糖質制限レシピをご紹介♪ ぶりの竜田揚げ

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピをご紹介♪ ぶりの竜田揚げ

みなさま、こんにちは!
今日は風もなくて気持ちがいいですねhappy01
明日からはまた暖かくなるようです(*^^*)
 
本日は東急ストア都立大学店で特売のぶりを使用した「ぶりの竜田揚げ」をご紹介致します♪
 
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材料 (4人分) 
 
ぶり・・・・・4切れ
生姜 ・・・・・1片
塩・・・・・少々
醤油・・・・・大さじ1
みりん ・・・・・大さじ1
高野豆腐・・・・・2分の1枚
 
 
 
作り方
 
1、ブリは塩をふり、しばらくおきます。
水気が出てくるので、それをキッチンペーパーでふき取ってください。 
 
2、高野豆腐をすりおろします。 
 
3、1のブリを、おろし生姜、みりん、醤油につけます。
みりんと醤油は1:1程度で大丈夫です。 
 
4、3に2をまぶします。
片栗粉や小麦粉の代わりにおろした高野豆腐を使うことで糖質オフになりますよ☆ 
 
5、フライパンに油を注いで、両面焼いたら完成です♪ 
 
 
 
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年3月12日 PM 03:23
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