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今日は4月20日「腰痛ゼロの日」!
皆さま、こんにちはsun

今日4月20日は腰痛ゼロの日

由来は「腰(4)痛(2)ゼロ(0)」と読む語呂合わせ。
腰痛で悩んでいる人をゼロにしたいとの思いが込められていて、腰痛に対する対処法・予防法を指導する日だそうですよconfident
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ということで、今日は腰痛原因/予防についてご紹介致します。

●原因
様々なものが考えられますが、日頃の姿勢や生活習慣による筋疲労や身体のゆがみも大きく影響しています。長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続いて筋疲労を起こし、痛みを生じる場合があります。また、気がつけばいつも猫背になっている、座るときに足を組む、いつも片足に重心をかけて立っているといったクセにより生じる身体のゆがみも、痛みを生じさせる原因の一つです。


●予防
→日ごろの姿勢や動作に注意すること
   (長時間同じ姿勢を取り続けない)
→腰以外の関節を柔らかくすること

日頃の正しい姿勢と、毎日続けられるトレーニングとストレッチが大切です。胸椎、肩甲骨、骨盤、股関節といった腰以外の関節の可動域を広げることで、腰だけにかかっていた負担を、ほかの関節にも分散することができるので、腰痛も起こりにくくなると考えられます。
ストレッチは、身体が柔らかく血液循環がよくなっているお風呂上がりに行うのがオススメ!

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自分に合うトレーニングが分からない方。
一人でのトレーニングやストレッチがなかなか続かない方。
NOAGEのトレーナーがサポートさせて頂きますので、お気軽にご相談下さい♪

適度な頻度で姿勢を変えて身体を動かし、また正しい姿勢を意識して、腰痛を予防しましょうbud
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2021年4月20日
はるかジュース入荷いたしました!

みなさま、こんにちはhappy01

フロンスタッフの古賀です。

 

ノーエージでは愛媛のみかん農園で作られた

無添加みかんジュースの販売をしております。

そして!!

今年もはるかのシーズンがやってまいりました!

そして私含め、はるかジュースを待っていた方も多いかとheart04

私はこのはるかジュースが人生で飲んだオレンジジュースの中で一番好きですlovely

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見た目はきれいなレモンクリーム色をしています。

飲んでみると、とろっとしたクリーミーな舌触りに、濃い甘み、そして爽やかな苦みがあります!

なんとも表現しがたいのですが、私はこのはるかジュースの大ファンで

今年も大人買いをしてしまいました(笑)

 

数に限りがありますので、

興味があればお早めにお買い求めください♪

 

とっても珍しくてかわいいはるかジュース

早生みかんジュースとセットにして

プレゼントしても喜ばれると思いますhappy01

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オンラインでも購入可能ですが、

送料がかかってしまうので

まずはノーエージにてお試しいただくと良いと思います♪

Haruka juice -2021- | TANGERINE (stores.jp)


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2021年4月19日
恐竜の日。

 

みなさまおはようございます(´▽`*)

本日は午後から雨が降りだすようなので、

お出かけの際は雨具を忘れずにお持ちくださいね♪

 

さて、本日4月17日は【恐竜の日】だそうです。

みなさまは、ロイ・チャップマン・アンドリューズ

という方をご存知ですか…?

インディ・ジョーンズのモデルになった一人で、探検家として名高い人物です。

アメリカの自然史博物館がウォール街の投資家たちから資金援助を受け

1922年から1930年にかけて計5回、

人類の起源を探すために中央アジアで探検を行いました。

そのときのリーダーとなったのがロイ・チャップマン・アンドリューズです。

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1923年の今日4月17日、彼らはゴビ砂漠に向けて北京を旅立ちました。

そして世界で初めて恐竜の卵の化石を発見したそうです・・・!
 

その後も化石を次々と発見し、以来本格的な恐竜研究がスタートしていきます。

現在のような装備がない中で探検をしていたこともあり、

何度も危ない目にあったと伝えられています。

彼の恐竜発掘記も出版されているそうなので、

ご興味のあるかたはぜひ読んでみてください(^^)book

私は恐竜に詳しくはないのですが、

上野で開催されていた恐竜展に行ってみたら

すごく楽しかったのでまた行きたいなと思っています。

 

Tyrannosaurus.png kaseki_kyoryu2.png

 

因みに今上野の国立科学博物館では特別展として

大地のハンター展が開催されています。

サイトをのぞいてみたらこちらもすごくおもしろそうな展示でしたheart01

 

http://daichi.exhn.jp/

 

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2021年4月17日
辛い物が食べたくなる時は疲れてる時ってほんと?

