糖質制限レシピのご紹介♪秋鮭の茶碗蒸し

サイトマップ
NOAGE
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

糖質制限レシピのご紹介♪秋鮭の茶碗蒸し

皆さま、こんにちは♪

今日は天皇陛下の即位をお祝いするパレードが行われるようですね。

空は雲ひとつもない綺麗な青空です(*´▽`*)

沢山の人で溢れているのでしょうね♪

 

さて、本日の糖質制限レシピのご紹介です!

東急ストア都立大学店で明日は「秋鮭」が特売になっていたので

鮭を使ったレシピをご紹介させてください(#^^#)

 

豆知識

秋の鮭には、高い抗酸化作用で知られる

アスタキサンチンもたっぷり入っているそうですよ♪

糖質も抑えられて美容にもいいなんて嬉しいですね!

 

 

 

【秋鮭の茶碗蒸し】

o1042074814609179616.jpg

 

材料(2人分)

秋鮭・・・・・・・・一口サイズ4切れ

まいたけ・・・・・・・・1/4パック程度

ほうれん草・・・・・・・・・・4枚程度

かまぼこ・・・・・・・・・・・・2切れ

【A(卵液)】

卵・・・・・・・・・・・・・・・・・2個

だし汁・・・・・・・・・・・・・・300cc

薄口しょうゆ・・・・・小さじ1と1/2

塩・・・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ

 

作り方

1 まいたけ、ほうれん草、かまぼこを食べやすい大きさに切る。

 

2 卵をボウルに割り入れ、菜箸で泡立てないように丁寧に混ぜる。

 

3 2に【A】の残りの材料を入れ、混ぜ合わせる。

 

4 器に秋鮭、まいたけ、ほうれん草、かまぼこを入れ、3を静かに注ぐ。

 

5 蒸し器をセットする。蒸気がモクモクあがったら4を入れ、

  蓋に布巾をはさむか、器1個ずつをアルミホイルで蓋をする。

  強火で3分、弱火にして13分蒸す。

 

6 器を取り出し、かたむけても中身がたれてこなければ完成。

 

是非、お試しください♪

 

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
日時:2019年11月10日 PM 02:21
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