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フロントスタッフ日記♪ 夏休みの過ごし方

皆さま、こんにちはhappy01

フロントスタッフの古賀です。

息子の学校の夏休みがスタートしましたsun

 

うちの小学校は夏休みの預かりなどがないので、

相変わらず時間の潰し方に悩んでいますcatface

そんな中、ホテルで行われているキッズイベントを見つけました♪

 

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ウェスティン夏のファミリープラン|ウェスティンホテル東京公式サイト (theterracetokyo.com)

サマーエクスペリエンス ~家族と過ごす夏~ | ホテル雅叙園東京 (hotelgajoen-tokyo.com)

他のホテルでも色々イベントがあるようですが、満席が多く。。

ホテルのイベントだと感染対策もしっかりされていそうで安心ですよね!

 

料理体験で言えば、ABCクッキングでもキッズレッスンがあります。

値段もそんなに高くないので、我が家は夏休みによく利用します♪

300_202107pokemon1day.jpg

レッスン内容 | 1dayレッスン予約サイト ABC Cooking Studio (abc-cooking.co.jp)

夏休みの思い出にいかがでしょうか♪

 

コロナ渦でいろいろ気を使う毎日ですが、

皆さまが楽しい夏休みを過ごせると良いなと思っておりますconfident

 

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2021年7月26日
夏の夕暮れ。

 

みなさまこんにちは(*^^*)

 

昨晩の五輪の開会式はご覧になりましたか??

私はお仕事でみていなかったのですが、

競技種目のピクトグラムを再現したパフォーマンスが

とても楽しかったと聞き動画を検索してみました。

そうしたら本当に本当に楽しくて!!!(*´▽`*)

何度みても楽しめますheart02

 

オリンピックはいつも観たい競技のために

夜更かししながら観るものだと思っていましたが

自国開催だと寝る時間が守られていいですね( ;∀;)

 

 

昨日の夕方、空が不思議な雲に覆われていたのでつい写真を撮ってしまいました。

 

image2 (5).jpeg image1 (9).jpeg

 

夏の夕暮れはお天気の影響なのか気温の影響なのか

空の色々な表情がみられる気がします。

昼の空も良いですが、夕暮れのいろいろな色に彩られている空が大好きです。

みなさまももし面白い雲や綺麗な夕焼けなど写真お持ちでしたら是非みせてくださいね(´▽`)shine

 

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2021年7月24日
実は冷たい飲み物が夏バテの原因になってるかも・・・?

皆さま、こんばんはmoon3

今日も日差しの強い1日でしたね。

水分補給が欠かせない日々です。

 

水分といえば・・・暑い日が続くと冷たい飲み物が飲みたくなりますよね。

私も、キンキンに冷えたお茶が飲みたくなってしまいます。

 

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ですが、実は冷たい飲み物が夏バテを引き起こす一因になってる可能性も。

夏バテと聞くと暑さが原因と思われがちですが、“内臓の冷え”も引き金の一つ。

冷えた飲み物を摂りすぎると、内臓はどんどん冷えていき、血流が悪化します。

すると、胃腸の働きが悪くなり、食欲も低下。

 

その結果、体は栄養も水分も不足した状態になり、「疲れが抜けない」「体がだるい」「食欲がわかない」など、夏バテ状態から抜け出せなくなるのです。

 

 夏バテを起こしたり、胃腸の調子を崩したりしては、仕事のパフォーマンスを下げる原因になります。

「何となく調子が悪いな」と感じたら、冷たい物を飲みすぎていないか、あるいは一気飲みやがぶ飲みが癖になっていないか、“飲み方”を見直してみてくださいねhappy02

 

