
 
 
◎作り方
1、サーモン・ベビーチーズカマンベール風味・トマトを角切りします。切ったらサラダボウルへ。 
2、キュウリは少し厚めの半月切りにします。同じくサラダボウルへ。 
3、アボカドに包丁をあて、種まで包丁がいったらグルっと回転。アボカドを左右に回して2つに割ったら、種を取り出します。
4、アボカドをスプーンでくり抜いたら、同じく角切りにしてサラダボウルへ。完成です(^O^)
 
 
2017年2月16日
糖質制限レシピのご紹介♪ アボカドとしらすの油揚げピザ

みなさま、おはようございます!

今日も暖かいお天気ですねsun

週末は少し気温が下がってしまうようなので、お身体にはお気をつけ下さいsad

 

本日はいなげや目黒八雲店特売アボカドを使用した「アボカドとしらすの油揚げピザ」をご紹介します♪

ピザ生地を油揚げで代用しているのでとてもヘルシーですshine

bd16ba390163199bea2b6b645dee9d82.jpg

 

spade材料(2人分)spade

油揚げ・・・・・1枚

アボカド・・・・・1/2個

しらす・・・・・15~20g

ミニトマト・・・・・4つ

とろけるチーズ・・・・・適量

刻みのり・・・・・適量

*マヨネーズ・・・・・大さじ2/3

*柚子胡椒・・・・・小さじ1/3

*ポン酢・・・・・小さじ1/3

 

club作り方club

1、油揚げを開きます。*の調味料を混ぜ合わせ、アボカドとミニトマトは食べやすい大きさに切ります。

2、開いた油揚げの内側に混ぜ合わせた*の調味料を塗り、アボカドとしらすをのせ、チーズものせます。

3、オーブンで(両面上段焼き)約7分焼きます。

4、チーズが溶け、油揚げがこんがりと焼けていたら刻みのりをかけて完成です!

 

diamondコツ・ポイントdiamond

オーブントースターでも焼けますが、焼き時間は見ながら調節してください。

 

2017年2月15日
糖質制限レシピのご紹介♪ 鶏肉のきのこソース

みなさま、こんばんは!(^^)!

今日は晴れて気持ちのいいお天気でしたが、夜は雪が降るみたいですねsnow

暖かくしてお過ごしください(*^^*)

 

本日はピーコック自由が丘店の特売品、鶏もも肉を使用した

「鶏肉のきのこソース」をご紹介致します♪

97faf42eaf0953e6dea71fba195c5cdf.jpg

 

☆材料(4人分)☆

鶏もも肉 2枚

エリンギ 1パック

マッシュルーム 6個

赤ワイン 200ml

フォンドヴォー 200ml

サラダ油 適量

塩・コショウ 少々

 

☆作り方☆

1、エリンギとマッシュルームを大きめ(2cm)に切る。鶏肉は皮を下にして、4等分し、塩・コショウを両面にする。

2、フライパンにサラダ油を熱し、強火で鶏肉を皮からじっくり5分焼きパリッと色がよくなったら裏返し、裏面も2分焼く。

3、フライパンにサラダ油をいれ、エリンギとマッシュルームを強火で炒める。

4、赤ワインを加え中火で煮詰める。

5、取り出した鶏肉を皮を上にして戻し、フォンドヴォーを加えて弱火で8分ほど煮込み、塩・コショウで味を整える。

 

鶏肉でヘルシーに、簡単におしゃれなメニューを作ることができます!

