糖質制限レシピ♪ 鶏もも肉のレモンソテー

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピ♪ 鶏もも肉のレモンソテー

 

みなさまこんにちはpaper

今日は天気が良く、風が心地良いですね~sun

散歩をしたり、リフレッシュにはぴったりな一日になりそうですup

 

本日はピーコック自由が丘店で特売の

鶏もも肉の切身を使ったレシピをご紹介いたしますnote

「鶏もも肉のレモンソテー」

是非お試しくださいnotes

 

レモンソテー2.png

 

<材料 (2人分)>

鶏もも肉・・・2枚(600g)

塩小・・・1/2

バター・・・15g

レモン・・・1/4個

 

<作り方>

1 鶏肉は塩を揉み込みペーパーに包んで1〜2時間室温に置きます。

2  フライパンを熱してバターを溶かします。

  大人用ならニンニク(スライスorみじん切り)を加えて香りを出します。

3 鶏肉を皮目下で並べます。強め中火で焼き色を付けます。

4 焼けたものから裏返し、裏も焼き色を付けます。

5 蓋をして弱火にし5〜10分ほど蒸し焼きにして中まで火を通します。

6 レモンを絞りかけ全体絡めて火を止めます。

7 出来上がりですrestaurant

 

コツ・ポイント

大人用ならニンニクをプラスしたり、アボガドなど、

お好みのお野菜をあわせてどうぞshine

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2017年12月 5日 PM 01:56
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