糖質制限レシピをご紹介♪ ホタテとほうれん草のソテー

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピをご紹介♪ ホタテとほうれん草のソテー

みなさま、こんにちはsign01
 
昨日とは対照的で良いお天気になりましたねsun
これからどんどん暑くなるようですcoldsweats01
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売のホタテを使用した「ホタテとほうれん草のソテー」をご紹介致します♪
 
また、明日はヨガのレッスン日ですdiamond
ブログ下部に概要を載せていますので、是非チェックしてみて下さいhappy01
 
 
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材料 (1人分) 
 
ホタテ・・・・・4個
ほうれん草・・・・・1/3束
ニンニク ・・・・・1/4個
塩コショウ・・・・・少々
マスタード・・・・・小さじ1/2
醤油・・・・・少々
オリーブオイル ・・・・・少々
 
 
作り方
 
1、下準備として、ほうれん草は茹でておきます。 
 
2、ホタテは半分の厚さにカットし、ほうれん草は2㎝くらいにカットします。
ニンニクはみじん切りにします。 
 
3、フライパンにオリーブオイルを少し熱し、強火でニンニクを入れます。
そのあとホタテの両面を焼きます。 
 
4、そのままのフライパンでほうれん草を炒め、マスタードを入れて醤油で味を調えたら完成です。 
 
 
コツ・ポイント
 
マスタードの量はお好みで調節してください。
 
 
 
<イベントのお知らせ>
 
★明日はヨガです!
 
通常通り16:15~ TERU先生
会員様1600円、ビジター様3200円
 
 
皆様のご参加をお待ちしておりますhappy02
 
↓ご予約はコチラ↓
 
MAIL:noage001@gmail.com
 
TEL:03-3725-3888
 
 
 
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日時:2018年5月11日 PM 02:08
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