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プロテインメニュー♪

 

みなさまこんにちは(*^-^*)

いかがおすごしでしょうか。

今日はお天気も良く暖かく過ごしやすいですね。

もう半袖でいられますshine

 

本日はNOAGEのプロテインメニューを皆様にご紹介いたします♪

 

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プロテインは、手軽にタンパク質が摂取できるため

取り入れている方も多くいらっしゃると思います♪

 

NOAGEのプロテインドリンクは、

今までのプロテインのイメージと違っておいしい!

とおっしゃっていただけることが多くとてもおすすめです。

 

どの味も美味しくておすすめなので

未だお試しいただいていない方は是非お試しください(*´▽`*)

1杯357円ですが、10杯分の回数券をご購入いただくと

11杯分お飲みいただけますheart01

 

 

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2021年5月29日
NOAGEのビル 一階の八百屋さん♪(火曜日水曜日限定)

皆さま、こんにちはhappy01

フロントスタッフの古賀です。

今日は生憎の雨ですが、いかがお過ごしでしょうかrain

 

ご存知の方も多いかと思いますが、

毎週火曜日水曜日は

ノーエージのビルの一階

サカナバッカの入り口に八百屋さんが来ています!

 

取れたてで新鮮なので

私も仕事帰りによく買っていきますheart04

今週はライチとパッションフルーツが売っていましたlovely

 

実は私、3年前までブラジルに住んでいたのですが、

ブラジルのスーパーでは日常的にこの二つのフルーツが売られていて

よく食べていたので懐かしくなって買って帰りましたhappy02

毎週何かしら珍しい野菜やフルーツが売られているので、

ぜひのぞいてみてくださいnote

 

ちなみにブラジルではパッションフルーツの種には

ストレス緩和の作用があると言われていました。

実際、パッションフルーツは種にも

たくさん栄養が含まれているんですよ!

ブラジルの片田舎でストレスフルな生活を送っていたので

せめてもと毎日パッションフルーツを食べていましたdelicious(笑)

ブラジルのパッションフルーツは、黄色くて巨大です。

一見グレープフルーツの様happy02

 

全く関係ありませんが、カタツムリも巨大ですgawk

こぶし大ぐらいあって、全く可愛くない。。。

こんな雨の日のブラジルは、カタツムリにおびえながら道を歩いていた

思い出が強いですcoldsweats01rain

ブラジルのびっくりネタ、実はたくさんあるので

いつか聞いてくださいsmile

 

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2021年5月27日
紫外線対策は食生活から!

皆さま、こんばんはmoon3
今日も日中は真夏のようなジリジリとした暑さでしたねcoldsweats01
紫外線というとギラギラした日差しが照りつける夏というイメージが強いかもしれませんが、実は今の時期もしっかりと対策をとる必要があるのです。
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紫外線については、以前もブログでご紹介しましたが…
(http://www.noage.tokyo/s/2021/05/5.html)
今日は紫外線予防に効果的な栄養素&食材についてご紹介します。

ビタミンA
皮膚や粘膜を保護し、肌のうるおいやハリを保ちます。炒め物などにすると、吸収率UP!
(にんじん、モロヘイヤ、ブロッコリー、トマトなど)
ビタミンC
メラニン色素の生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保ちます。
ビタミンCは熱に弱い性質があるため、加熱せず、生で食べられる果物などから摂取するのがおすすめです。
(ゆず、いちご、キウイ、グアバ、レモン、アセロラなど)
※ビタミンCを豊富に含む柑橘系の果物の中には、ソラレンという紫外線を吸収しやすくする成分を多く含有するものもあるため、食べるのは夕方~夜の時間帯がおすすめです!
 
