糖質制限レシピのご紹介♪ ほっこり煮物

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪ ほっこり煮物

みなさま、こんにちはsign01
昨夜からの雨もやんで、太陽が少しずつ見えてきましたねsunhappy01
 
本日はいなげや目黒八雲店で特売の里芋を使用した「ほっこり煮物」をご紹介致します♪
 
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材料 (2人分) 
 
里芋(大)・・・・・2個(200g)
人参・・・・・2/3本
椎茸・・・・・6個
厚揚げ・・・・・1枚
だし汁 ・・・・・1カップ
★酒・・・・・大1
★みりん ・・・・・大1.5
★三温糖 ・・・・・小1
減塩醤油・・・・・大2
 
 
作り方
 
1、里芋・人参は皮を剥き、小さめの乱切りにします。
椎茸は1/4に切り、椎茸の軸は縦半分に切っていきます。
 
2、厚揚げは油抜きし、12等分くらいに切ります。
 
3、だし汁と1・2を鍋に入れ、野菜に火が通るまで落し蓋をして煮ます。
その後、★を入れて落し蓋をして5分煮ます。 
 
4、最後に減塩醤油を入れ、少し煮詰めながら2分ほど煮たら完成です!
お好みでカイワレや絹さや等を飾って下さい。 
 
 
ツ・ポイント
 
具材は小さめに切った方が、食べる時満足感があります。
椎茸の軸を入れると香りが出て美味しいですheart04
 
減塩中の方も安心して召し上がれます。
 
 
東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、酸素ルーム、高気圧酸素
 
酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、糖質制限レシピ
都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2017年10月 7日 AM 11:18
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