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2021年7月20日
快眠パジャマ

皆さま、こんにちはsun

すっかり夏ですね…。
最近、寝苦しくなってきていよいよ夏本番だなぁと感じているところです。
調度昨日のブログで、質の良い睡眠の取り方が紹介されていましたね。
今日は、この暑い【夏に最適なパジャマの素材】についてご紹介致しますshine
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●麻
汗をかく量が多い夏場には、吸水性に一番優れています!
麻の性質上、繊維が伸びにくく硬いため、汗をかいてもべったりと肌に張り付かず快適。
綿やシルクよりもはるかに吸水性が高く、実に綿の4倍、シルクの10倍にもなるほど、夏にぴったりの素材です。放湿性にも優れているため、吸った汗も素早く発散します。

●綿
綿は、肌に優しく心地よい天然素材です。吸湿性、吸水性に優れており、眠っている間にかく汗をしっかり吸収!そのため蒸れにくく、涼しさを感じやすい点がメリットです。

●シルク
吸湿性・吸水性ともに優れており、汗もしっかりと逃がして蒸れにくく、涼しさを感じやすい素材です。汗をかくとベタついて不快感をおぼえるだけでなく、体の冷えにもつながりますが、シルクの高い通気性により夏は涼しく、冬は温かく身に付けることが可能。


夏のパジャマ選びは素材が重要です!
涼しく快適に過ごせる素材を選びましょうconfidentsleepy

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2021年7月18日
夏の夜。

皆さま、こんにちは。

本日も暑い日になりましたね!

 

昨日関東は梅雨明けしたそうですよ。

いよいよ本格的な夏が近づいてきています・・・!(^^)!

 

皆さまは最近夜暑くて寝苦しいなあ

と感じることありませんか??

身体の仕組みとして熟睡するためには

身体の体温を下げる必要があるそうです。

睡眠が深くなるにつれ深部体温とよばれる

身体の内部の体温がさがるようになっているのです。

 

そのためぐっすり眠れないのは「身体の体温が

きちんと下がっていかないから」という原因も考えられます。

 

質のいい睡眠をとるには

室温28度

湿度40-60%がいいそうです。

湿度が高すぎると汗が渇きづらく、体温が下がりにくいんだとか。

 

室温が高くても風を感じると涼しく感じるので

扇風機を利用するのもおすすめです。

 

また、エアコンを低めの温度に設定して

きちんとパジャマを着て眠るか

エアコンは高めの温度にして

薄手のパジャマを着て眠るのも体温調節にはおすすめです。

寝具も今は冷感のものなどいろいろありますので

寝やすいそうな寝具をいろいろ試してみるのも良いですね♪

 

ちなみに暑いからといって全裸で寝ると

体温が下がっていくときにどうしても冷えすぎてしまいやすいので

どんなに暑くても薄手のパジャマで眠るのがいいそうです(*´▽`*)

 

エアコン.png

 

暑い夏の夜、エアコンにはお世話になりっぱなしですが

使い方次第で乾燥で喉をやられてしまったり風邪を引く原因になったりも。

寝具やパジャマを調節しながら夜を快適に過ごせるといいですねshine

 

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2021年7月17日
夏休みのおすすめイベント♪ ar+bar

皆さま、こんにちはhappy01

フロントスタッフの古賀です。

梅雨明け宣言はしてませんが、もうすっかり夏ですねsun

 

もうすぐ息子の小学校も夏休みということで、

今年の夏の過ごし方に悩んでいます。

 

そんな中、素敵な絵画教室を友人に教えてもらったので、

紹介いたしますheart04

 

ar+bar

その名の通り、アートを体験しながら飲めるバー

コロナ禍で飲めるという特徴は薄れつつあるようですが

ここで作れる作品がお洒落で、気になっています。

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8月分は売り切れてしまっているのですが、

私はこのアルコールアートがお洒落で受講したいlovely

絵画も色々あります。

IMG_8007-300x228.jpg

こんな素敵な絵が自分で書いて、持ち帰れます!