ビタミンE
「若返りのビタミン」と呼ばれ、血行を良くし、老化の原因となる活性酸素の発生を防ぎます。
油を使って調理すると身体への吸収率が高まります。さらに、ビタミンCと一緒に取ることで効果UP!
(ナッツ類(特にアーモンド)、アボカド、うなぎなど)

リコピン
優れた抗酸化作用をもち、シミやくすみ、ごわつきなど、あらゆる紫外線ダメージを防ぎます。
また、リコピンは朝摂取することで吸収率が高まることも分かっており、その際に牛乳も一緒に摂取することで、より一層 吸収率UP!
(トマト、スイカなど)

カテキン
紫外線を浴びることで発生する活性酸素の働きを抑制し、シミ・シワなど肌の老化を防ぎます。
また、脂肪燃焼作用やコレステロール吸収抑制作用などのダイエット効果、さらには、抗ウイルス作用もあるため、風邪予防にも最適!
(緑茶、リンゴ、ブドウ、チョコレートなど)


普段の食事に一工夫して、紫外線ダメージに負けない健康的な肌を目指しましょう♪

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2021年5月25日
部屋干しのすすめ。

 

みなさまこんにちは。

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今日は青空がのぞいて過ごしやすいお天気ですね(*´▽`*)

久しぶりに雨を気にせず洗濯物を干せて嬉しいですbud

 

みなさまはいつも洗濯物外に干されますか?

私はいつも乾燥機をつかわず外に洗濯物を干すのですが

これからの季節は急な雨や、雨の日が続いたりして

室内に干すことも多いですよね。

 

せっかく洗濯したのに生乾き臭に悩まされたくないなと思い

おすすめの部屋干しのやり方を調べてみました♪

laundry-indoors.png

 

☆洗濯をする時にお風呂の残り湯を使う際は「洗い」のときのみ。

お風呂の残り湯には雑菌が多く含まれており

生乾きのいやなにおいを発生させてしまう可能性が高いです。

「すすぎ」には水道水を使いましょう!

☆脱水が終わったら素早く干す。

脱水が終わって濡れた状態の洗濯物を長く置いておかず素早く干しましょう♪

洋服の表面積の空気に触れる部分が多ければ多いほど早く乾きます。

間隔をあけて干したり、太めのハンガーを使うのもおすすめ。

☆風を当てる。

洗濯物が早く乾くには風の力が重要だそう。

部屋干しの際には風がないので、扇風機の風をあてたり窓を二か所以上あけて風通しをよくするなど工夫すると◎。

また湿度を低くするために除湿器をつけるのもおすすめです。

 

★干し方のほかに洗濯槽を綺麗に保つことも、雑菌の繁殖を抑制し生乾きのにおいのもとを減らすためには効果的です。

洗った後は洗濯機の蓋を閉めず、乾燥しやすい状態にしておきましょう(^-^)

月に1回洗濯槽クリーナーなどでお掃除するのも効果的だそうですよ。

 

これからの季節、お洗濯は雨や湿度との闘いですが

工夫して乗り越えていきたいですね(*´▽`*)★

 

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2021年5月23日
お陰様で6周年を迎えました!

皆さま、こんにちはbud
 
2021年6月22日
NOAGEは、開業6周年を迎える事ができました。
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これもひとえに、NOAGEを選んで来てくださる
皆さまのお陰でございます。
日頃のご愛顧を心より感謝申し上げます。

これからもお客様の健康×綺麗のお手伝いをさせて頂くべく、現状に満足することなくスタッフ一同、より一層技術に磨きをかけて参ります。

皆さまこれからも何卒よろしくお願い致します。

7年目も元気いっぱい、楽しいトレーニングを提供してまいります
 
 NOAGEスタッフ一同

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2021年5月22日
寝る前のスマホ・パソコンに要注意!

皆さまこんにちは!

 

最近、寝るギリギリまでパソコンで作業していることが多いのですが、眠りが浅くなった感じがします。

 

寝る前のスマホやパソコンは睡眠の質を下げると言われていますが、なぜ良くないのか調べてみましたflair

 

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☆睡眠の質を低下させているのが夜のブルーライト

 

寝る前や夜間にブルーライトを浴びると、睡眠ホルモンといわれているメラトニンの分泌が抑制されます。

 

メラトニンが抑制されると、脳が昼間だと勘違いしてしまうそうです。

体内時計が後ろにずれてなかなか眠れず、朝起きるのがつらいといった状態を引き起こします。

 

メラトニンは、体温を下げて眠りへ導いてくれる他、睡眠中の成長ホルモンの分泌も促してくれます。

 

睡眠の質の低下は、疲労回復や肌の再生などに影響を与える原因にもなるのです。

気持ちよく寝つくためには、就寝前のスマホやパソコンの利用は避けたいですね。

 

私も、寝る前30分はリラックスタイムを作り、睡眠の質を上げていこうと思いましたhappy01

 

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2021年5月20日
梅雨の時期の体調不良について

皆さま、こんにちはhappy01

お天気が悪い日が続きますね。

このまま梅雨入りしてしまうのでしょうか?