是非お試しください(^O^)

2017年2月14日
糖質制限レシピのご紹介♪ 小松菜しめじのわさび和え

 

 

みなさんこんばんわsign03

今日は東急ストア都立大学駅前店で

特売のしめじを使ったレシピをご紹介しますscissors

小松菜しめじのわさび和えですnote

夜ご飯のもう一品にいかがでしょうかnote

 

しめじお浸し.jpg

 

材料(小鉢4個分)

しめじ・・・1/2パック

小松菜・・・1/3パック

油揚げ・・・1枚

★白だし・・・小さじ1

★チューブわさび・・・1cm弱

★いりごま・・・お好みの量で

 

 
 
1油揚げはきしておく熱湯をかけるだけでOKです。

2しめじ、小松菜を茹でます。

(しめじ→小松菜で同じ鍋でやると楽です(^^))

3★の材料はボウルに混ぜ合わせます。

4小松菜は3cmぐらいに、油揚げは切りにし、

 しめじも含めて全て③のボウルの中に入れて混ぜ合わせます。

5お皿に盛ってできあがりですheart04

 

コツ・ポイント

小松菜は茹ですぎるとふにゃふにゃになるので、

茹で過ぎないようにしてくださいflair

 

2017年2月13日
美味しいお店をご紹介♪『ラ・バッカ』

みなさま、こんにちはsign01

 

今日は寒いですが、カラッとしたとても気持ちの良いお天気ですねsun

今週はずっとお天気が良いそうですnote

さて週末ということで、近隣の美味しいお店をご紹介いたします☆彡

 

 

本日ご紹介するのはこちらsign01

都立大学駅より徒歩3分の老舗イタリアン

『ラ・バラッカ』

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13005102/dtlrvwlst/B113524657/?use_type=0&smp=0

150x150_square_2142185.jpg

 

食材にはかなりこだわりをもっていらっしゃるお店で、

なんと、ピッツァのチーズは週2回イタリアから空輸されているそうですsign01
また、食の安全性とおいしさを高める為に、契約農家や指定農場からの産直を進めていらっしゃるそうで、

安心して美味しいものがいただけますねnote

 

気軽に入れるお店なので、是非週末ディナー・ランチにいかがですか?

 

flair話は変わりますが、来週日曜日はランニングサークル開催日(@駒沢公園)ですwink

みなさまのご参加お待ちしておりますnote

 

 

2017年2月12日
糖質制限レシピ♪ たこときゅうりの酢の物

みなさん、こんにちはsun

昨日は雪も降って寒かったですが、お風邪などひいていませんか?bearing

今日も寒いですが、日差しが出ていますねhappy01

本日はオオゼキ碑文谷店で特売のきゅうりを使用した「タコときゅうりの酢の物」をご紹介致します!

E3819FE38193E3818DE38285E38186E3828AE5AE8CE68890.jpg

 

diamond材料diamond

たこ・・・・・・足1本

きゅうり・・・・・・1本

わかめ(乾燥)・・・・・多めの一つまみ

穀物酢・・・・・大さじ2

醤油・・・・・大さじ2

パルスイート・・・・・小さじ1/2

 

restaurant作り方restaurant

1、たこは薄めの輪切りにします。きゅうりは薄くスライスし、わかめは沸騰したお湯で戻し、水で軽く洗います。

 

2、きゅうりは塩でもみ込み、しんなりしてきたら水気を切ります。

 

3、調味料を全て混ぜ、混ざり切ったらすべての食材と合わせて完成です!

 

flairコツ・ポイントflair

糖質制限中でのお酢は穀物酢がオススメです♪

2017年2月10日
糖質制限レシピ♪ カツオのさっぱりご馳走サラダ

皆さま、こんにちは(^-^)

お昼くらいからみぞれが降ってきていてさらに寒くなってきているので暖かくしてお過ごしくださいconfidentshine

 

本日は都立大学東急ストア店の特売品カツオfishを使った【カツオのさっぱりご馳走サラダ】 をご紹介いたします!

 

73905b6e2d16afd5a7f01ebe952d0d63.jpg

 

 

材料 (4人分)
 
かつお 乱切り 1さく
きゅうり 乱切り 2本
みょうが 千切り 3つ
長ネギ 千切り 5cm
しそ 千切り 10枚
オリーブオイル 大さじ3
にんにく スライス 1個
レモン 大さじ2
醤油 大さじ1
おくら 輪切り 5本

 

 

作り方flair

1、きゅうりは乱切りにし、おくらは軽く茹でて輪切り、他は千切りにします。 

2、カツオを一口大に切ります。(生でもたたきでも、どちらでもOKですhappy01) 

