糖質制限レシピのご紹介♪なすのツナ味噌炒め☆

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪なすのツナ味噌炒め☆

 

みなさまこんにちわscissors

 

今日は久しぶりに雨の一日になりそうですねrain

かぜを引かないようお気をつけ下さいsign03

 

本日は東急ストア都立大学で特売の「なす」を使った

糖質制限レシピ “なすのツナ味噌炒め” 

ご紹介いたしますnote

 

簡単でヘルシーなので、是非お試しくださいrestaurant

 

ツナなす.png

 

 

 

◎材料 (2ー3人分)sun

茄子・・・中3本

ツナ・・・缶詰1

にんにく、しょうが・・・少々

 

味噌・・・大さじ1

醤油・・・小さじ1

酒・・・大さじ1

みりん ・・・大さじ1

てんさい糖(砂糖)・・・大さじ半分

 

◎作り方 cute

1

ナスは皮を剥いて乱切り、水にさらします。

 

2

フライパンにごま油を入れ、弱火でニンニクと生姜を炒めます。

 

3

ナスも入れて、中火でしんなりするまで炒めます。

 

4

合わせ調味料を入れて、なじませたら、最後にツナを和えて、出来上がりです。

 

club コツ・ポイント

ナスはしっかりと水を切り、

炒めるときは、内側までしっかり火を通してから、味付けしてください。

 

 


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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2018年12月 6日 AM 11:54
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