梅雨入りが早いと、梅雨明けも早いのかと調べてみたら、

そうでもないようです。。。wobbly

 

梅雨ってなぜか体調が悪くなりませんか?sweat01

その原因と対策を調べてみました!

 

梅雨時は、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、体調が崩れやすくなります。

また、雨が降って肌寒さを感じる日もあれば、梅雨の晴れ間に夏のような暑い日もあり、寒暖差が大きくなることも原因のひとつでしょう。

さらに、それらが積み重なることによって、体はもちろん心にもストレスをもたらし、自律神経のバランスが崩れてしまうことも考えられます。

また、気候以外の要因として、6月は祝日がなく疲労を感じやすい時期であることも関連があるかもしれません。

 

対策①食事

食事は体を作る素となるもの。梅雨を元気に乗り切るためには、食事内容を見直すこともとても大切になります。

先程ご紹介したように、梅雨時の体調不良は、体内に水分がたまることが原因のひとつ。そこで梅雨時には体内の水分を排出しやすくする食べ物が最適です。納豆やホウレン草、バナナ、きのこ、緑茶などには、水分排出を促すカリウムが多く含まれていておすすめ。

また、ショウガやニンニク、キムチなどは胃腸の働きを促進するので、内臓の働きも助けてくれます。冷たい飲み物を摂取しすぎると、内臓が冷えて体調不良につながることもあるので注意しましょう。

 

対策②運動

梅雨の気候の変化で自律神経が乱れやすくなるとご紹介しましたが、自律神経自体の働きを高めるためには、運動がおすすめ。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、血液循環もよくなります。

また、良質の睡眠をとるためにも、入浴のタイミングに気を配ってみましょう。人は体温が下がってきたときに眠りに入りやすくなるため、寝る1時間くらい前に入浴を済ませられるとスムーズに眠りにつくことができるようになります。入浴は、シャワーだけで済ませるのではなく、38~40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。

その他にも、早寝早起きや1日3回食事をとるなどの規則正しい生活を送ることも、梅雨の体調不良の予防には大事です。

 

今年の梅雨も、トレーニングをしながら元気に乗り切りましょうhappy01

 

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2021年5月18日
マスク生活には「トマト」がおすすめ!

皆さまこんにちは!

 

近畿・東海地方も梅雨入りだそうです。

東京も間もなく梅雨入りかな?と思うようなお天気ですね。

 

さて、マスク生活も1年以上続いており、肌トラブルに悩む方も少なくないのではないでしょうか。

 

マスクを着用しているときは、どこかがずっと擦れているような状態になり、ごく小さな炎症をずっと作り続けてしまいます。

マスクを清潔なものにする、肌負担が少ない素材に変えるなどと合わせて、体の内側から肌の環境を整えることも大切です。

健やかな肌を保つためには、規則正しい生活やバランスのとれた食事が重要です。

 

そこで、手軽に食べられるトマトがおすすめです。

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トマトは1年中食べられる野菜ですが、日本では、6~8月の夏ごろに旬を迎えます。

旬のトマトは、糖度をあげ栄養価も最も高くなります。

 

トマトは老化を予防する抗酸化作用があるといわれており、美肌やダイエットにもおすすめの食材です。

トマトには、シミのもとであるメラニン色素の生成を抑えるビタミンCやカロテンも含まれています。

 

トマトは種類も豊富で、フルーツ感覚で食べられるものも多く出回り、野菜の中でも人気の食材です。

また、トマトの味が持つうまみ成分であるグルタミン酸が豊富に含まれているため、そのまま食べても、火を通しても美味しい野菜です。

 

トマトの栄養をまるごといただいて、マスク生活でも美肌を維持していきたいですねhappy01

 

