ファスティング集中3日目結果♩

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

ファスティング集中3日目結果♩

 

みなさんこんばんわ♪♪

今日は雨が降って少し肌寒いですねcloud

体調管理にお気をつけ下さいclub

 

1週間前ブログにて発表しておりました、

NOAGEスタッフの集中3日間ファスティング(前後準備含め1週間プログラム)

結果を報告しますsign01

 

 

 

 

<測定値結果>

 

体組織計測定値

     開始前 →ファスティング後

身長     164cm

体重   58kg  → 55kg(-3kg)

体脂肪率 27.5% → 24.6%(-2.9%)

筋肉量  39.7kg → 39.0kg

BMI    21.6 (普通レベル)→ 20.4 (普通レベル)

基礎代謝量 1259kl → 1226kl

 

各部位の測定値

       開始前 →ファスティング後

首回り     32cm → 30cm 

腕       25cm → 24.5cm

ウエスト    72cm →  64cm(-8cm)

おしり     97cm →  94cm(-3cm)

太もも     55.5cm → 50cm(-5.5cm)

ふくらはぎ 34cm →  32cm

足首    21cm →  20cm

 

体重3kg減sign01sign03

 

お腹周りが自分でもわかるくらいすっきりして、

身体がすごく軽いですnote

 

集中ファスティング.png

 

 

ファスティングプログラム集中3日間をやってみた感想sun

準備・復食を含めた1週間clover

 

flair1日目、2日目

朝はハーブザイム20㎖、昼・夜は準備食です。

この2日間は3~5日のファスティングへ向け、

白砂糖・食品添加物、肉、白米やうどんなどの高GI食品を避けて、

野菜や果物、納豆などの発酵食品、雑穀、海藻を摂るようにしました。

準備をしないでファスティングしてしまうと調子が悪くなってしまうので、注意しました。

 

flair3日目(ファスティング1日目)

ハーブザイム300㎖だけで過ごします!

朝100㎖・昼100㎖・夜100㎖

 耐えられるか不安でしたが、お腹が空いたらハーブザイムの甘いシロップを

飲めると思って過ごすと、案外辛くありませんでした。

 

flair4日目(ファスティング2日目)

3日目と同じで、ハーブザイム朝100㎖・昼100㎖・夜100㎖の合計300㎖です。

 昨日と比べると、なんかしんどい・・・。

身体がすごくだるくなって、運動をした後のように疲労感がでてきました。

大丈夫かなと思ってネットを調べてみると、ファスティング中の好転反応という言葉がありました。

ファスティング中、めまいや頭痛、吐き気、吹き出物などの症状が出るそうです。

これは今までの食生活が乱れていた証拠みたいですcoldsweats02

慌てず、続行することにしましたsign01

 

flair5日目(ファスティング3日目)

同じくハーブザイム朝100㎖・昼100㎖・夜100㎖の合計300㎖です。

  朝、起きてみると疲れがなくなっていました。身体と気持ちもスッキリして、2日目の好転反応が嘘のようでした。

空腹にも慣れ、最後の一日と思えば3日目はお腹が空っぽなことが少し快よくなってきました(笑)

 

flair6日目・7日目

ハーブザイム20㎖、昼・夜は復食

 復食はファスティングの中でも、とても大事な2日間ですsign01

空っぽの胃に久しぶりに食物を入れるので、吸収しやすくなっています。

今回はエステプロラボのアドバイザーの方に教えて頂いた、

スッキリ大根を試してみました。(大根を水で煮て、その汁と梅干しを一緒に頂きます)

お通じも良くなって爽快sun

あとは、FASTING BOOKに従って、6日目夜、7日目を過ごしました。

 

 

 今までであれば物足りないと感じたはずの食事が有り難く、少しでお腹いっぱいになってしまいました。

身体の調子もすごく良くて疲れた感じは一切せず、身体を動かしたい!と自然と思うようになりましたup

 

 

反省点は、今回少し筋肉量が落ちてしまったので、

ファスティングに合わせて運動をすれば、もっともっと良い結果につながると思いますupwardright

 

参照:エステプロラボ

https://innerbeautysalon.jp/fasting/

 

 

東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、酸素ルーム、高気圧酸素

 

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2017年6月13日 PM 05:45
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