皆さまこんばんは!

 

突然ですが、辛い食べ物はお好きですか?

昨今、激辛ブームが来ていますよねbomb

 

私も、辛い物がすごく好きです。追加で唐辛子を入れる時もあるくらい好きです。(笑)

普段から好きなのですが、時々無性に食べたくなる時があります。

 

なぜ急に食べたくなるんだろう?と思い調べてみると、ストレスが深く関係していることがわかりました。

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「ストレスが溜まると辛い物が食べたくなる」という理由はいくつかあります。

 

1つ目は刺激(辛さ)でストレスを紛らわしている説。

心理的な痛みやストレスを「辛み」という刺激で紛らわしているそうです。

「辛み=痛み」なんです。

 

辛いものが美味しいから食べたいのではなくて、辛いものの「刺激」が欲しいから食べている状態。

たしかに、辛い物食べた後ってスカっとしますよね。

これがストレス発散になっているというわけです。

 

 2つ目が辛いものを食べると幸せになる?説

辛いものを食べると、「エンドルフィン」や「ドーパミン」と言った脳内物質が放出されます。

エンドルフィンは鎮静作用や多幸感をもたらし、ドーパミンは快感を増幅する脳内物質です。

このため、ストレスがたまると、脳が幸せを求めて辛いものが食べたくなるということですね。

 

他にも辛いものを食べたくなる理由としては、「味覚が鈍化して味をあまり感じなくなっている」というものもありました。

亜鉛が不足すると味を感じにくくなるのですが、ストレスで味覚が鈍化している可能性もないとも言えません。

 

あまりにも激辛なものは、体にも負担がかかりますし、ほどほどにしておくのが良さそうです。

激辛なものが食べたい!となったときは少し疲れているのかも?と身体を休めてみるのも一つの手ですよhappy01

 

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2021年4月16日
学芸大学のカヌレ屋 ダンラポッシュ♪

みなさま、こんにちはhappy01

フロントスタッフの古賀です。

先日、学芸大学にあるダンラポッシュというカヌレ屋さんに行ってきました!

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こちらのお店、土日祝祭日のみの営業で

人気店の為よく売り切れてしまうのですが

20組限定で予約販売もしているんです。

 

13時から予約表が店頭に張り出されるので、

順番に名前を書き、

指定された時間に戻れば確実に買えますhappy01

 

私は12:57にお店に着き、10番目ぐらいの13:51販売枠を予約出来ました。

予約をしなかった場合は14時半から先着順で購入するのですが、

5組ぐらいで売り切れてしまったりしますwobbly

 

予約していると6個まで購入が出来ます。

友人達にお裾分けをしたかったので

2個2個1個1個で包装をしてもらいましたheart04

 

包装に手数料がかかるわけではないので、

皆さん細かい個数をお願いしていましたが、

店長さんが手早く包んでいってくれます。

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入れ物がまた可愛いんです!

カヌレも外がカリカリ

中がしっとり。

買った翌日もカリカリが維持されて

美味しくて

手土産にもおすすめなので

ぜひ行ってみてください♪

 

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2021年4月13日
健康のカギは「足裏」にあり!?

皆さま、こんにちはsun

突然ですが、足裏ってマッサージしていますか?
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疲れがたまっているのに休まらない…。
なんだか調子が悪い…。
そんな方にオススメなのが「足裏マッサージ」によるセルフケアでconfident
自分で足のつぼを押すだけなのでとっても簡単♪

足裏は「第二の心臓」と呼ばれるほど大切なところ。その足の裏には、人間の身体の部位の反射区が集結しているんです。
血液が心臓から足先に送り出されて、また心臓へ送り返されるという循環の重要な役割を果たしています。

足裏を刺激することで…
・血液循環やリンパの流れを促進
・体内の老廃物除去
・身体のだるさや浮腫解消
・二日酔い解消
・弱った内臓の機能回復
・お肌を整える美肌効果
・免疫力向上
など効果は様々!!!

