糖質制限レシピのご紹介♪ めかじきのオニオンマヨネーズ炒め

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪ めかじきのオニオンマヨネーズ炒め

みなさま、こんにちはhappy01
北海道地震から一夜明けましたがまだまだ油断できない状況ですねsweat01
私も北海道に住む友人と無事連絡が取れ、一安心ですconfident
 
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売のめかじきを使用した「めかじきのオニオンマヨネーズ炒め」をご紹介致します♪
 
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材料 (2人分) 
 
めかじき・・・・・2切れ
 
■ オニオンソース
 
玉葱・・・・・1/2
マヨネーズ・・・・・小さじ1
減塩醤油・・・・・小さじ1
酒・・・・・小さじ2
しょうが(チューブ) ・・・・・5mm
にんにく(チューブ) ・・・・・5mm
 
 
作り方
 
1、めかじきを一口サイズに切ります。玉葱をおろしてソースを作り、めかじきを漬けます。
ブロッコリーの芯を細く切り、レンジ600wで2分温めます。 
 
2、油少々でめかじきを軽く炒めます。
 
3、ブロッコリーとソースを加えて蓋をし、1分蒸し焼きにして完成です!
 
 
 
コツ・ポイント
 
ブロッコリーの芯は固いのでレンジで温めましたが、野菜はお好みのものをご使用ください!
 
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年9月 7日 AM 10:53
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