糖質制限レシピのご紹介♪オクラとホタテの山葵和え

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪オクラとホタテの山葵和え

皆さんこんにちは♪
 
今日は天気が。崩れやすい1日ですねcloud
熱中症には十分気をつけましょうsign01
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売の『ほたて』を使ったレシピ
 
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低糖質レシピ☆オクラとホタテの山葵和え 
 
をご紹介いたします。
 
 
 
 
<材料> (2人分) 
 
オクラ→20g(2本)
ホタテの刺身→2個(約20g)
のり→0.5g(小1/2枚)
わさび→適量
醤油→小さじ1/2
梅肉→少々
 
<作り方>
 
1
 
オクラはまな板において塩をふり、コロコロ転がしたあとに水で洗います。 
 
2
 
熱湯で2分茹でるか、
ラップで包んでレンジで1分半加熱し、
輪切りにしておきます。 
 
3
 
ほたては一口大に切る。
のりも一口大にちぎる。
全ての材料をボウルに入れて、よく混ぜたら完成! 
 
4
 
1人分・10kcal
蛋白質 2.2g
脂質 0g
糖質 1.5g 
 
 
<コツ・ポイント>
梅肉は無くてもOKです☆
オクラの代わりに、
胡瓜を薄切りにして軽く塩揉みして
水分を絞ったものでも美味しくいただけます♪ 
 
 
是非お試しください♪
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年8月12日 AM 09:46
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