糖質制限☆トルコのほうれんそう挽肉炒め

サイトマップ
NOAGE
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限☆トルコのほうれんそう挽肉炒め

こんばんはhappy02

本日は、ピーコック自由が丘店で特売の【ホウレン草】を使ったレシピshine

【トルコのほうれんそう挽肉炒め 】をご紹介いたしますrestaurant

 

トルコの家庭料理ムフラマを、フライパンひとつでできる糖質制限レシピにshine

 

トルコのほうれんそう挽肉炒め .jpg

 

材料(1人分) 

ひき肉(なんでも)・・・100g

ほうれん草・・・1把

たまねぎ・・・1/2〜1/4個

オリーブオイル・・・少量

にんにく(チューブでも)・・・1片

塩こしょう・・・適量

唐辛子・・・お好み

白ワイン・・・大1

 

 

作り方

1

ほうれん草を1〜2cmに細かく切る

2

オリーブオイルをフライパンに入れて、みじん切りにしたにんにく・たまねぎが透きとおるよう炒める(弱火中火

3ひき肉を入れ(弱火中火)色が変わったら☆を入れて混ぜる 

4

ほうれん草を入れて混ぜる 

5

蓋をして5分ほど蒸し、真ん中にくぼみを作りたまごを落としてもう1度5分ほど蒸す 

6

 黄身にからめてスプーンでいただきます

7

分量的に、他のおかずがあれば、2〜4人で取り分ける位の量でしょうか。。1人暮らし・糖質制限的にはひとりで完食量です

8

トルコ流?にそってお皿に盛りましたが、可愛いフライパンそのまま出しても華やかだとおもいます

 

 

ポイント

・スパイス使用してませんが、そこはかとなく異国の味がします!スパイスはお好みで!
・チーズ上にかけても美味しそうです
・写真は残り物のしいたけ、ズッキーニinです☆
・たまねぎは野菜の中では糖質高めなので1/4使用しています。
 
遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢
都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2019年6月18日 PM 08:36
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