NOAGEの2017年4月のブログ

サイトマップ
NOAGE
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

NOAGEのブログを月ごとにご紹介

« 2017年3月 | メイン | 2017年5月»
糖質制限レシピのご紹介♪ ラーメンサラダ

皆さま、こんにちは(*^^*)

今年のゴールデンウィークは長い方だと最長で9連休になるという事で遠出されている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?sun

お天気もいいので絶好のお出かけ日和ですねconfidentshine

さて本日は東急ストア都立大学店の特売品レタスを使った【ラーメンサラダ】のご紹介です♪

 

72ce5172bf8d4969bada6fb9de112676.jpg

材料
 
糖質オフ麺 一袋
キャベツ 適量
■ レタス
■ きゅうり
■ トマト
■ ゆで卵
■ その他お好みの具材!
■ (つゆ)
 
ドレッシング
お好みでかけてください!
■ めんつゆ
■ マヨネーズ 
 
 
作り方
1、レタスを食べやすい大きさにちぎる、キャベツを千切りにするなど好きな野菜でサラダを作る。 
2、サラダの盛りつけができたらその上に糖質オフ麺をのせてつゆ(ドレッシングやめんつゆなど)をかけてマヨネーズをかけて完成!
 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン,ショコラクリーム,オーガニック,ヴィ―ガン,グルテンフリー,身体に優しい
2017年4月30日
新商品入荷♪ ショコラクリーム
みなさま、こんにちはsign03
本日はSHOPコーナーからお知らせがありますheart04
なんと新商品のご紹介ですhappy02
 
ショコラクリーム.JPG
 
 
ハーブザイムシリーズでもお馴染みのエステプロラボから身体に良くて美味しいショコラクリームが入荷いたしました♪
 
 
甘いものが大好きな方sign03
お手元にあるチョコレートとこのショコラクリームをチェンジしてみませんか?lovely
 
 
ショコラ3.JPG
 
 
新商品の「ショコラクリーム オーガニック グランプロ」は、植物性由来のヴィーガン※1対応ショコラクリームです。
1897年創業フランスの老舗チョコレートメーカー「ダーデンカンパニー」とのコラボレーションによって実現した、こだわりの逸品です。
 
※1ヴィーガンとは、乳製品や卵も排除した純菜食主義のことです。
 
 
Q,普通のショコラクリームと何が違うのか?
 
 
A,一般的なショコラクリーム(チョコレート)が大量に含有する「グルテン」や「白砂糖」「乳化剤」を一切使用せず、
全て有機素材(オーガニック)で作りあげている商品なのですshine
 
 
 
Q,添加物など入っているのか?
 
 
A,合成添加物など一切使用していません!
 
◎グルテンフリー
◎大豆レシチン(乳化剤)フリー
◎パーム油フリー
◎トランス脂肪酸フリー
◎動物性素材不使用
◎人口甘味料不使用
◎増粘剤不使用
◎保存料不使用
◎着色料不使用
◎香料不使用
 
ショコラ2.JPG
 
Q,オーガニックだから甘くないのか?
 
A,カカオの濃厚な味と後味がさわやかなのが特徴で、多くの方々にお楽しみいただける味になっています。
上品な有機ヘーゼルナッツも入っていて、とっても美味しいですよheart02
 
eyeショコラクリームはこんな方にオススメですeye
 
◇オーガニック食品にこだわりのある方
◆植物性由来の原材料にこだわりたい方
◇グルテンフリーをお探しの方
◆身体に優しく、甘くて美味しいものをお探しの方
◇海外セレブも実践している美容法を取り入れたい方
 
 
一口食べただけでも十分満足出来る味わい深いクリーム320gというたっぷりサイズなのも嬉しいですねribbon
とてもおしゃれなのでプレゼントにも最適ですpresent
 
この機会にぜひお試しくださいnote
 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン,ショコラクリーム,オーガニック,ヴィ―ガン,グルテンフリー,身体に優しい
2017年4月29日
糖質制限レシピのご紹介♪ あじのカレー風味ムニエル

みなさま、こんにちはsign01

今日は暖かいですねsun来週からGWなのでこのお天気のまま迎えたいですよねhappy01

 

本日はオオゼキ碑文谷店で特売真あじを使用したあじのカレー風味ムニエルをご紹介致します♪

 

2d7dcbb2670c76a339a0f19a30c51749.jpg

 

材料(2人分)

あじ・・・・・2尾

塩・・・・・2つまみ

カレー粉・・・・・小さじ1

おからパウダー・・・・・適量

ココナッツオイル・・・・・大さじ1

 

作り方

1、あじは3枚おろし、ぜいごを取ります。半身を半分に切ります。

2、あじに塩をまぶし、すぐにカレー粉をまぶします。

3、おからパウダーをサラサラと振りかけてます。身を覆うくらいがベストです!

4、フライパンでココナッツオイル(またはお好きな油)を大さじ1あたため、おからパウダーをまとったあじを中火で身から焼いていきます。

5、両面こんがり焼けたら完成です!