3、カツオとしそ以外の野菜を、醤油とレモンで和えます。

4、にんにくをゆっくりキツネ色になるまで、オリーブオイルで揚げます。

5、にんにくとオリーブオイルを熱々のまま、まわしかけて、しそを飾って完成ですsign03

2017年2月 9日
糖質制限レシピのご紹介♪  ほうれん草とチーズのキッシュ

皆さま、こんにちは(^-^)

 

本日、ピーコック自由が丘店のチラシがお休みのため

いなげや目黒八雲店の特売品【ほうれん草】を使ったほうれん草とチーズのキッシュをご紹介致しますhappy01sign03

 

0ae01b7a76285f6cf2865ad31016d983.jpg

 

 

◎材料◎
 
たまご・・・3個
ほうれん草・・・2束
ウインナー・・・5本
ピザ用チーズ・・・お好みで
塩こしょう・・・少々
 
 
 
作り方
 
1、ほうれん草は4、5センチにカットし、少し多めの塩コショウで混ぜておき、ウインナーは輪切りにします。
2、すべての材料を混ぜます。チーズはお好みで。それによって塩コショウは調節してくださいhappy01 
3、あとはフライパンにフタをして焼きます。弱火で15~20分くらいです。
 
 
※ケチャップをかけたい方は少なめの塩コショウで!(*^^*)
※具材はあなた次第でアレンジ自在です☆
 
 
 
 
 
 
 
2017年2月 7日
糖質制限レシピのご紹介♪ アボカドグラタン

皆さま、こんにちはsunsun

 

つい数日前に【節分】がありましたが豆まきはされましたか?(*^^*)

 

お友達と節分の話をしていて新たに知った事実なのですが、私は北海道出身で節分の豆まきといえば子供の頃から【殻付きの落花生】なんです(^-^)

 

なのでそれが当たり前だと思っていて、友達に話したら「ええええええええーーー!」とかなり驚かれました(^^;)(笑)

 

一般的には【大豆】をまくことをその時知った私も「えええええーーーー!」とかなりびっくり(^O^)

 

東京に越してきて、しばらくたっていますがなぜ今まで知らなかったのだろう・・・・とそんな自分にびっくりもしていますpig(笑)

 

さてさて、そんな今日は都立大学東急ストア特売のアボカドを使った【アボカドグラタン】ですrestaurant

 

 

aa202dba62b7b0860ce2e105c2fc9ff7.jpg

 

材料 (1人分)
 
アボカド・・・1/2個
もめん豆腐・・・1パック(130g)
卵・・・1個
チーズ(ピザ用)・・・適量
白だし・・・大さじ1弱
えごま油・・・小さじ1
七味・・・適量
 
 
 
 
作り方search
 
1、グラタン皿に豆腐を入れ、スプーンで崩し、白だしも入れて混ぜます。
2、1の上にスライスしたアボカドと卵をのせます。 
3、チーズをのせ、七味とえごま油をかけます。
4、260℃のトースターで10分焼きます。
 
 
お手軽簡単レシピなので皆さまもぜひ作ってみてください!(^^)!
 
2017年2月 6日
近隣の美味しいお店紹介♪ 創作料理 どんぐり

みなさん、こんにちはhappy01

本日も肌寒いですが、暖かくしてお出かけに行ってみてはいかかでしょうか?

本日ご紹介するお店は、和食を中心とした豊富なメニューがある「創作料理 どんぐり」ですnote

original.jpg

住宅街に佇む個人経営のお店です!

original2.jpg

 

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131702/13160359/

都立大学駅から徒歩6分!

ランチでもディナーでもボリューム満点で食べごたえのある料理が楽しめますrestaurant

女性のお客さまにはこだわりのスイーツメニューが大人気のようですconfident

ぜひ足を運んでみて下さいね!!

