糖質制限レシピのご紹介♪ブロッコリーのチーズミニ肉巻き

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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪ブロッコリーのチーズミニ肉巻き

みなさまこんにちはhappy02

 

今日は、雷がなっておりましたが、雨が止んだようでよかったですねbearingsprinkle

 

本日は、ピーコック 自由が丘店で特売品【ブロッコリー】を使ったレシピrestaurantwink

【ブロッコリーのチーズミニ肉巻き 】をご紹介しますshine

野菜たっぷり!まるごと食べるかわいい肉巻きです!お弁当にも最適!

 

ブロッコリーの肉巻き.jpg

 

材料

豚ロース薄切り肉・・・6枚

ブロッコリーの芽・・・3個

とろけるスライスチーズ・・・1枚

小麦粉・・・少々

<たれ>

キューピーハーフ(マヨ)・・・小さじ1

減塩醤油・・・小さじ1

水・・・小さじ2

 

作り方

1

ブロッコリーは小さく切って洗ってレンジ600w2分チン 

2

チーズを小さくさき、肉でチーズブロッコリーを巻く

端から巻いて左右を途中から折りこんで包む 

小麦粉を軽くかけてしっかりにぎる

4

油少々で全体を軽く焼く 

5

たれを掛けて蓋をして中火で2分

たまにゆすって焦げ防止 

たれを煮絡めて完成 

 

 

ポイント

ブロッコリーが大きい時は包まず肉で巻くだけでもOK

一房を半分に切ってレンチンすると丁度良い大きさです 

 

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2019年5月 4日 PM 03:55
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