みなさま、こんにちは
今日は巷で流行のオートミール置き換えレシピをご紹介します
オートミールに置き換えることで、
無理のない糖質制限、お腹が満たされるダイエットレシピが作れます
今回は【オートミールお好み焼き】をご紹介します
癖なく美味しく食べられるので是非お試ください
材料 （2枚分）
オートミール 60g
白だし 大さじ1
出汁の素 ふたつまみ
卵 1個
山芋 4センチくらい
キャベツ小 1/4個
ターキーハム 適量
(↑豚バラやシーフードでもOK)
水200cc弱
マヨネーズ 適量
お好み焼きソース 適量
鰹節 青のり 適量
作り方
1 大きい耐熱のボールにオートミールと水と白だしと出汁の素を入れて軽く混ぜてレンジで1分加熱する。
2 1のボールに卵一個とすりおろした山芋を混ぜてさらにカットしたキャベツとハム（お肉・シーフード）を入れて混ぜる。
3 油を引いたフライパンに半量を入れて中火で焼き色がつくまで焼き、ひっくり返して蓋をして2〜3分焼く。
4 お皿に移してソースやマヨ、お好きなトッピングを
コツ・ポイント
少し緩いのでしっかり焼いてください。
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