足に出来た老廃物は自覚しにくいものですが、病気の症状がすでに出ているとか、腰痛、肩こり、冷え性、便秘、下痢、不眠など自覚できる症状が出ている場合は既に足に老廃物が溜まっています。
この老廃物のかたまりをマッサージによって除去する事により、それらの症状の改善をはかることが出来るので足裏を揉むと良いのでshine

老廃物は1日では消えないため、急激にやりすぎないことが大切。
1日5分・10分でもいいので、毎日コツコツ行いましょう♪
(※ 手で押すのがキツイという方は、テニスボールを足裏で踏んだり転がしたりしてほぐすのも◎)

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2021年4月10日
糖質制限レシピのご紹介♪タケノコと白滝のチャプチェ

皆さまこんにちは!

とてもいいお天気で爽やかな朝です。

 

さて、先日親戚からタケノコが届きました♡

今まさにタケノコ狩りの旬。

実家にいた頃は、母が作るタケノコの煮物が大好きでしたhappy01

 

タケノコって似ても焼いても美味しいですよねheart04

タケノコは食物繊維がたっぷり!便秘にも効果的です。

カリウムも豊富に含まれているため、血圧が高めの方にもおすすめの食材とも言えます。

本日はタケノコを使った低糖質レシピ「タケノコと白滝のチャプチェ」をご紹介します。

 

 

【材料(2人分)】

 

牛もも肉(薄切り)・・・100g

白滝・・・・・・・・180g

筍(水煮)・・・・・・・50g

ピーマン・・・・・・・・2個

赤ピーマン・・・・・・・1個

いりごま(白)・・・・・適量

しょうゆ・ごま油・・・(各)大さじ1

 

(A)

砂糖

しょうゆ

みりん・・・・・・・・(各)大さじ1

おろしにんにく・・・・・1片

 

【作り方】

 

1. 牛肉は食べやすい大きさに切り、(A)を揉み込む。

2. 筍は細く切り、ピーマン・赤ピーマンは細切りにする。

3. しらたきはサッと茹でて、水気をしっかりと切り、食べやすい大きさに切る。

4. 熱したフライパンにごま油を入れ、①の付け汁ごと加えて炒め、肉の色が変わったら②・③を加えて炒める。

5. しょうゆで味を調え、器に盛り、ごまをふりかける

 

ボリュームたっぷり。お弁当にもおすすめの一品ですよnote

 

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2021年4月 8日
フロントスタッフ日記♪ 

皆さま、こんにちはconfident

今日は、先日行ったカフェがとても素敵だったのでご紹介したいと思いますshine
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学芸大学駅から10分程歩いた…
目黒通りに面したところにあるカフェ
ファクトリー&ラボ 神乃珈琲

「日本人による、日本人のための珈琲」というコンセプトの珈琲専門店。

入るとガラス張りの巨大な焙煎機があり、焙煎してる様子が見え、2Fは吹き抜けになっているので開放感もあり、壮観!
壁一面の窓から入る日差しがとても心地よく、ついつい長居してしまうほどでした。

珈琲は作り置きせず、注文が入ってから一杯ずつ丁寧に入れてくれる…。
注ぎ方にもこだわりがあるようで、出来上がるまでを見て待つという楽しみ方も。
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食事やスイーツメニューも色々あり、フルーツサンドや定番のチーズケーキやミルクレープ以外に、他のカフェでは見られないタイプのケーキも見られ、どれを頼もうか悩んでしまう品揃えでした。

非日常を味わえるユニークな珈琲店、皆さまも良かったら是非〜♪
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<<神乃珈琲>>
東京都目黒区中央町1-4-15
03-6451-2823
9:00〜20:00
https://www.kannocoffee.com

 

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2021年4月 6日
ロカボスイーツ(低糖質スイーツ)の材料

皆さま、こんにちはhappy01

 

フロンスタッフの古賀です。

今日は生憎の曇り空ですね。

実は私、お菓子作りが趣味なのですが、

お菓子作りで使うのが

薄力粉・バター・生クリーム・砂糖

もう太る要素しかありませんbearing

 

そんな中最近はロカボスイーツ(低糖質スイーツ)

がたくさん出てきています。

一体どうやって

糖質を下げているのか調べてみました!

