糖質制限レシピのご紹介♪ キャベツチヂミ

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪ キャベツチヂミ

みなさま、こんにちはhappy01
今日はお昼ごろから雨の予報ですsprinkle
気温も20度前後になるようで秋らしくなってきましたねconfident
 
本日は東急ストア都立大学で特売の『キャベツ』を使用した「キャベツチヂミ」をご紹介致します♪
小麦粉を使わないのでヘルシーですよflair
 
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材料 (2人分) 
 
キャベツの外葉・・・・・適量
卵・・・・・2個
鶏がらスープの素・・・・・小さじ1
オイスターソース ・・・・・少々
塩・・・・・少々
減塩醤油・・・・・少々
 
 
作り方
 
1、キャベツの黒い部分を切って洗います。 
2、洗ったら水気を切って千切りします。 
3、油をひかずに水大さじ3でキャベツを蒸し焼きにします。蓋をして3分蒸します。 
4、水気を飛ばして醤油少々で仕上げます。 
5、材料を全部合わせて、フライパンに油少々をあたためながら流し込みます。 
6、蓋をして中火3分で裏返します。周りからごま油を少々ふりかけて、再度蓋をして2分で完成です!
 
 
コツ・ポイント
 
タレはチヂミ風に、酢、ラー油、醤油でお召し上がりください☆
 
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年9月20日 PM 01:01
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