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2021年5月16日
汗ばむ季節‥気を付けたいこと

皆さま、こんにちはsun

じんわり汗ばむ気候になってきましたねcoldsweats01
久しぶりに汗をかくと、体臭が気になりませんか?
脇、背、足元からいつもよりも強めの体臭を感じ始めた人もいるのではないでしょうか。

実は、久しぶりにかく汗はニオイやすいそうなんです。
今日はそんな体臭予防についてご紹介したいと思いますrun
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普段、運動習慣や入浴習慣などなく汗をかく習慣がない人は要注意

運動不足になると、ちょっと動いただけでも汗がかきやすくなりますが、このような時の汗もアルカリ性が強く雑菌が繁殖しやすい悪い汗なので臭いが強くなりやすいです。
また、クッキーやチョコレート、クロワッサン、唐揚げなどの油や糖質が多いものを食べ過ぎてしまい便秘傾向の人も臭いが強くなりがちです。
適度な運動と食事の改善が必要になります。

ちなみに、体臭予防に効果的な食材はこんな感じ。
抗酸化作用のある食材
→緑黄色野菜/キウイ・りんご・グレープフルーツ/緑茶など
(ビタミンCやビタミンE,βカロテン、カテキン、ポリフェノールなどの栄養素には、抗酸化作用があるため、タンパク質や脂質の酸化を抑制するため体臭を防ぐことができます。加齢臭が気になる方はぜひ積極的に摂取するようにしましょう)

アルカリ性の食品
→梅干し/海藻類/お酢など
(酸化を防ぐことにより体臭を予防することができます。体が酸性に傾きすぎると体が不調になる上に体臭がひどくなってしまいます)

腸内環境を整える食材
→根菜類/きのこ類/味噌/納豆/ヨーグルトなど
(便秘などが原因で体臭が発生している場合、食物繊維が多く含まれる食品やビフィズス菌などの腸内の善玉菌を増やす作用のある食材を積極的に摂取しましょう)

体臭予防は、体や服を清潔に保つことももちろん重要ですが、適度な運動やバランスのとれた食事を摂取して体の内側から予防していくことも非常に重要と言えます。
是非、参考にしてみてくださいね♪

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2021年5月15日
梅雨入り前に♪

みなさまこんばんは!

今日は朝から雨の一日ですね。

沖縄や九州は既に梅雨入りしたというニュースがあり

関東地方も例年より早めの梅雨入りになるようです。

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また、例年に比べて気温は高くなるようなので

今年の梅雨はじめじめしがちなお天気が続くようですよ(>_<)rain

お家の中で雨音を聞いているのは好きなのですが、

外に出るとなるとちょっと億劫だなという気持ちになってしまいます、、、(笑)

 

 

さて、皆様は今年もう冷房はつけましたか…?

まだまだ真夏に比べれば気温は低めですが、

最近は30度近い気温の日も出てきていますね。

 

5~6月にエアコンを試運転しておくと、

故障や不具合に早く気付けるためおすすめだそうです(^-^)

 

梅雨明けからエアコンをつけ始める方が多いと思うのですが、

例年7月は点検依頼や修理依頼のピークで混みあうため、

修理などの対応が遅れてしまうこともあるそうです。

そのため5~6月の試運転が推奨されているようですよ。flair

 

試運転のやり方がわからないという方も

いらっしゃると思いますので、

詳しく説明してくださっているサイトを載せておきますね(*^^*)

https://www.daikincc.com/campaign/switch-on/

私も今年は早めに試運転してみようと思います!

 

 

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2021年5月13日
気温が上がってきたら、食中毒に注意!

みなさまこんばんは!

夏のような昨日のお天気から一転、ひんやりとした夜ですねmoon3

 

気温や湿度が上がる5月、そして梅雨に差し掛かると…食中毒が増えてきます。

特にコロナ禍ではデリバリーやテイクアウトが増え、これまで以上に食中毒の危険が潜んでいます。

食中毒予防の3原則をまとめました!

