この時期、気を付けたい事とは？

皆さま、こんにちは

今年ももう半年が過ぎようとしていますね…。
６月と言えば「梅雨」のシーズン！！！

この時期、色々な体調不良に悩まされることはありませんか？風邪や頭痛、倦怠感、肩こり、腰痛など…。
実は、梅雨の時期は体調を崩しやすい気候になっているのです。

今日はそんな梅雨を乗り越える為の対策をご紹介致します。

梅雨の時期に起こりやすい体調不良は…
◇自律神経の乱れ
気温や湿度のばらつきにより自律神経の乱れが起こり、体のだるさや頭痛がしたりなどの症状が現れるのです。
◇湿気による不調
湿度が高くなることで、体内の水分が出ていきにくくなり、むくみの原因になってしまいます。また食べ物などは劣化するスピードが速くなる為、食中毒の危険性も高まります。


［食事］
●ビタミンを多く含む食品を摂る
→豚もも肉、豚ロース、きのこ、緑黄色野菜など
●身体を温める食品を摂る
→ねぎ、生姜、とうがらし、牛蒡、レンコンなど

［運動］
●身体の中に余分な水分が溜まりやすいので適度に体を動かし汗を出すことが必要です(運動は簡単なもので構いません)

［睡眠］
●快適に眠れる睡眠環境を整える
→気温26度以下、湿度50-60%が最適です
→エアコンと除湿機などを使用することをオススメします
●布団を湿った状態にしない

できることから実践して、本格的な夏を迎えましょう

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