 

またキッズ向けのレッスンもあります。

michi-whaleshark-225x300.jpg

 

こちらのレッスンは5~12歳の子供向けで

2時間、親の参加不要で、3850円になります。

夏休みのイベントとしては持って来いではないでしょうか?heart04

 

artbarすぐ予約が埋まってしまうようなので、

良かったら見てみてください♪

Artbar Tokyo – Paint and Wine Studio: Let Your Creativity and the Wine Flow!

 

 

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2021年7月16日
糖質制限レシピのご紹介♪豆乳アイス

皆さま、こんにちはhappy01

毎日じめじめしていますねsweat01

私は最近、家でアイスクリームを作るのにはまっています♪

生クリームを少なめにすると、市販のアイスクリームよりさっぱりと出来上がって美味しいですhappy02

 

今日はそんな手作りアイスの中でも、

低糖質低カロリーな「豆乳アイス」を紹介いたします♪

豆乳で作る基本のアイスレシピをご紹介します。卵や生クリームは使用せず、ヨーグルトを使うため、さっぱりとしたさわやかな味わい。とても簡単に作れて、フルーツにも合いますよ。

今回の材料では、できあがり量が290gで258kcal。一般的なアイスクリームは300gあたり約540kcalなので、比較すると豆乳アイスのほうがカロリーを抑えられることが分かりますね!

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材料

無調整豆乳……150cc

ヨーグルト……100g

砂糖……大さじ3杯

片栗粉……小さじ2杯(なくてもOK、加えることで溶けにくくトロッとした口当たりになります)

 

作り方

1. ボウルにヨーグルトと片栗粉を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせます。ボウルのサイズは、700ml程度がおすすめ。一般的な中サイズ以上のボウルを使用すると、このあとの工程がスムーズです。

2. 厚手の鍋に豆乳と砂糖を入れ、弱火にかけます。途中、ゴムヘラで鍋底に当てながら動かし、砂糖を溶かしましょう。鍋のふちにふつふつと小さな泡が出てきたら、火を止めます。

3. 1に温めた豆乳を注ぎ入れ、泡立て器でよく混ぜます。

4. 茶こしやこし器に通して、豆乳アイス液をなめらかにします。こすことで、より舌触りのよいアイスに仕上がりますよ。入れる容器は、ステンレスや琺瑯(ホーロー)など冷えやすいものを使用するのがおすすめです。

5. 2の粗熱が取れたら、1時間半〜2時間ほど冷凍庫に入れて冷やします。半分固まったら、ホイッパーやスプーンで全体に空気を含ませるように混ぜて再度冷凍庫へ。1時間たったらもう一度かき混ぜ、冷凍庫に戻してしっかりと冷やし固めて、完成です♪

 

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2021年7月13日
フロントスタッフ日記♪ 

皆さま、こんにちは(*^-^*)

フロントスタッフ平田です。

 

昨夜はNOAGE終わりにまさかの雷雨にあってしまい、

想像以上の雷の音にビックリして思わず「きゃっっ」と出ちゃいました( ;∀;)

言ったあとは恥ずかしさしかなかったです(笑)

それくらいゴロゴロピカピカは恐怖でした。

と、ブログを書きながら今日も雷が鳴り響いてきましたね。

変わりやすいお天気も夏が近い証拠でしょうか。皆さま、お気を付けくださいませ。

 

さて、今日は私が先日はじめて体験をしてきたのでその時のお話を♪

どんな体験かといいますとそれは、、、

「お着物の着付」です。

新しい趣味や学びを始めたくて何がいいかなと考えていた時、

お客様から「着付けいいですよ」と伺い、着物というワードすら私の頭にはなかったのですが

姿勢も整う、凛とする、作法も習える、急に興味が湧いてきてたくさん調べました。

それに祖母や母親世代はお着物もたくさん持っていましたし自分でも着ていたように記憶しています。

お着物を着て美術館や舞台とか観に行けたらもっと人生楽しめそう!と単純な私はすぐに体験を予約しました(笑)

 

お教室にいってみると、凛とされた先生が出迎えてくださり素敵。。

こんな感じで年齢を重ねたい、、それが第一印象でした。

 

説明を聞き、いざ着付け体験です。

今回わたしは自分で着れるようになりたい体験でしたので先生に教えていただきながらなんとか着れました!

