糖質制限レシピをご紹介♪ ほうれん草オムレツ

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピをご紹介♪ ほうれん草オムレツ

みなさま、こんにちはsign03
今日から3月ですねshine
気温も高く、気持ちがいいのでとても過ごしやすいですhappy01
 
本日は東急ストア都立大学店で特売のほうれん草を使用した「ほうれん草オムレツ」をご紹介致します♪
 
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材料 (1人分) 
 
ほうれん草・・・・・1/4束
鳥ひき肉・・・・・10g
豆腐・・・・・1/4丁
卵・・・・・2個
塩胡椒・・・・・少々
 
 
作り方
 
1、ほうれん草を細かく切ります。豆腐はキッチンペーパーで水分を切ってください。
豆腐は崩して使うので、この時に潰れても大丈夫です!
 
2、フライパンにオリーブオイルを引いて豆腐を炒めます。水分がある程度とんできたら鳥ひき肉を入れて炒めます。 
 
3、ひき肉にもある程度火が通ったら、ほうれん草を入れてしんなりするまで炒めます。
全体がしんなりしたら塩胡椒して、一度お皿に移します。
 
4、フライパンにオリーブオイルを引いてフライパンを熱します。
フライパンが温まったら火を止めて、溶き卵を入れます。 
 
5、溶き卵をフライパン全体に広げたら炒めた具材を入れ、まだ火が通ってない卵と具材を混ぜます。
この時、卵が切れないように注意しましょう。
 
6、半熟が好きな人はこれで完成です♪
卵の固さは火をつけてお好みの硬さにしてください☆
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年3月 1日 AM 10:30
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