 

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(1)細菌を「付けない」

食材に菌を“付けない”ための大前提は、食品を扱う前に手指を洗うことです。

肉や魚を切ったまな板や包丁はしっかり洗います。

野菜を切ってから肉や魚を切るようしたり、野菜、肉・魚で、まな板や包丁を変えたりするなど、調理の順序に気を配ることも大切です。

 

(2)細菌を「増やさない」

細菌が増殖する環境に食品を置かないようにすることが大切です。

O157で知られる腸管出血性大腸菌や、サルモネラ菌などの細菌は、気温25~30度であっという間に増えていきます。

食材はすぐに冷蔵庫や冷凍庫に入れ、冷蔵庫に詰め込みすぎない、早く食べきる等の工夫が必要ですね。

 

(3)細菌を「やっつける」

殺菌・消毒で菌を死滅させることも大切です。

多くの細菌は75度以上で1分以上加熱すると死滅します。

食材の中心部までしっかりと火を通して食べることが非常に重要です。

使い終えた調理器具や食器は洗剤でよく洗うことも心掛けたいですね。

 

これからの季節、気温25~30度であっという間に増える細菌に注意が必要です。

食中毒に注意しながら、美味しい食事を楽しんでいきたいですねhappy01

 

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2021年5月11日
Happy Mother's Day!!

皆さま、こんにちはhappy01

今日は「母の日」ですねshine
子どもの頃から、母の日にお母さんへの感謝を伝える習慣が続いているという人も多いでしょう。
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今では当たり前のように、お母さんにカーネーションをあげたり、プレゼントを渡したりしていますが、そもそも母の日はどのように始まったのか知っていますか?

今日は、母の日の起源やカーネーションのちょっとした豆知識をご紹介したいと思います!

実は、母の日って日本が発祥ではなくアメリカで発祥して始まったものだって知っていましたか?
「母の日」は母を敬い感謝の気持ちを表す日となっていますが、これはアメリカのフィラデルフィアに住んでいた「アンナ・ジャービス」という少女の働きかけによって始まったとされています。

アンナは母が亡くなってしまったことをきっかけにして、生前にもっと母親に感謝をしましょうと働きかけたのです。
その結果、この運動はアメリカ全土に広がっていくこととなり、1914年にウィルソン大統領によって5月の第二日曜日が「母の日」と制定されたのでした。

母の日に赤いカーネーションを贈るのにも由来があり、アンナが亡くなった母親が白いカーネーションが好きだったことから、母親が亡くなっている場合には白いカーネーションが贈られ、母親が生きている場合には赤いカーネーションを贈るようになったんだそうです。

ちなみに、カーネーションの花言葉はこんな感じです。
▶赤
母の愛/愛を信じる/熱烈な愛
▶ピンク
感謝/上品・気品/温かい心/美しい仕草
▶白
尊敬/純潔な愛
▶紫
誇り/気品
▶黄色
嫉妬/軽蔑/愛情の揺らぎ
(ちょっとネガティブなメッセージなのであまりプレゼントには向いていないかもしれないですね笑)

カーネーションをプレゼントする予定の方は、ぜひ花言葉も合わせて考えてみては如何でしょうか♪

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2021年5月 9日
ゴーヤの日。

みなさまこんにちは(´▽`*)

明日は母の日ですね~!

今年は何色のカーネーションにしようかなと考え中ですtulip

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さて、本日5月8日はゴ(5)ーヤ(8)の日だそうですよhappy02

語呂合わせと、5月からゴーヤの出荷量が増えることにちなんで制定されたそうです。

ゴーヤは独特な風味が特徴ですが栄養価が高く健康維持に役立つ野菜だそうです。

ビタミンCは本来ですと熱に弱いため加熱時間を短くしたり

生のままサラダで食べたりするのがおすすめですが、

ゴーヤのビタミンCは油でいためても損失がほとんどなく

加熱に強いのが特徴としてあります。

そして、ワタには果肉の1,7倍ものビタミンCが含まれているそう。。。!

ワタは果肉より苦みも少ないのでぜひ一緒に召し上がってくださいね♪

 

ワタごと作れるレシピを探してみたら

サッポロビールのサイトでおいしそうな

ゴーヤのピカタのレシピを見つけたのでぜひお試しください(^-^)♡

ピカタとはイタリア料理のひとつで、

薄い肉や魚に卵と小麦粉を付けてバターや油で焼いた料理だそうです。

こちらは、オリーブオイルをつかったレシピです!