 

小麦粉→大豆、アーモンド、食物繊維や加工デンプンなどを加えて、小麦粉の量を減らし、糖質を抑えているようです。

日清の薄力粉からこのような商品も発売されていました!

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https://www.nisshin-foods.com/foods/products/4902110320992.html

 

砂糖→砂糖に比べて血糖値が上がりにくくカロリーゼロの糖質、エリスリトールを使用している商品をたくさん見かけました。

生クリーム→牛乳と比べると実は低糖質。しかし高カロリーになっております。チーズが乳製品の中では糖質が低めなので置き換えていることが多いようです。

バター→カロリーは高いけど、糖質はほとんどありません。意外でした!

 

皆さまおすすめのロカボスイーツがあれば

是非教えてくださいhappy01

 

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2021年4月 5日
あんぱんの日。

皆さま、こんにちは(*^-^*)sun

 

桜が満開だ~~
と思っていたらあっという間に葉桜になりましたね。

ピンクの桜もいいですが、緑とピンクの混じった桜も綺麗です♪

 

 

本日4月4日は『あんぱんの日』です。

1875(明治8)年、木村屋の初代、安兵衛が初めて明治天皇にあんぱんを献上した日。

献上したあんぱんはこの日のために作製した桜の花びらの塩漬けを埋め込んだ「桜あんぱん」だそうです。

桜あんぱん美味しそうですね・・・(´▽`*)breadcherryblossom

 

 

あんぱんは老舗のパン屋、木村屋(現在の木村屋總本店)がつくったといわれています。

木村屋は1869年(明治2年)に木村安兵衛によって創業された日本の老舗パン屋です。

当時のパンはじゃが芋と小麦粉をホップの煮汁で混ぜ合わせ、

空気中の酵母菌を培養したイーストで作っていたそうですが、

当時の日本人の嗜好にはなかなか合わず、日本の食生活に浸透とはならなかったそうです。

(また、イースト菌が当時の日本では希少だった)

そこで、日本人の嗜好に合った日本独特のパンをと、

木村安兵衛とその次男の英三郎は酒まんじゅうの生地を参考に、

日本酒の酵母(米と糀(こうじ)で培養する酒種酵母菌)を使ったパン生地を開発し、

そこにさらにあんこを詰めて、酒まんじゅう風パンは完成。

大好評となったあんぱんを、以前より親交のある、山岡鉄舟に試食をお願いしたところ、

西洋から入ってきたパンとは違う、酒種を使い、その生地であんを包み焼き上げるという技術が彼の心をとらえました。

そして1875(明治8)年4月4日に明治天皇が、皇后とともに旧水戸藩下屋敷に水戸家を訪ねられた際に

侍従の山岡鉄舟から両陛下にこの季節感たっぷりの献上品が差し出されました。

 両陛下は献上品を食され、陛下から「引き続き納めるように」というお言葉があったといいます。

これを機に「木村屋」のあんパンは一躍、世に知られるようになったそうです。

 

もし明治天皇があんぱんをお気に召されなかったら

今こんなにもあんぱんは広まっていなかったのかな?

好んでいただけてよかったな。

と思ってしまうエピソードです(*´▽`*)heart02

 

木村屋の看板は山岡鉄舟が書いて贈ったそうなのですが

関東大震災で焼失してしまい、現在はコピーが銀座の木村屋本店のカフェに飾られています。

 

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あんぱんにこんな歴史があったとは、私も初めて知りました。

現在も木村屋さんのあんぱんは売られていますのでぜひ召し上がってみてください♪

https://www.kimuraya-sohonten.co.jp/

 

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2021年4月 4日
タンパク質の重要性について

皆さま、こんにちはconfident
快晴の週末 いかがお過ごしですか?