 

コツ・ポイント

ご飯のおかずにするときは塩はしっかり、ご飯を食べないときは塩を控えめにすると良いです。
あじの大きさと好みによってカレー粉は適宜調整してください。

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月28日
糖質制限レシピのご紹介♪ チキンのトマト煮込み

みなさま、こんにちはhappy01

今日はあいにくの曇り空ですが、暑くもなく寒くもない過ごしやすいお天気ですねnote

 

本日は東急ストア都立大学店で特売舞茸を使用したチキンのトマト煮込みをご紹介致します♪

 

7951092bcba6e6ccf7684934f7079be6.jpg

 

材料

鶏肉・・・・・300g

ウインナー・・・・・4本

舞茸・・・・・大1パック

しめじ・・・・・1パック

パプリカ・・・・・1個

なす・・・・・2本

ミックスビーンズ・・・・・1缶

トマト缶・・・・・400g

にんにく・・・・・1片

コンソメキューブ・・・・・2個

ラカントS・・・・・小さじ1

塩コショウ・・・・・適量

粉チーズ・・・・・大さじ1

 

作り方

1、にんにくはみじん切り、鶏肉は大きめの一口サイズに、ウインナー・ パプリカ・なすは食べやすい大きさの乱切り、きのこは裂いておきます。

2、 大き目のフライパンにオリーブオイルを熱してにんにくを炒め、鶏肉を皮から入れ焼き色を付けます。

3、ウインナー・なす・パプリカ・きのこ類を加え炒め、カットトマト・ラカントSを加えて蓋をします。時々混ぜながら10分程煮込みます。

4、3にミックスビーンズと粉チーズを加えて混ぜ合わせ煮たら、塩こしょうで味を整えます。

5、4にチーズをのせてレンジにかけたら完成です!

 

コツ・ポイント

野菜はインゲン、エリンギ、ブロッコリー、ズッキーニなどに変えても美味しくできます。

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月27日
糖質制限レシピのご紹介♪シーフードカレークリームパスタ

皆さまこんにちは(^O^)

本日はピーコック自由が丘店の特売品アスパラを使った【シーフードカレークリームパスタ】のご紹介です♪

 

 

8ccd5aa57f7fcd6d353d978856e9fbd5.jpg

 

 

材料 (2人分)
 
低糖質麺パスタ風麺【低糖工房】2袋
玉ねぎ 1/3個
グリーンアスパラ 3本
シーフードミックス 150g
生クリーム 100cc
牛乳 100cc
コンソメ顆粒 小さじ1/2
カレー粉 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々
サラダ油 適量
 
 
作り方
1、玉ねぎはうす切りにし1/2の長さにする。グリーンアスパラは、根元1㎝部分とはかまを取って斜め切りで下ゆでしておく。 
2、低糖質麺パスタ風麺を500wの電子レンジで約2分解凍し熱湯でよくほぐす。
3、フライパンに油をひいて玉ねぎ、シーフードミックス、コンソメ顆粒、カレー粉を入れて炒める。
4、牛乳、生クリームを入れて塩こしょうで味を調える。フライパンの周りに小さくフツフツしてきたら火を止める。
5、パスタとグリーンアスパラを3に入れてからませ盛り付ける。
 
 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン,ランニング,ランニングサークル,マラソン,トレーニング,駒沢公園
2017年4月25日
糖質制限レシピのご紹介♪ 生クリームの濃厚グラタン  

皆さま、こんにちは(^O^)

4月もあっという間に月末に差しかかり早いもので来週にはゴールデンウィークですね~confidentshine

お家でゆっくり過ごされる方は、糖質制限レシピに挑戦してみてはいかがでしょうか?shine

 

本日は東急ストア都立大学店の特売品ブロッコリーを使った【生クリームの濃厚グラタン 】をご紹介致します♪

 

 

d6655ebdfdae607405f7740875ebcfc9.jpg

 

材料
 
動物性生クリーム(糖質量約4.7g)200cc
バター(糖質量約0.02g)10g
薄力粉(糖質量約12g)大さじ2
シュレッドチーズ適量
■ 他、お好みの具材
鶏肉、ブロッコリー、ウインナー、きのこなど
適量
 
 
 
作り方
1、お好みの具材を用意し、小鍋で炒める。
2、そこにバターを入れ溶かし、次に小麦粉を入れて混ぜ、全体にまぶす。
3、粉感がなくなってしっとりしたら生クリームを入れ、弱火にかける。
4、しばらく火にかけながらぐるぐると混ぜる。とろみがついたらOK
5、グラタン皿にうつしたらチーズをたっぷり乗せて、トースターやオーブンで軽く焼いて完成!
 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,

マンツーマン,ランニング,ランニングサークル,マラソン,トレーニング,駒沢公園

2017年4月24日
第19回ランニングサークル報告 4月16日開催

 

みなさま、こんにちは‼sun

 

本日2回目のblogですが、お付き合い下さいませwink

 

4月16日に開催しました、

ランニングサークル第19回(@駒沢公園)のご報告をさせて頂きますhappy02

ランニングサークル2017年4月16日 4.jpg

今回も、お天気に恵まれとっても気持ちの良い青空でしたsign03sun

 

まずは、ウォーミングアップsign01

駒沢公園を1周ランニング&みなさんでストレッチを行いました。

芝生の上で体幹を鍛えるトレーニングを6種目sign01

(アームレッグレイズ・ピークタッチなど)

ランニングサークル2017年4月16日 3.jpg

◎走る前に体幹トレーニングをすることで、自然とお腹の力が入り走りやすくなりますので、

コアトレーニングはとっても大事ですflair

 

トレーニングが終わった後、青空の下みなさんで寝転がって、気持ちよかったですねーsunsun

1ランニングサークル2017年4月16日 .jpg

みなさん、しばらく動けませんでした・・・(笑)

 

 

その後は、

みなさんで2周!走れる方は3周ランニングを行いましたsign01

 

ご参加頂きましたみなさま、ありがとうございましたsign03

ランニングサークル2017年4月16日 2.jpg

次回のランニングサークルは、

2017年5月21日(日)

7時30分からを予定しています☆

是非、皆様のご参加お待ちしておりますhappy02sign03

 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,

マンツーマン,ランニング,ランニングサークル,マラソン,トレーニング,駒沢公園

 

 

2017年4月23日
糖質制限レシピのご紹介♪ 塩だれきゅうり

皆さま、こんにちは(^-^)

雲一つない青空sunお出かけ日和ですね!