 

~ゴーヤのピカタ~わたもまるごと♪

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材料(4人分)

ゴーヤ1本

3個

粉チーズ大さじ1と1/2

小さじ1/2

薄力粉適量

オリーブ油大さじ3~

 

作り方

ゴーヤ幅は5ミリの輪切りにする。卵は溶きほぐし、粉チーズを混ぜる。

ゴーヤをバットに並べて両面に塩をふる。茶こしを使って薄力粉をふり、両面に薄くまぶす。

フライパンにオリーブ油を中火で熱し、2を卵液にくぐらせてフライパンに並べ、両面を焼く。

途中油が足りなくなったら適宜足す。こんがり色づいてきたら、取り出して油をきる。

 

POINT

ゴーヤの種とわたは数日もつので、他の料理に使ったものをとっておいて、まとめて焼いてもいいですね。

ゴーヤの種とわた1本分に対して塩小さじ1/8をふり、薄力粉、卵液をからめて焼きます。

https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001639/
 


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2021年5月 8日
糖質制限レシピのご紹介♪豆苗の肉巻き

皆さま、こんにちはhappy01

フロントスタッフの古賀です。

ゴールデンウィークが明けましたねsun

いかがお過ごしでしたか?

我が家は家で映画三昧でしたconfident

さて、今日は豆苗を使った糖質制限レシピをご紹介しますrestaurant

 

豆苗は低糖質、低カロリーの食材です。

Bカロテンや食物繊維も沢山含まれております!

 

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材料(2人前)

豚もも肉 薄切り   150g

もやし       1/2袋(100g)

豆苗 (トウミョウ)   1/2袋(25g)

塩・こしょう     少々

<A> 

ポン酢      大さじ2

ごま油      小さじ1

万能ねぎ (小口切り) 1本分

作り方

1.豆苗は、根を落とし半分に切る。もやしはひげ根を取る。

2.豚肉を広げ、塩・こしょうを全体にふる。もやし、豆苗をのせてきつめに巻く。

3.耐熱皿に2をのせ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で4分、豚肉に火が通るまで加熱する。

4.<A>を混ぜ合わせる。

 

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2021年5月 6日
紫外線は5月が最も多く降り注いでいる?

皆様こんにちは!

ゴールデンウィークいかがお過ごしですか?
日差しもあたたかく、お散歩日和なお天気が続いていますねsun

そこで気になるのが紫外線。


紫外線はシミやシワの原因はもちろん、大量に浴びることによって、皮膚がんや白内障などの原因になるなど、人体に大きなダメージを与えることが知られています。

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紫外線の怖いところは、知らないうちにダメージが身体の中に少しづつ蓄積されるということです。

「紫外線対策は5月から」
「日焼け対策は5月から」

と言われるように、5月は紫外線のひとつ
であるUVA(紫外線A波)が、最も強く降り注いでいる時期なのです。


紫外線には

・UVA(紫外線A波)
・UVB(紫外線B波)
・UVC(紫外線C波)


の3種類あります。

5月に最も強く降り注ぐUVAは、一番波長が長く、雲や窓ガラス
などを突き抜けて降り注ぐ特徴があります。

UVAによる影響は、紫外線を浴びた直後ではなく、中長期的に現
れるので油断ができません。


UVAを浴びても赤みや炎症がほとんど出ないので気がつきにくいですが、肌に与えるダメージは確実にあるため注意が必要です。

05052.jpg



しかし、紫外線を浴びるメリットもあります。
紫外線を浴びることによって、ストレス発散の効果が期待できたり
、体内のビタミンDの合成を促進させることもできます。


うまく紫外線ケアしながら、リフレッシュしていきたいですねsun

 

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2021年5月 5日
菖蒲湯について。

みなさまこんにちは(*^^*)

本日はとても暖かくいいお天気で

半袖で過ごしても気持ちがよさそうです♬

 

さて。

明日5月5日といえば、端午の節句(子供の日)ですね!