今日は "タンパク質の重要性" についてお話したいと思います。

タンパク質は私たちにとても大切な栄養素です。
では、なぜ大切なのか?ということを今日はご紹介できればと思いますsign03
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【基礎知識】
①身体はタンパク質でできている
私たちの身体構成成分は水分を除くと、その半分がたんぱく質でできています。
筋肉だけでなく、内臓や脳など体のあらゆる組織をつくり、ホルモンや酵素、免疫物質をつくりだす材料なんです。

②タンパク質は貯められない
脂肪のように体内に貯めておけません。常に体内で分解と合成を繰り返し、絶え間なく消費されています。しかし、加齢とともにたんぱく質の合成能力は低下していってしまうのです。たんぱく質が不足すると、活力の減退や肌荒れ・免疫力低下など身体に悪影響をもたらします。

③体内では合成できない「必須アミノ酸」
たんぱく質=アミノ酸の集合体の事
体内で合成できない9種類を「必須アミノ酸」と呼び、それらは食事から摂らなければならないのです。

④動物性と植物性の違い
動物性:肉類、魚類、乳製品類など
植物性:穀類、豆類など
に分類されます。


【役割】
やる気・集中力を保つ
たんぱく質不足によって神経伝達物質の働きが鈍くなる上、脳の反応も遅くなり、仕事の能率低下にも繋がります。

抵抗力をキープする
不足すると抵抗力がダウンし、風邪をひきやすくなる、病気の治りが遅くなるなどの影響を与えます。

脳のインフラを作っている
脳の神経細胞や神経伝達物質の多くは、たんぱく質が材料。不足すると、記憶力や思考力の低下にも繋がります。

見た目年齢を左右する
若さのカギとなる肌のハリや髪のツヤにも欠かせません。美肌を保つためにもしっかり補給しましょう。

長寿に関係する
充分なたんぱく質は健康長寿の基本なんです。


たんぱく質をしっかり摂り、健康的な身体づくりを目指しましょう!!!

ちなみにトレーニング後には、気軽に摂れるプロテインがおすすめですよ。
NOAGEでも、提供しているので気になる方は是非♪

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2021年4月 3日
フロントスタッフ日記 フォーシーズン大手町

皆さま、こんにちはhappy01

フロンスタッフの古賀です。

 

息子が卒園し、春休みに入りましたcherryblossom

緊急事態宣言も解け、

親友の誕生日を祝うために

久しぶりにランチをしてきました!

 

コロナ禍ということで、

混んでいるお店に子供を連れて行くのは少し不安もあり

昨年9月に出来たばかりのフォーシーズン大手町のラウンジでランチをすることにしました。

 

フォーシーズン大手町は

フロント、ラウンジともに39階にあります。

エレベーターから一歩出ると

目の前に素敵な景色が広がっていましたlovely

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皇居が見下ろせます。

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間違えてフォーシーズン丸の内に行ってしまった親友を待ちながら(笑)

息子と天皇陛下のお家を探したりして待ちました。

 

席間隔がかなり広かったのはもちろんのこと、

ラウンジ全体を使って

なるべく人をばらしてテーブルを使わせているようで、

私たちの周りの席は全て空席eye

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安心しながら

素晴らしい景色を眺めながら

美味しい食事を楽しみました!

少し値は張りましたが、

こんな時期だからこそ

たまの外食に贅沢をするのも悪くないと感じましたhappy01

 

なんとフォーシーズン大手町、同じ階にルーフトップバーもあるようです。

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気候がいい今のうちに行ってみたい。。。

コロナの感染状況を加味し

安全に考慮しながらも

日々の生活を楽しめたらと思いますconfident

 

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2021年4月 2日
新年度スタート!

皆さま、こんにちはsun
今日から新年度始まりましたねhappy01

4月1日 = 「エイプリルフール」
ということで、ふとエイプリルフールの由来って何だろうと疑問に思い、調べてみました。

みなさんはご存知ですか?
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エイプリルフールとは、4月1日だけは「罪のない嘘やいたずらで笑わせてもいい」という習慣のこと。
あくまでジョークを仕掛けてみんなで楽しむ日です!

由来は、、、
諸説あるもののはっきりとは分かっていません。

インド仏教から始まったという説や、古代の神話に基づいてできたという説、フランスでの反発が起源となっているという説など様々でした。


日本には、大正時代に欧米から伝わり広く知られるようになり、新聞などで欧米の習慣として紹介されていたようです。

ちなみに、英語圏では "嘘は午前中だけ、午後はネタばらし" というルールがあるとのこと。

毎年、日本企業も遊び心満載なエイプリルフールネタが話題になりますよね!
今年はどんなネタが出るのでしょうか。楽しみですねsmileshine

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