本日はオオゼキ碑文谷店で特売のキュウリを使った【塩だれきゅうり】をご紹介致します♪

お近くにお出かけの際はぜひオオゼキまで足をお運びください(*^-^*)

 

83edfbdc89ff308560988002de11e989.jpg

 

 

材料
 
きゅうり 1本
糖質制限万能塩だれ 大さじ4
鷹の爪 1本分
■ トッピング
白髪ねぎ、韓国のり など
おこのみで
 
 
作り方
 
1、きゅうりは塩を付けてまな板の上でゴロゴロ転がしてから乱切りにする。
2、糖質制限万能塩だれと鷹の爪を合わせておき、その中にきゅうりを入れて漬ける(1時間以上)
3、味が染み込んだら皿に盛り、白髪ねぎや韓国のりなどをトッピングすれば完成! 
 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン
糖質制限レシピのご紹介♪しいたけのマヨチーズ焼き

 

皆さんこんにちわnote

今日は少し肌寒いですが、温度の変化に体調を崩さないよう

お気をつけ下さいconfident

いなげや目黒八雲店で特売のしいたけを使った糖質制限レシピ

”しいたけのマヨチーズ焼き” をご紹介しますclub

夜のもう一品にどうぞrestaurant

 

マヨチーズ2.png

 

 

<材料> (1人分)

しいたけ・・・4個

マヨネーズ・・・適量

とろけるスライスチーズ・・・1枚

 

<作り方>

1 しいたけは石づきを取り(手でグリンとやると千切れます)アルミホイルに乗せてマヨネーズをかけます。

2 とろけるチーズを乗せて、

3 1300wのトースターで7分焼いて完成です!

 

コツ・ポイント

焼くとマヨネーズとチーズがボコボコして流れ出すので、なるべくしいたけの中に収まるようにしてくださいsign01


お好みで醤油や七味をかけてもOKですrock

 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月22日
糖質制限レシピのご紹介♪ マグロとチーズのサクサク揚げ

みなさまこんにちはsign01

今日は曇り空cloudにわか雨も降るようですねcoldsweats02

お出かけの際は折りたたみ傘をお忘れずにrain

 

本日はオオゼキ碑文谷店で特売マグロの切り落としを使用したマグロとチーズのサクサク揚げをご紹介致します♪

 

38e1dc430cd2a44caec252b482a815c1.jpg

 

材料

マグロの切り落とし・・・・・お好きなだけ

パルメザンチーズ・・・・・適量

オリーブオイル・・・・・大さじ1

★マヨネーズ・・・・・適量

★パン粉・・・・・適量

★塩コショウ・・・・・適量

 

作り方

1、マグロの水分があったらペーパーで軽く吸い取ります。

2、ビニール袋にマグロを入れて塩コショウ・マヨネーズを入れたら揉み込みます。

3、ボウルにパン粉とパルメザンチーズを入れたら、マグロにパン粉をつけていきます。

4、フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で揚げ焼きにする。

5、焦げ目がついたら、油をとって完成です!

 

コツ・ポイント

ボリューム満点なので糖質制限中の方でも大丈夫です。

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月21日
糖質制限レシピのご紹介♪ きゅうりとささみの中華風和え物

みなさま、こんにちはribbon

今日もとってもいいお天気ですねsun

昨日とはまた違って風も吹いていて気持ちよく過ごせそうですhappy01

 

本日は東急ストア都立大学店で特売きゅうりを使用したきゅうりとささみの中華風和え物をご紹介致します♪

 

6119cb0d8b6b3d604ea25070cc674014.jpg

 

材料(2人分)

中華クラゲ・・・・・80g

きゅうり・・・・・1本

ささみ・・・・・1~2本

塩・・・・・少々

酒・・・・・少量

★酢・・・・・大さじ1

★ラカント・・・・・大さじ1弱

★鶏がらスープの素・・・・・小さじ1

★ラー油・・・・・お好きな量

★ごま油・・・・・小さじ2

★いりごま・・・・・お好きな量

 

作り方

1、中華クラゲを食べやすい大きさに切ります。きゅうりは薄切りにし、塩を振って10分置きます。水が出たら絞ってください。

2、ささみは耐熱皿に入れて酒をいれ、電子レンジで加熱します。火が通ったら、熱を取り、ほぐします。

3、ボウルに★の調味料を入れ、ラカントが溶けるまで混ぜます。1・2の材料を和えたら完成です!

 

コツ・ポイント

ささみの加熱法は電子レンジでなくても蒸したり、茹でても大丈夫です!