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歩いていると鯉のぼりを飾っているお家を見かけたり

スーパーでも菖蒲が売られたりしていますshine

 

 

本日は菖蒲湯について調べてみましたので

皆さまにもご紹介させていただきます。

小さいころ5月5日に菖蒲の葉をいれてお風呂に入ったときは

正直、ヘンなにおいの葉っぱだな。。。と思っていました(笑)

なぜこの葉っぱとお風呂に入るのかよく分からず入っていましたが、

調べてみると菖蒲湯は昔から厄払いを目的として

端午の節句とともに伝わってきた習慣だそうです^^

 

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菖蒲は独特でさわやかな香りで邪気を払う、と信じられていました。

そのため端午の節句には厄払いと、その後の健康を願って無病息災の祈りを込め、邪気を払う香りの菖蒲湯に浸かるのです。

また菖蒲湯の効能はそれだけではありません。

菖蒲は古来、中国では薬草として扱われていました。

とくに根の部分は乾燥させることで、

リラックス効果・血行促進・肩こり・腰痛予防・冷え性・筋肉痛・リウマチ

に効果を発揮する生薬「菖蒲根」「白昌」となります。

 

わたしはいつもお湯の中に菖蒲を束にしてそのままいれていたのですが、

もっと効果を感じられる菖蒲湯の準備方法を見つけたので

ご興味のある方は是非みてみてください♪

https://tg-uchi.jp/topics/984

 

まだ菖蒲はスーパーで手に入ると思いますので

皆様も明日は菖蒲湯を楽しんでみてはいかがでしょうかlovelyspa

 

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2021年5月 4日
最近流行っているオートミールってなに?

皆さまこんにちは!

 

まさにゴールデンウィーク日和な清々しいお天気ですねhappy01

 

突然ですが、「オートミール」をご存知ですか?

SNSやネットニュースなどでしばしば目にする「オートミール」。

 

なんだか健康によさそうだけど、実際オートミールって何なんだろう…?

「どうやって食べれば良いか分からない」という方も多いのではないでしょうか。

 

ということで、オートミールについてまとめてみましたnote

 

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◎オートミールは穀物の一種

オートミールは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。

「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。

日本人にはあまりなじみがない食材ですが、海外では朝食として一般的です。

 

◎オートミールはとても栄養価が高い!

食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。

貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍含まれています。

一日に必要な鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができるのです。

その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。

 

◎オートミールは低GI食品で身体づくりにぴったり

GI値とは、食後の血糖値の上昇度を数値化したものです。

つまり、GI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が緩やかでインシュリンの分泌が抑えられるので、太りにくくなるのです。

白米のGI値が88なのに比べて、オートミールは55。オートミールはGI値がとても低い「低GI食品」なんですね。

食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できます。

 

穀物なので、ヨーグルトにかけたり、お茶漬けのようにしたりと様々な食材と合わせて食べられます。

自分に合った方法で、オートミールを毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうかheart01

 

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2021年5月 2日
新茶の季節♪

皆さん、こんにちはhappy01

今日5月1日は「八十八夜、春から初夏へと移り変わる季節ですsun
お茶が美味しい"新茶の季節"とも言われているんですよ!
初物のお茶を飲むと、1年間無病息災で過ごせるとの言い伝えもあるそう。

ということで、今日はそんなお茶の健康効果についてご紹介致します。
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お茶には、カテキン・テアニン・ビタミンC・カフェインなど色々な成分が含まれていて健康に良いと言われています。
効果も様々で
抗酸化作用
肥満予防
風邪予防
殺菌効果
血中コレステロール上昇の抑制
アレルギー予防
腸内菌の改善
リラックス効果
などなど、まだまだ他にもたくさん!!!

毎日飲み続けることが大切で、そのことにより知らず知らずの内に病気を遠ざけ、健康な状態が保てるので、お茶を飲む事を習慣にしてみてくださいね♪


最後に、ちょっとした【豆知識】を2つ。
Q1.お茶でうがいするとなぜ良いの?
A.鼻や喉についたウイルスは、緑茶でうがいすると効果的に増殖を抑えることができます。外から帰ったら、まずうがい手洗いをしましょう!
一旦体内にウイルスが入ってしまうと、うがいではあまり効果がありません。毎日の習慣が大切です。

Q2.お寿司やさんではなぜお茶が出てくるの?
A.口内に残った寿司ダネの生臭さを洗い流し、次のネタを味わいやすくするため。またお茶に含まれるカテキンの強い殺菌効果によって食中毒を予防する目的もあるのです。

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2021年5月 1日
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