この日は体験なので細かいところはスルーしてのイメージ作りです。

何故写真を撮らなかったのか、、、とても心残りです(笑)

けれど、着れたあとの満足度の高さに自分でも驚きです。着物っていい!!と心から思いました。

我ながら上手に出来て気分も良かったです!

コースがたくさんありすぎて迷ってるので今度着付けにお詳しいお客様に伺ってみようと思います!(^^)!

着付けに限らず大人になって何か新しいことにチャレンジをするという機会は減ったように感じます。

最近そんな時間を満喫している平田です♪

 

何か始めたい方、NOAGEでのトレーニングも最高に気持ちいいですよ!(^^)!

スタッフ一同お待ちしております(*^-^*) 

 

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2021年7月11日
フロントスタッフ日記♪お気に入りのイタリアン

みなさま、こんにちはhappy01

フロンスタッフの古賀です。

今日は夏日ですねsun

熱中症に気を付けてお過ごしくださいcoldsweats02

 

さて、今日は先日ブログで触れた「ダ・フラーチェ」を紹介いたします♪

こちらのお店は、我が家の行きつけNO.1

あまりハードルを上げてしまっても良くないと思うのですが(笑)

イタリアン Da frace ダ フラーチェへようこそ (da-frace.com)

お店は都立大学駅前のUFJ銀行の奥にあります♪

だふらーちぇ.jpg

まずは店内から(食べログから写真をお借りしました)

扉を開けて換気をしているのですが、テーブル同士の距離は近めです。

可能な限り、カウンター席に座るようにしています♪

換気扇も近く、安心感があります!

 

いつもランチで利用するのですが、

前菜プレートが付いたパスタセットを頼みます。

前菜.jpg

この前菜プレートが美味しくて。。。

前菜プレート目当てと言っても過言ではありません(笑)

お気に入りは柚子胡椒のラタトゥーユ!

 

パスタは選べるようになっています。

その時期ごとに奇をてらったパスタもあるのですが、

やはり定番メニューのトマトパスタが一番美味しいです。

また、パスタセットにはデザートが付いてくるのですが、

デザートの量が多いのが個人的にマイナス点です(笑)

いつも苦しくなります。。。

その為、最近は前菜二種を単品で注文して、

デザートと前菜プレートがついてないランチセットを頼んでいます。

 

好みもあるかと思いますが、

駅近ですし、よかったら一度行ってみてくださいheart02

 

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2021年7月10日
フロントスタッフ日記♪ 串焼 くるり

皆さま、こんにちはhappy01

フロンスタッフの古賀です。

蒸し暑い日が続きますねdown

 

昨日はノーエージの隣のビルに入っている

串焼き屋さんに行ってきました!

晴れて?我が家のお気に入りのお店に追加されたので、

レポさせてくださいheart04

 

昨日は息子と二人で出掛けていて、

帰りが遅くなり、晩御飯を作る気を失い(笑)、

気になっていた「串焼 くるり」の扉を叩きました。

kururi2.jpeg

(食べログからお借りしました)

 

最近できたお店なので、店内もとても綺麗です。

息子がロフトの席を希望したので、案内してもらいました。

机の上にはパーテンションがあり、後ろの窓が少し開けてあります。

その為少し暑いのですが、

換気がキチンとされていて、安心しましたconfident

 

主人も合流し、串焼きを何本か頼みました。

くるり.jpg

串は全て肉巻きです。

価格は一本200~250円ぐらいのものがほとんど。

大きな野菜に薄切り肉が綺麗にまいて、

カリッと焼いてあります。おいし~delicious

 

串が一本ずつ頼めるので、

食の好みがずれている家族3人で、

それぞれ好きに頼めるのも良かったですheart04

 

サイドメニューも美味しくて、ポイントが高い♪

また、小学生以下はドリンクが無料!