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月20日
糖質制限レシピのご紹介♪ コロコロ豆腐のオクラかけ

皆さま、こんにちは(*^-^*)

昨日の嵐も過ぎ去り、今日は日中28℃まで気温があがるようですsun

4月でも熱中症になる危険性が十分にあるので皆さま熱中症対策など気をつけてお過ごしください(*^-^*)

本日はピーコック自由が丘店のチラシがお休みのため、昨日に引き続き都立大学東急ストアの特売品オクラを使った【コロコロ豆腐のオクラかけ】のご紹介です♪ 

 

3399be69a8ffca2e6de4319a17d97800.jpg

 

 

材料 (4人分)
 
豆腐 1丁
小麦粉 適量
オクラ 5本ぐらい
めんつゆ 大1
水 大1
鰹節 1袋

 

作り方

1、豆腐を水切りします。キッチンペーパーに包んで600wで2分チンします。 

2、豆腐は一口に切って小麦粉をまぶします。サラダ油を熱し豆腐を4面ともこんがり焼きます。 

3、オクラを熱湯でゆでて輪切りにします。めんつゆと水をいれて漬けます。2の豆腐の上にオクラをかけます。

4、完成です!3の状態で冷蔵庫で保存もできます。 

 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月18日
糖質制限レシピのご紹介♪ 小松菜しめじのわさび和え

 

皆さま、こんにちは(*^^*)

桜が散り始めたかと思えば、暖かさを通り越して一気に暑くなりましたね!sun

夏が大好きな私にとってはかなり嬉しいですlovely(笑)

 

 

さて、本日は都立大学東急ストア店の特売品小松菜を使った【小松菜しめじのわさび和え 】のご紹介です(^-^)

3a340bdd3a1a991fcf392ba7affdee52.jpg

 

 

材料 (小鉢4個分)
 
しめじ 1/2パック
小松菜 1/3パック
油揚げ 1枚
白だし 小さじ1
★チューブわさび 1cm弱
★いりごま お好きなだけ
 
 
 
作り方
1、油揚げは油抜きしておく。熱湯をかけるだけでOK 。
2、しめじ、小松菜は茹でる。

しめじ→小松菜で同じ鍋でやると楽です(^^) 

3、★の材料はボウルに混ぜ合わせておく。

4、小松菜は3cmぐらいに、油揚げは細切りにし、しめじも含めて全て③のボウルの中に入れて混ぜ合わせる。

 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン
2017年4月17日
糖質制限レシピのご紹介♪ ササミとアボカドの白和え

みなさま、こんにちはhappy02

昨日に引き続きいいお天気になりましたねsun

そよ風も吹いていてとても気持ちがいいですよねwinknotes

 

本日はオオゼキ碑文谷店で特売アボカドを使用した「ササミとアボカドの白和え」をご紹介致しますheart04

 

b5ce071c4628ce80672ebe4caadfa4dd.jpg

 

材料(2人分)

ササミ・・・・・4つ

アボカド・・・・1個

絹豆腐・・・・・140g

合わせ味噌・・・・・15g

白胡麻・・・・・適量

 

作り方

1、ササミの筋を取って30秒ほど茹でます。アボカドを一口大に切ります。

2、茹でたササミは流水で熱を取り、一口大に切ります。

3、豆腐・味噌をボウルに入れて混ぜます。よく混ぜるとトロッとし、ざっくり混ぜると豆腐の食感を残せます。お好みで混ぜ方を調節してみて下さい。

4、豆腐と味噌が合わさった中にササミ・アボカドを入れて和えます。

5、お皿に移し、味噌を乗せて白胡麻を振りかけたら完成です!

 

コツ・ポイント

ササミは茹ですぎるとパサパサになります。

様子を見ながら茹でてみてください。

 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

 

2017年4月16日
水素入浴剤について♪
みなさま、こんにちはhappy01
今日は風が強いですが、とても暖かいですねsun
なんと・・・最高気温21度sign01coldsweats02
6月下旬ぐらいだそうですよflair
 
本日のブログは先週に引き続きNOAGEのSHOPコーナーからですhappy02
 
 
 
みなさまは水素風呂spaってご存知ですか?
 
NOAGEではトレーニング前とトレーニング後に水素水をお飲みいただいていますshine
その水素、なんとご自宅のお風呂でもお好きな時にお取り頂く事が出来るのですsign03
それは「H2バブル」という商品です!
こちらの商品はメディアや雑誌でも紹介され、芸能人も愛用しているというオススメの商品ですnote
本日はこの「H2バブル」についてご紹介致しますねsmile
 
h2bubble02.jpg
 
 
【H2バブルの仕組み】
H2バブルに含まれている水素化マグネシウムがお湯(水)と反応をして水素が発生する仕組みになっています。
 
 
【飲むより体にいいsign02
 
水素風呂はなぜ良いのでしょうか・・・?
それは水素の分子がとても小さいことに関係があります。
分子が小さいおかげで、身体全体がお風呂につかれば身体の大きな面積で水素を受け止めることができますsign01
更に水素は皮膚や細胞の中まで浸透する性質があるので身体の酸化を防いでくれますpunch
 
【老化防止sign03
 
水素が直接皮膚に浸透して行くので特に肌や髪の毛のトラブルに対して効果的ですheart04
水素風呂に入って身体全体で水素を取り込み美肌作りをしましょうnotes
高濃度の水素(※)が発生してシュワシュワ~と気泡が出てきます。
 
h2bubble08.jpg
upwardleftこのように気泡が肌に吸い付いてきますshine
 
温浴効果もあり、新陳代謝も活発になるので身体の芯までポカポカ&お肌もつるつるになりますよ!
また水素風呂を毎日続けることでスベスベのお肌に・・・
お風呂に浸かっているだけで呼吸から水素が取り込められ、体内の悪玉活性酸素を排出sign01
これで血流のアップup
さらにお風呂の中でマッサージをすると浮腫みもとれ、疲労回復につながります。
 
