糖質制限レシピのご紹介♪ アボカドシチュー

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪ アボカドシチュー

みなさま、こんばんはsign01
今日から11月maple早いものでもう今年も残り2ヶ月になりましたねcoldsweats02
 
本日は東急ストア都立大学で特売のアボカドを使用した「アボカドシチュー」をご紹介致します♪
 
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材料 (1人分) 
 
大豆の水煮・・・・・40g
しめじ・・・・・30g
冷凍ほうれん草・・・・・30g
アボカド・・・・・1/2個
豆乳(無調整) ・・・・・200cc
コンソメ ・・・・・小さじ1
粉チーズ・・・・・大さじ1
黒胡椒・・・・・適量
オリーブオイル ・・・・・小さじ1
 
 
作り方
 
1、冷凍ほうれん草はラップに包み40秒ほどレンジにかけます。 
 
2、フライパンを熱し、オリーブオイルでしめじを炒めます。
 
3、しめじに火が通ったら、アボカドを小さめの一口大にスプーンですくいながら入れます。ほうれん草と大豆も入れて、軽く炒めてください。 
 
4、豆乳とコンソメを入れます。ふつふつしてきたら火を止め、粉チーズを入れて混ぜます。 
 
5、お皿に盛り付け、黒胡椒をかけたら完成です! 
 
 
 
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年11月 1日 PM 05:57
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