今日は４月２０日「腰痛ゼロの日」！

皆さま、こんにちは

今日4月20日は「腰痛ゼロの日」。

由来は「腰（4）痛（2）ゼロ（0）」と読む語呂合わせ。
腰痛で悩んでいる人をゼロにしたいとの思いが込められていて、腰痛に対する対処法・予防法を指導する日だそうですよ

ということで、今日は腰痛原因／予防についてご紹介致します。

●原因
様々なものが考えられますが、日頃の姿勢や生活習慣による筋疲労や身体のゆがみも大きく影響しています。長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続いて筋疲労を起こし、痛みを生じる場合があります。また、気がつけばいつも猫背になっている、座るときに足を組む、いつも片足に重心をかけて立っているといったクセにより生じる身体のゆがみも、痛みを生じさせる原因の一つです。


●予防
→日ごろの姿勢や動作に注意すること
   (長時間同じ姿勢を取り続けない)
→腰以外の関節を柔らかくすること

日頃の正しい姿勢と、毎日続けられるトレーニングとストレッチが大切です。胸椎、肩甲骨、骨盤、股関節といった腰以外の関節の可動域を広げることで、腰だけにかかっていた負担を、ほかの関節にも分散することができるので、腰痛も起こりにくくなると考えられます。
ストレッチは、身体が柔らかく血液循環がよくなっているお風呂上がりに行うのがオススメ！


自分に合うトレーニングが分からない方。
一人でのトレーニングやストレッチがなかなか続かない方。
NOAGEのトレーナーがサポートさせて頂きますので、お気軽にご相談下さい♪

適度な頻度で姿勢を変えて身体を動かし、また正しい姿勢を意識して、腰痛を予防しましょう

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