(※)溶存水素濃度は1.2ppm(1.0ppm以上であれば十分な水素効果が得られると言われています。
 
 
まだお試しになったことがない方、ぜひこの機会にお試しくださいheart04
 
 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン,水素風呂,H2バブル,水素,疲労回復,髪のトラブル
 
2017年4月15日
糖質制限レシピをご紹介♪ そら豆とマッシュルームのサブジ

みなさん、こんにちはheart04

今日は暖かい日ですねsun過ごしやすいです!

私は出勤する時、いつもNOAGE前の桜並木道を通ってくるのですが、

桜が舞っていてとても綺麗でしたcherryblossomshine

そんな本日は春らしい食材を使ったレシピです!

オオゼキ碑文谷店で特売そら豆を使った「そら豆とマッシュルームのサブジ」をご紹介致します♪

 

サブジ.jpg

 

flairサブジとはインド料理の野菜の蒸し料理です!

 

材料(2人分)

そら豆・・・・・10本

マッシュルーム・・・・・5個

塩・・・・・小さじ1/4

生姜・・・・・2切れ

カレー粉・・・・・小さじ1/2~1

チリパウダー・・・・・適量

パセリ・・・・・適量

☆オイル(なんでも)・・・・・大さじ2

☆鷹の爪・・・・・1本

☆クミンシード・・・・・小さじ1

 

作り方

1、そら豆は洗って鞘から取り出し、包丁で薄皮に切れ目を入れます。生姜とパセリはみじん切りにします。

2、小さい鍋に☆を入れて加熱します。クミンシードの香りを出します。

3、そら豆・塩・生姜を加えて炒めます。

4、マッシュルームを加えて蓋をします。弱火でしばらく蒸し煮します。

5、カレー粉を加えて全体を混ぜ合わせます。味を見てカレー粉・塩など追加してください。

6、お皿に盛ったら、チリパウダーを振りパセリを散らしたら完成です!

 

コツ・ポイント

同じ材料でアヒージョを作ってみても美味しそうですねshine

 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月14日
糖質制限レシピのご紹介♪野菜のオーヴン焼き・ギリシャ風

 

皆さんこんにちはsign01

とても晴れていいお天気ですねsun

まだ桜が楽しめる一日になりそうですねcherryblossom

 

今日は東急ストア都立大学店の特売品パプリカを使った

 

"野菜のオーヴン焼き・ギリシャ風"をご紹介いたしますrock

 

ギリシャの郷土料理「ブリアム」をアレンジしたレシピで、

ヘルシーで、見た目にも鮮やかな夕食をどうぞnote

 

野菜オーブン焼き.jpg

 

<材料> (約4人分)

 

なす・・・500g

ズッキーニ・・・500g

セロリの茎・・・1,2本

タマネギ・・・2個

パプリカ(赤・緑)・・・各1個

にんにく・・・4,5片

オリーヴ油・・・100ml

トマト・・・3個

白ワイン(なければ酒)・・・50ml

オレガノ・・・適宜

パセリ・・・適宜

ローリエの葉・・・1枚

塩・胡椒・・・適宜

 

 

<作り方>

 

1 タマネギ以外の野菜は全て、乱切りか小さめの角切りにします。タマネギとにんにくはみじん切りにして、深めの耐熱皿に入れます。

 

2 白ワインか酒とオリーヴ油を上から注ぎ、軽くかき混ぜて、塩・胡椒、オレガノをふりかけます。

 

3 200~250℃のオーヴンで30分焼きます。(オーヴンの火力によって温度を加減してください)

 

4 ローリエの葉と細かい角切りにしたトマトを加え、軽くかき混ぜ、再び同じ温度のオーヴンで30分焼きます。

 

5 焼き上がりです。パセリを振り、塩気が足りないようなら、塩を振り調節します。

 

6 朝食に、あるいは肉・魚料理のつけあわせにもぴったりです。

 

7 作りおきにも最適。冷蔵庫で4日間は保存がききます。温めなおしても、冷たいままでレモンを絞ってもおいしいですclover

 

<コツ・ポイント>

・途中、焦げそうな場合は温度を下げるか、アルミフォイルで上をカバーしてください

・竹串を通してみて、まだ野菜がすっと通らないようなら、調理時間を10分ずつ延ばしてください

・正式なブリアムはこれにジャガイモの角切りをプラスします

 

 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月13日
糖質制限レシピのご紹介♪ 油揚げでお好み焼き

皆さま、こんにちは(*^-^*)

今日は春とは思えない寒さですねtyphoonthink

気温の変化が激しいので暖かくしてお過ごしくださいconfidentshine

本日はピーコック自由が丘店の特売品キャベツを使った【油揚げでお好み焼き】をご紹介いたします♪

8ca4a8bf70a0095885559cc56f77430f.jpg

 

 

 

 

材料 (1人分)
 
油揚げ 2枚
キャベツ 2枚
豚肉(何でも可) 3.4枚
たまご 1個
ソース 適量
マヨネーズ 適量
かつお節 適量
青海苔 適量
 
 
 
作り方
1、油揚げの長い面を1箇所残して切り観音開きにします。
2、油をひかずに 観音開きにした油揚げをフライパンに置きます。
3、キャベツ、豚肉、たまごを乗せます。
4、もう一枚を被せます。
5、油揚げを焦がさないように弱火寄りの中火で焼きます。
  途中 ヘラで押し潰しながら、片面焼けたらひっくり返してまた焼きます。
6、焼けたら食べやすい大きさにカットして皿に盛りソース、マヨネーズ、かつお節、青海苔をかけて出来上がりです♪
 
 
 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン
2017年4月11日
糖質制限レシピのご紹介♪ アボカド納豆ブロッコリー鰹マヨ

皆さま、こんにちは(*^^)!

