糖質制限レシピのご紹介♪ ラタトゥイユ

サイトマップ
NOAGE
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪ ラタトゥイユ

みなさま、こんにちはsign01
今日は曇りですが気温も程よく、スッキリとしていますねconfident
 
 
本日はいなげや目黒八雲店で特売のオクラを使用した「ラタトゥイユ」をご紹介致します♪
 
2a18664a5fa13c04b03ce15951277429.jpg
 
材料 (1ℓタッパー1個分) 
 
茄子・・・・・2本
ズッキーニ・・・・・60g
インゲン・・・・・40g
オクラ・・・・・4本
ピーマン・・・・・3~4個
玉ねぎ・・・・・小1個
トマト缶(400g)・・・・・1缶
オリーブオイル(炒め用) ・・・・・大さじ2
 
■ 調味料 
粉チーズ・・・・・大さじ1
塩、胡椒・・・・・適宜
 
 
作り方
 
1、茄子、ズッキーニ、玉葱は8mm角に切ります。オクラはガクを取り、インゲンは筋を取り1cm~1.5㎝に切り揃えます。 
2、フライパンに、オリーブオイルを加えます。 
3、フライパンに1を加え、炒めていきます。 
4、オリーブオイルが野菜にまわったら、トマト缶を入れて、弱火で15分煮込みます。 
5、15分煮こんだら、様子を見て、とろみが出るまで水分を飛ばします。 
6、程よいとろみが出てきたら、粉チーズ、塩、胡椒で味を調えて、ひと煮立ちしたら完成です。 
 
 
 
コツ・ポイント
 
味付けは、素材そのものを活かし調味料はシンプルです。
温かくても、冷たく冷やしても美味しく頂けます♪
 
 
 
 
 
遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、
パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢、
マラソン、リバウンド、モデルウォーキング、ウォーキングレッスン、糖質制限レシピ
都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年11月 7日 AM 11:36
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