糖質制限レシピのご紹介♪ オーブン焼き

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪ オーブン焼き

みなさま、こんにちはrain
秋雨前線と台風の影響で今日は一段と寒いですねcoldsweats01
体調管理はしっかりしたいところですsign01
 
本日は東急ストア都立大学で特売のアスパラを使用した「オーブン焼き」をご紹介致します♪
 
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材料 
 
手羽元・・・・・お好きな量で
★塩・・・・・適量
★バジル ・・・・・適量
★にんにくチューブ・・・・・適量
ジャガイモ・・・・・5個
アスパラ・・・・・5本
プチトマト・・・・・6個
オリーブオイル ・・・・・少々
 
 
作り方
 
1、手羽元に★をまぶして漬け置きます。 
2、ジャガイモは皮を剥いて適当な大きさに切って耐熱皿に入れてラップをし、レンジ600wで6分温めます。 
3、アスパラは固いとこを取り除き、半分の長さで斜めに切ります。 
4、プチトマトは半分に切っておきます。
5、クッキングシートを敷いた上に全ての具材を並べ、オリーブオイルをほんの少量かけます。
6、210度に予熱したオーブンに45分入れて焼きます。 
7、最後に分量外の塩を振りかけて完成です!
 
 
 
コツ・ポイント
オリーブオイルが多いと焼いた後びしゃびしゃになってしまいますので、
ハケで塗るか、もしくはスプレータイプがオススメです!
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年9月27日 PM 03:15
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