本日は都立大学東急ストア店の特売品ブロッコリーを使った【アボカド納豆ブロッコリー鰹マヨ】のご紹介です♪

 

7ecffc3d0bfae5d7e4b5ae672bfa9290.jpg

 

材料
 
納豆 1パック
アボカド 納豆と同量(50g)
ブロッコリー 納豆の倍量(100g)
醤油またはタレ 小さじ1/2(醤油の場合)
☆マヨネーズ 大さじ1
☆オリーブオイル 小さじ1
☆醤油 小さじ1/2
☆鰹節 1/2パック〜
☆わさび(お好みで) 2センチくらい

 

作り方

1、ブロッコリーはお好きな方法で加熱する。納豆は醤油またはタレを入れ混ぜておく。ブロッコリーアボカド共に食べ易い大きさに切る。

2、ボウルに☆の材料を混ぜておく。

3、2のボウルにブロッコリーを入れよく混ぜ合わせる。

4、続いてアボカドと納豆を入れざっくり合わせて出来上がり。

 

 

 

 

東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月10日
糖質制限レシピのご紹介♪ 豆乳チャウダー

皆さま、こんにちは(*^^*)

 

週末はあいにくのお天気ですが皆さまいかがお過ごしでしょうか?

本日はオオゼキ碑文谷店で特売のサーモンを使った【豆乳チャウダー】のご紹介です♪ 

 

04c27075b8f898d3e9a278ba2aa31486.jpg

 

材料 (1人分)
 
豆乳 300ml
サーモン 1切
しめじ 50g
エリンギ 40g
ムール貝 3個
あさり 10個
固形コンソメ 1個
バター(有塩) 10g
ベーコン 30g
 
 
作り方
1、材料をすべて鍋に入れて煮込むだけ。具材に火が通ったら完成です(^O^)
 
簡単&時短!栄養もしっかりとれます☆
 
ぜひお試しあれ(*^^*)
 
 
 
東急東横線,都立大学,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン,ダイエット,レシピ,ヘルシーレシピ,ダイエットレシピ,健康
2017年4月 9日
SUPER feetについて✴

みなさま、こんにちはsign01

今日は1日雨…。明日も雨だそうですねbearing

気分が落ち込みがちになりますが、桜を見て心を落ち着かせましょう…good

 

本日はNOAGEのとある商品についてご紹介致しますshine

 

superfeet1.jpg

みなさま、SUPER Feet(スーパーフィート)はご存知ですかsign02

アメリカで100万人の足のデータから開発したインソールです!

 
◎SUPER feetって何がいいの?
 
「足をサポートして骨の配列を整える」事が出来ますhappy01
 
 
足の骨はたくさんのパーツから出来ていて、
体を支えている足が少しでもバランスを崩すと体へ悪影響を及ぼしてしまいますwobbly
スーパーフィートを使う事で、足、ヒザ、腰、背中、首などの問題の発生を抑制します。
体の可動域が増すという効果もありますよshine
 
◎骨の配列が崩れると、どのような事が起こるの?
 
足裏のアーチ(土踏まず)が落ちて扁平になり、膝が内側に入りますcrying
実は80%の方がこの状態になっているといわれています。
この状態が続くと足と体のバランスが崩れ、歩行・ランニングのパフォーマンスの低下や、疲れやすく、
怪我の可能性が高くなってしまいますcoldsweats02
さらには、足の筋肉が伸びたままの状態のため、足底筋膜炎、外反母趾などの足の障害、膝、腰の痛みの原因となります。
 
そうなる前にSUPER feetを使用して足の癖を直しましょうsign03
 
◎じゃあスーパーフィートって普通のインソールと何が違うの?
supre_feet_trim_s.jpg
 
みなさんはインソールといったら、クッション性が良く柔らかいというイメージをお持ちでないでしょうか?confident
実は・・・SUPER feetは硬いのです!happy02
 
では、どうやって踵の衝撃を吸収するのでしょうか?
実は・・・踵の構造に秘密があるのです!
 
1、脂肪を包んでいる!!
踵には脂肪層がついています。この脂肪層は、もともと人が持っている衝撃吸収材です。
その脂肪層をSUPER feetのヒールカップがまるく包むように設計されています。
それによって足が本来持っている衝撃吸収機能が発揮され、柔らかい素材を使わなくても衝撃に対応できるということです!
 
2、硬いからこその「安定感」
柔らかいインソールの上ではバランスが取りづらく、踏ん張りがきかない問題が考えられます。
インソールはただクッション性があり、柔らかいだけでは踵をカバーしてくれません。
 
 
NOAGEは正規取扱店舗です!
また当ジム代表トレーナーはSUPER feet認定技術者です。
お選びいただく際には、シューズ、足、用途、ご希望に合わせ最適なインソールをご提案させて頂きますconfident
まだお試したことのない方、リピーターの方も是非お試しください!
 
