お白湯の効果

サイトマップ
NOAGE
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

お白湯の効果

みなさまこんばんわ!

今日は、トレーニング前後にみなさまにお出ししている【白湯】を改めてご紹介いたしますshine

白湯はお湯ですが、この白湯には期待できる効果がたくさんありますsign03普段飲んでいる飲み物を白湯に代えることで、体質改善にもつながりますhappy01

 

白湯 ブログ.png

 

【白湯とは】

白湯は沸騰させてお湯を飲めるくらいまでの温度に冷ました飲み物です。口当たりが柔らかで飲みやすいです。もちろんそれだけでなく、世界最古の医学と言われるアーユルヴェーダでは、白湯の効果として、腸内の未消化物を体の外に排出する作用と胃腸の働きが高まることで消化力が高まるとしています。このように白湯には嬉しい効果がたくさんありますshine

 

【意外と知らない!白湯の効果】

白湯には様々な効果が期待できると言われています。そこで今からその効果についてご紹介しますnote

 

flairデトックス効果

白湯にはデトックス効果が期待できると言われています。

・利尿効果が高まることで、老廃物の排出を促す

・白湯の温かさによって、体が温められて血液やリンパの流れが改善される

・内臓機能が高まることで、消化力が上がる

これらの理由から、白湯を飲むことで体内の老廃物を排出してくれると言われています。

flair冷え性対策

冷え性の主な原因が冷たい飲み物や食べ物の取りすぎです。白湯は人肌程度に温まっているため、白湯を飲むことで胃腸の温度が上がり、新陳代謝がアップして血液の流れがよくなり、冷え性の改善に繋がると言われています。

つい、夏の暑い日だと冷たい飲み物や食べ物を取りがちですが、クーラーでも身体が冷えるので意識して温かいものを取り入れることが大切です。基本的には、自分の体温よりも温度の低いものは体にとっては冷たいものです。常温のものも冷たいものに分類されるので気をつけてください。

flairダイエット効果

白湯を飲むことで内臓の温度が上がり、体の内側から温めることができます。内臓の温度が1度上がると基礎代謝が10〜12%ほどアップします。そのため脂肪を燃焼しやすい体質へと変わっていくため、ダイエット効果が期待できるあると言われています。トレーニング前後にもとてもオススメです☆

flair便秘解消

便秘の主な原因には大腸の働きの低下があります。白湯を飲むことで内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。また、白湯で充分に水分補給をすることで便が柔らかくなり、便のカサが増えてお通じがよくなるとも言われています。

flair内臓の疲労回復

白湯を飲むことで内臓から体を温めることができます。内臓を温めることで、ストレスや疲労により弱っていた内臓の活性化し、内臓の疲労回復につながります。

 

◎白湯は朝の寝起きに飲むのが効果的

人は眠っている間に汗をかくので多くの水分を失い、朝は思っている以上に身体が水分不足な状態です。そのため、朝一番の水分補給は非常に重要です。

また、睡眠中は口の中が乾燥しているので、起床時の口の中はトイレの便器に匹敵するくらい不衛生でもあると言われています。そのため、まず最初に口をゆすいでから飲むようにするのがおすすめです。

水に比べてると体温と同じくらいに白湯は、体に優しくスムーズに体内に吸収されます。朝は胃腸がまだ目覚めていない状態のため、ゆっくり時間をかけて飲みましょう。朝、寝起きに白湯を飲む効果は、身体が温まることでスッキリ目覚めたり、内臓が温まることで、胃腸の動きが活発になる、お通じ起こりやすくなる、などの効果が期待できます。

◎白湯は食事前に飲むと食べ過ぎを防ぐ効果が期待できる

食前に白湯を飲むことで内臓が温まります。それにより内臓の働きが活発になり、消化吸収が促進されます。
また食前に飲むことで脳の満腹中枢を刺激するため、食べ過ぎを防いでくれます。食事前に飲む時は、食事の30分前に飲むのがオススメです。食事中に白湯を飲みたい時は、一回につき200ml(カップ一杯分ほど)くらい程度に抑えておきましょう。

◎夜寝る前に白湯を飲むと良質な睡眠がとれる

夜眠る2時間前に白湯を飲むことで良質な睡眠につながります。深い睡眠状態になるためには、体の深部の温度を下げる必要があります。その体の深部の温度を下げるために白湯を飲んで体内の温度をあげます。そうすることで入浴と同じように体の深部の温度を下げることができます。
ただし、体の深部の温度を下げるには時間がかかるため、寝る直前ではなく就寝2時間前くらいに飲むのがポイントです。

◎日中水分補給のために白湯を飲む時の効果

家事や仕事中の水分補給として、コーヒーや緑茶などを飲む人も多いのではないでしょうか?コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには覚醒作用があり、集中力を高めてくれます。そのため家事や仕事の合間にリフレッシュのために飲むにはオススメです。

しかし、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは交感神経を刺激し、血管を収縮させて血流を悪化させるため体の冷えにつながります。冷えが気になる人はコーヒーや緑茶より、白湯がオススメです。

 

毎日飲んでいる飲み物を白湯に代えることで体質改善を始めませんか?happy01

 

 

 

 

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2019年1月21日 PM 06:51
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