意外と知らない「スイカの底力」

皆さま、こんにちは

夏の風物詩といわれるスイカ。

最近、食料品売り場でも目にするようになりましたね。
美味しいだけでなくダイエット効果や美容効果があるのを皆さんご存知ですか？

今日はこれからの季節、食べたくなる「スイカ」の底力ついてご紹介致します。

スイカには、夏の身体が喜ぶ栄養素がギュッと詰まっていて、ダイエットのリバウンド・むくみ改善や美白、美肌効果など健康のサポートしてくれる役割を沢山してくれるんです！

①水分補給になる
一般的なサイズのスイカは約92%が水分なので、水分補給に最適です。
・体温調節
・関節のクッションと潤滑
・疲労軽減
・集中力アップ
体内のほぼ全てのシステムで重要な役割を果たしてくれます。

②身体に必要なビタミンや栄養素が多く含まれる

・ビタミンA：視力の維持、肺の健康をサポート
・ビタミンC：鉄分の吸収をサポート、免疫力のアップ
・ビタミンB6：免疫力アップ、心臓の健康をサポート
・マグネシウム：筋肉と神経の働きを調整

③病気のリスク軽減が期待できる
スイカに含まれる抗酸化物質のリコピンは、がんや心臓病といった病気を防ぐ働きが期待できます。

④消化を助ける
食物繊維は便の量を増やし、排便を容易にするため、消化にとって重要。水分量が多いため、老廃物を動かし、消化を促します。

⑤低カロリー
水分量が多いために満腹感が得やすく、摂取カロリーを抑えることができます。

これから暑くなる夏、熱中症予防にも効果的ですよ！
朝食べれば、睡眠中に消費した水分と脳へのブドウ糖補給で、朝から頭をシャキッとさせることができるので、皆さん取り入れてみてくださいね♪

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