 
 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン,SUPER Feet,正規取扱店舗,インソール,足の癖,足のお悩み
 
 

 

 

 

2017年4月 8日
桜満開~酸素ルームについて☆~

みなさま、こんばんはsign03
 
 
今日は、くもり予報が一転良いお天気になりましたねお花見をされた方も多いのではないでしょうか?
都立大学駅前もとても賑わっていました!cherryblossom
 
 
NOAGEの前の緑道は桜並木ですcherryblossomcherryblossomcherryblossom

今まさに満開で、少し散りはじめといったところです。
 
 
お昼の顔と

 2017桜.jpg

 

2017.jpg

 
夜の顔(NOAGEのビルと一緒に♪)、
 
2017桜夜2.jpg


 
↓NOAGE4階から♪
  2017桜夜.jpg
 
どちらも綺麗ですねcherryblossomshine
 
 
是非お花見気分がてらNOAGEにお越し下さい♪
 
 
 
そんなお花見シーズン!

つい飲み過ぎちゃって二日酔い。。。なんて方いらっしゃいませんか?coldsweats02



今日は、改めて酸素ルームについてご案内いたします♪wink
 
☆酸素は二日酔いに効果あり
 
二日酔いの治し方としては、体を休ませたり、二日酔いに良い食べ物を食べること、飲むこと、薬などに集中しがちですが、意外と効果が高い方法が
酸素を取り入れることです。
なぜ酸素が二日酔いに効果があるのかについて紹介しますhappy01
 
 
 
☆二日酔いの頭痛と体のだるさは酸素が原因?
 
二日酔いの症状の中で、多くの方に現れるのが頭痛と体のだるさ
 
この2つの症状と二日酔いを考える時、その多くは脱水症状や栄養不足、低血糖などが原因と思われがちですが、

酸素欠乏も二日酔いの頭痛と体のだるさの主要な原因の一つになっています。
また、酸素は二日酔いの原因に依らず、その症状を急速に改善してくれます。
 
酸素を効率的に体に取り入れることにより二日酔いの改善はもちろん、
疲労回復、美容などの効果も◎

 

野球選手やマラソン選手をはじめ、スポーツ界でも多くの人も使っています
 
NOAGEの大型酸素ルームを是非ご活用くださいsign03
 
 
 
NOAGEは平日23:00まで営業していますconfident
 
お疲れを感じたら、酸素ルームだけのご利用も可能ですので是非ご利用ください
 
お待ちしておりますnote
 
 
◎酸素ルーム利用料(会員様・ビジター様同様)
 60分 3,500円

 

 

04ミニ.jpg

 


 
 
東急東横線,都立大学駅前,パーソナルトレーニングジム,酸素ルーム,高気圧酸素,酸素ストレッチ,加圧,マンツーマン

2017年4月 7日
糖質制限レシピのご紹介♪ 人参とインゲンの肉巻き

みなさま、こんにちは!

本日はとても暖かいですねsun

このまま良いお天気がずっと続くといいのですが・・・

今晩から週末にかけてお天気崩れるそうですねcrying残念ですwobbly

 

本日は都立大学東急ストア店で特売新人参を使用した、人参とインゲンの肉巻きをご紹介致します♪

 

727e7eee9ef7232d11463c6a76241d24.jpg

 

材料

豚肉・・・・・200g

インゲン・・・・・お好きなだけ

人参・・・・・お好きなだけ

【調味料】

☆醤油・・・・・大さじ1

☆パルスイート・・・・・大さじ1/2

☆糖質0焼酎・・・・・大さじ1

☆塩コショウ・・・・・適量

 

作り方

1、人参を豚肉の幅に合わせて切る。茹でるかレンジで加熱します。

2、インゲンも加熱し、人参と同様に豚肉の幅に合わせて切ります。

3、豚肉に塩コショウをし、加熱したインゲンと人参を巻いていきます。

4、巻き終わりを下にして、豚肉にしっかり火が通るまで焼きます。

5、☆の調味料を入れ、煮詰めれば完成です!

 

コツ・ポイント

調味料にお好みでお酢を入れるとさっぱりして美味しいですよ♪

 

2017年4月 6日
糖質制限レシピのご紹介♪ ニラ玉炒め

みなさま、こんにちはribbon

NOAGE前の桜も満開で今日はお花見日和ですねcherryblossom

お花見のご予定はございますか?happy01

 

本日はいなげや目黒八雲店で特売ニラを使用した「ニラ玉炒め」をご紹介致します♪

 

679a300a1c183f1d4823c429df5d4f8f.jpg

 

材料

ニラ・・・・・お好きなだけ

卵・・・・・2~3個

塩・・・・・少々

塩コショウ・・・・・少々

中華の素(しっかり味が欲しい方は)・・・・・適量

 

作り方

1、ニラを食べやすい大きさに切ります。

 

2、卵を溶いて塩を入れます。

熱したフライパンに油をひき、炒り卵を作ります。作ったら、炒り卵はお皿によけておきます。

 

3、軽くニラのみ炒めます。

先程の炒り卵をフライパンに戻し、さらに炒め仕上げの塩コショウで味付けして完成です!

 

4、中華の素を入れる場合は仕上げの際にサッと入れて味を馴染ませます!