息子は大喜びでおかわりをしていました。

 

そんなこんなで我が家の外食候補に串焼 くるりが加わりましたwink

 

ちなみに、息子に好きな外食ランキングを聞いてみると

「1位 ダ・フラーチェ 2位 モスバーガー 3位 串焼きくるり」

とのことでしたcoldsweats02

いつも「今日はもうご飯作るのやめて、モスバーガーにしたら?」と誘惑してくるのですが、

こんなに上位にランキングしていたとは。。。

ダ・フラーチェは、私も主人もお気に入りのお店なので、

また別の機会に紹介させてくださいlovely

 

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2021年7月 7日
意外と知らない「スイカの底力」

皆さま、こんにちはwink

夏の風物詩といわれるスイカ。

最近、食料品売り場でも目にするようになりましたね。
美味しいだけでなくダイエット効果や美容効果があるのを皆さんご存知ですか?

今日はこれからの季節、食べたくなる「スイカ」の底力ついてご紹介致します。
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スイカには、夏の身体が喜ぶ栄養素がギュッと詰まっていて、ダイエットのリバウンド・むくみ改善や美白、美肌効果など健康のサポートしてくれる役割を沢山してくれるんです!

水分補給になる
一般的なサイズのスイカは約92%が水分なので、水分補給に最適です。
・体温調節
・関節のクッションと潤滑
・疲労軽減
・集中力アップ
体内のほぼ全てのシステムで重要な役割を果たしてくれます。

身体に必要なビタミンや栄養素が多く含まれる

・ビタミンA:視力の維持、肺の健康をサポート
・ビタミンC:鉄分の吸収をサポート、免疫力のアップ
・ビタミンB6:免疫力アップ、心臓の健康をサポート
・マグネシウム:筋肉と神経の働きを調整

病気のリスク軽減が期待できる
スイカに含まれる抗酸化物質のリコピンは、がんや心臓病といった病気を防ぐ働きが期待できます。

消化を助ける
食物繊維は便の量を増やし、排便を容易にするため、消化にとって重要。水分量が多いため、老廃物を動かし、消化を促します。

低カロリー
水分量が多いために満腹感が得やすく、摂取カロリーを抑えることができます。

これから暑くなる夏、熱中症予防にも効果的ですよ!
朝食べれば、睡眠中に消費した水分と脳へのブドウ糖補給で、朝から頭をシャキッとさせることができるので、皆さん取り入れてみてくださいね♪

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2021年7月 3日
糖質制限レシピのご紹介♪きのこのあんかけ茶碗蒸し

皆さま、こんにちはhappy01

 

雨が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

今日は糖質制限でおすすめ「きのこのあんかけ茶碗蒸し」

を紹介いたします♪

 

茶碗蒸しは1人前(150g)あたり糖質6.6gほどです。1個あたり0.18gしか糖質を含まない卵がメインの料理ですので基本的に糖質はそう高くなりません。具材も鶏肉やしいたけなど低糖質なものが多いですね。

なお、かまぼこ・ぎんなんあたりが茶碗蒸しの具材としてはやや高糖質です。糖質制限中はやや控えめにした方がいいかもしれません。

カロリーは1人前で146kcalほどです。卵がメインですから極端にカロリーが低いことはありませんが、このくらいのカロリー量であればカロリーオーバーの原因にもなりにくいでしょう。

カロリーが高い具材は鶏肉などの肉類ですね。カロリー制限中は肉類控えめを意識しておくといいでしょう。

 

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材料(4人分)

卵       2個

水       1と1/2カップ

和風だしの素  小さじ2

しょうゆ    小さじ1/2

塩       小さじ1/2

鶏もも肉    40g

塩       少々

三つ葉(粗みじん切り)    1/8わ分

 