 

 

2017年2月 4日
糖質制限レシピのご紹介♪ 海老と空豆のアヒージョ

皆さんこんばんわdiamondnote

今日は天気がよくて暖かい一日でしたねsun

夜は少し肌寒くなってきましたね~そんな夕飯にぴったりのレシピをご紹介しますmoon1

本日はオオゼキ碑文谷店で特売のそら豆を使った

 

海老と空豆とマッシュルームのアヒージョ ですnote

 

 

海老と空豆のアヒージョ.jpg

 

✳材料 (2人分)✳

海老・・・15匹
塩・・・適量
空豆・・・10さや
マッシュルーム・・・6個
 
☆塩・・・小1/2
☆鷹の爪・・・1本
☆にんにく・・・2かけ
☆昆布・・・1切れ(orローリエ1枚)
☆オイル・・・ヒタヒタ
 
パセリ・・・適量
ホワイトペパー・・・適量
 
✳作り方✳
 
 海老は塩水で洗います。
 ペーパーで水気を拭いて塩を振りしばらくおきます。 
 空豆は洗って鞘から取り出し薄皮に切れ目を入れておきます。
 アヒージョ鍋か小鍋に空豆を並べます。
 マッシュルームと☆を入れごく弱火にかけます。
 5分ほど煮て空豆に火を通します。
 海老を加えて少し加熱します。
 皿に盛ってパセリを散らし、ホワイトペパーを振ります。
 
 
コツ・ポイント
 
具材はお好みのものでclover
タコを加えても美味しいですsign03

 

 

2017年2月 3日
糖質制限レシピのご紹介♪ ロールレタス

みなさま、こんにちはsign01

本日は肌寒いですねtyphoon暖かくしてお過ごしくださいshine

 

本日は東急ストア都立大学駅前店特売レタスを使用したロールレタスをご紹介致しますnote

02238e4ec0abdbade82b9cac71344ad8.jpg

 

☆材料(2個分)☆

レタス・・・・・2枚

★鶏ひき肉・・・・・150g

★椎茸・・・・・50g

★卵・・・・・1個

★塩・・・・・1つまみ

★おろし生姜・・・・・小さじ1

水・・・・・200ml

コンソメ・・・・・1個

めんつゆ・・・・・小さじ1

 

*作り方*

1、レタスは湯通しして、広げて冷ましておきます。

2、★の材料を全てボールに入れ、よく混ぜます。

3、レタスに2を乗せて巻き、爪楊枝等で巻き終わりを留めます。

4、鍋に3と水、コンソメを入れて火にかけます。

5、4が沸騰したら弱火にして、15分くらい煮ます。

6、5に火が通ったら、ロールレタスを取り出し、めんつゆで汁の味を整えて完成です!!

 

♪コツ・ポイント♪

小さい鍋で煮ると煮崩れしにくいです。

キャベツの代わりにレタスで糖質オフ!

椎茸も入れてカロリーもオフ!一石二鳥です♪

 

 

2017年2月 2日
糖質制限レシピのご紹介♪  セロリとタコのレモンマリネ

みなさん、こんにちはshine

とっても良いお天気ですねsun

本日はいなげや目黒八雲店特売セロリを使用した、セロリとタコのレモンマリネをご紹介致しますnote

 

245ccfbc73cd252bfc8bf6761b85a10a.jpg

 

diamond材料(3人分)diamond

 

生食用ボイルたこ・・・・・200g

セロリ・・・・・1本

赤玉葱・・・・・1/4個

黒オリーブ・・・・・4個

☆ポッカレモン・・・・・大さじ1半

☆オリーブオイル・・・・・大さじ1

☆ブラックペッパー・・・・・適量

☆塩・・・・・味を整える程度

 

restaurant作り方restaurant

 

1、たこは薄くスライスして、オリーブは細かく刻みます。

玉ねぎはスライサーでスライスし、5分程度水にさらします。

 

2、セロリは斜めに薄くカットし、葉も細かく刻みます。

玉ねぎとともに少々塩を振り、しんなりしたら水気を取ります。

 

3、たこ、野菜、オリーブと☆の調味料を和えて完成です!

 

flairコツ・ポイントflair

砂糖不使用でダイエット中やおつまみにも最適ですnote

 

 

 

2017年2月 1日
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