 

コツ・ポイント

卵とニラを別で炒めることによって色鮮やかさが保たれますよ☆

 

 

 

2017年4月 5日
糖質制限レシピのご紹介♪ 絹さやと三つ葉の卵とじ

皆さま、こんにちは(*^^*)

 

日中はだいぶ暖かくなってきましたが、夜はまだ冷えますねtyphoon

気温の差もあるので風邪などひかないようお気をつけください(*^^)

 

さて、本日はピーコック自由が丘店で特売のスナップえんどうを使用した絹さやと三つ葉の卵とじをご紹介致しますhappy01diamond

73cd880789f4a151b23e70ede9eb08ae.jpg

 

◎材料
絹さや 10〜15本
三つ葉 1束
卵L 1個
■ 調味料
鰹節 1つかみ
水 100cc
塩 ひとつまみ
薄口醤油 大さじ1

 

◎作り方

1、鍋に水をいれ、出汁パックに鰹節を入れひと煮立ち。色が出たらパックを取り出し、調味料をあわせておく。 

2、絹さやは枝付きの場合→絹さやを立て、ヘタの少し下部分を右か左どちらかにおりまげ、そのまま下におろすときれいに筋が取れます

3、そのあと斜め薄切りに切る。三つ葉は3〜5センチの長さにきっておく。卵は割ってほぐしておく。 

4、フライパンに作っておいた合わせ調味料を大さじ1〜2いれ、火をつける。液体がぶくぶくなってきたら、野菜を投入。

5、野菜がすこししんなりしてきたら合わせ調味料の残りを入れる。すこし水分を飛ばすように中火で。 

6、水分がすこし少なくなったかな?くらいで卵を流し入れる。卵に火が通れば完成!

2017年4月 4日
糖質制限レシピのご紹介♪ むね肉のトマト煮込み

皆さま、こんにちはsun

桜が開花し始め、やっと春の陽気ですねconfident

本日は都立大学東急ストア店の特売品トマトを使った【むね肉のトマト煮込み】をご紹介いたします♪

 

 

0691a9a8cfddecaa5a7fc31ec9bcc6ad.jpg

 

材料 (4人分)
 
鳥のむね肉 2枚
なす 1本
トマトピューレ 1缶
塩・コショウ 適量
オレガノオイル 1滴
 
 
 
作り方
1、鳥のむね肉は皮を取り、一口大に切り、塩コショウで味付けをする。ナスも一口大に切る。
2、トマトピューレは一缶を全部使います。鶏肉とトマトピューレ、ナスを全部一緒に入れ塩、コショウを適量入れます。
3、15分ほど煮込みトマトピューレの水が半分以下になったらオレガノオイルを1滴入れて完成です☆
 
 
2017年4月 3日
渋谷表参道womans run レポート★
みなさま、こんばんはwink
 
今日もなんだかパッとしないお天気でしたねcloud
 
 
都立大学の桜もまだまだ三分咲き程ですcherryblossomsweat01
 
 
今日は、先週開催された
『渋谷表参道womans run』の模様をお伝えいたしますsign03
 
表参道ラン5.JPG
 
去年に引き続き二年連続の出場だったのですが、
去年とは打って変わって今年はあいにくの雨rainrainrain
 
表参道ラン.jpg
 
でも、今回一緒に参加したNOAGEの会員様がなんと、雨がお好きとのことでしたので、

一緒にいることで、雨をとってもポジティブに考えられ、雨の中のランニングを楽しめた気がしますhappy02shine
ありがとうございましたheart04
 
 
そして、脚にはテーピングをしっかり巻いていきましたsign03
 
表参道ラン4.jpg
 
NOAGEで販売しております、コブラクションテープsign03
 
・筋肉の動きをあらゆる方向にサポートしてくれるバネ効果
 
・ウェーブ状なので、あらゆる方向へしなやかな弾力性を発揮
 
・曲面や凹凸面にしっかり密着
 
・皮膚を持ち上げポンプ作用を促してくれるので、パフォーマンスを即時に発揮できる
 
 
などの効果がありますflair
 
 
私は足首が痛くなりやすいので、足首周りに貼ってもらいましたhappy01
 
 
表参道ラン.png
 
 
テーピングのおかげで、いつも痛くなる膝や足首が痛くなかったり、
辛い坂道もテーピングがバネのような動きをしてくれたので、歩かずに前に進めましたrunrun
 
 

使い方は様々ですnote
 
ご興味ある方は、トレーナーまでお尋ねくださいsign03happy01
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年4月 2日
近隣の美味しいお店をご紹介♪ カッパエッフェ

みなさま、こんにちはsign01

また寒くなってしまいましたね・・・しかも雨までcryingrain

思わず冬用コートを引っ張り出してきました。これで何度目でしょう・・・wobbly

雨だと気分も落ち込みがちですが、本日は週末ですので近隣のお店をご紹介致しますsign03

 

371336.jpg

本日ご紹介するのはこちらのお店!

 

https://retty.me/area/PRE13/ARE20/SUB2001/100000773387/

 

とある芸能人のお兄さんがシェフのお店、

「カッパエッフェ」ですshine

 

都立大学駅から歩いて5分、おしゃれなイタリアンレストランです!

8292739.jpg

ディナーだけでなくランチメニューも充実していてお手ごろな値段のようですheart04

お料理も洗練されていて、落ち着いている店内のようです!

是非一度足をお運びくださいねwinedelicious

 

2017年4月 1日
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