きのこあん

生しいたけ(薄切り)    2個分

えのきだけ(3等分)    1/4袋分 

水             3/4カップ

和風だしの素        小さじ1/2

しょうゆ          小さじ1弱

みりん           小さじ1/2

しょうが(すりおろし)   小さじ1/2

 

水溶き片栗粉

片栗粉    小さじ1

水      小さじ1

 

作り方

1.ボウルに卵を割りほぐし、和風だしを水で溶いて加える。しょうゆ、塩を加えて混ぜ、ざるで漉して卵液を作る。鶏肉は1.5cm角に切る。

2.器に鶏肉を入れ、卵液を注ぎ入れる。泡を取ってアルミホイルでふたをする。器が入る大きさの鍋に布巾を敷き、水を高さ2cmくらい入れて中火にかけ、沸騰したら火を止める。すぐに茶碗蒸しの器を並べて再び中火にかけ、菜箸1本をはさんでふたをして弱めの中火で6分ほど蒸す。アルミホイルを外して竹串を刺し、透明な汁が出てくれば蒸し上がり。

3.きのこあんを作る。別の鍋に水と和風だしを入れて中火にかけ、沸騰したらしいたけ、えのきだけを加える。しんなりしたらしょうゆ、みりん、しょうがを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。味見をして塩で味をととのえ、三つ葉を混ぜる。蒸し上がった茶碗蒸しにきのこあんをかける。

POINT

蒸すときのポイント2つをおさえれば失敗いらず!1つめは、沸騰した湯の中で器が動かないよう下に布巾を敷くこと。お湯は器の半分より少し上くらいまで入れましょう。2つめは、ふたを少しずらして蒸気を逃がすこと。鍋とふたの間に菜箸を1本はさんでおくと、適度なすきまができます。

 

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2021年7月 2日
「食」で夏バテ対策!
皆さま、こんにちはrain

梅雨真っ只中ではありますが、気温も湿度も高い日が続き、はやくも夏バテを起こし気味の方もいるのではないでしょうか?
しっかり寝たのに、起床時からすでに疲れを感じる人は要注意sign03

今日は、夏バテ対策の食べ物をご紹介致します♪
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●たんぱく質
魚や肉などに多く含まれるタンパク質は夏バテ症状に効果的です。
筋肉の疲労を回復させる効果や、体力の温存効果、そして身体の持久力を向上させる効果があります。
(鶏肉、豚肉、大豆製品など)

●ビタミンB1
「疲労回復のビタミン」と呼ばれ、糖質をエネルギーに変えるとともに、体内の老廃物の代謝を行い、疲労回復させてくれる働きがあります。
水に溶けやすいビタミン(水溶性)なので、不足しないようこまめに摂取することをお勧めします。
(豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品など)

●ビタミンB2
主に脂質をエネルギーに変える働きがあり、適切に摂取することで栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーをつくります。「発育のビタミン」とも呼ばれ、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に関わります。
(納豆やうなぎ、卵や緑黄色野菜など)

●ビタミンC
免疫力の向上に役立つとされています。また、心身のストレスをやわらげる効果もあるので、夏バテ解消におすすめです。水溶性なのでなるべく食品から摂取しましょう。
(ピーマンやブロッコリー、カリフラワー、果物など)

●ミネラル
暑い夏には汗をかき、体内の水分バランスが崩れがちになります。汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分とミネラルをこまめに補給してください。
ご飯を食べる際に、味噌汁を飲むことで手軽にミネラルを補給できます。
(小魚類、牛乳、ほうれん草など)

●クエン酸
疲労感を軽減し、新陳代謝を活発にする効果があります。また体内のエネルギー効率をよくする効果もあり、夏バテによる疲労感によく効きます
(柑橘類、黒酢、梅干し、シソなど)


夏の風物詩は、冷たく糖質が多く含まれているものが多いことも特徴のひとつですが、旬のものすべてを体に良いものと考えず、節度をもった量を摂りいれ楽しむようにするのが健康的には正しいです
しっかり対策して、夏バテを解消しましょう♪
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