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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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糖質制限レシピのご紹介♪えのき親子丼

皆さま、こんにちはhappy01

フロントスタッフの古賀です。

 

今日の夜から台風の影響で天気が荒れるようですね。。。

何事もなく通り過ぎてくれることを祈ってますtyphoon

 

さて、今日は低糖質なえのきを使った

糖質制限レシピ「えのき親子丼」を紹介します♪

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【材料】(2人分)

・鶏もも肉(皮なし)… 1枚
・えのき… 100g
・玉ねぎ… 1個
・卵… 2個
・ご飯… 200g(2膳)

A
・しょうゆ… 大さじ2
・みりん… 大さじ2
・水… 100cc
・かつおぶし粉… 1g

【作り方】

1. 鶏肉を小さめの一口大に切る。

2. えのきの石づきを落とし、半分に切る。玉ねぎはくし切りにする。

3.[A]と玉ねぎ、えのきをフライパンに入れて煮立たせ、蓋をして弱火で2〜3分煮る。

4. フライパンの蓋を外してひと混ぜしたら、鶏肉を加え中火でグツグツと煮詰めるように加熱する。

5. 鶏肉に火が通ったら、溶き卵を流し入れ蓋をする。

6. 30秒ほど弱火にかけたら、火を止めて1分待って完成!

 

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日時:2021年9月30日 PM 12:38
眼内コンタクトICLレポート⑥手術をおえて
皆さま、こんにちは フロントスタッフの古賀です。 今日も気持ちの良いお天気ですね 台風が近づいて来ていますが、どうなるのでしょうか。。 少しでも逸れてくれる事を祈っています   さて、今日はICL手術をしての現状と感想をレポートいたします。   手術直後から目はしっかり見えるようになりました 今までは両目で0.8程度だったのが、 1.2~1.5ぐらいになりました。 ここで問題になったのが、 近くが見えづらい事です 遠くにピントが合っているので 近くを見るのが今までよりも疲れるような感覚がありました。 普通の使い捨てコンタクトであれば、 す...
日時:2021年9月29日 AM 11:32
眼内コンタクトICLレポート⑤手術
皆さま、こんにちは フロントスタッフの古賀です。 また涼しい気候が戻って来ましたね。 一年の中で一番好きな気候です   さて、今日は前回の続きで ICLの手術について書きたいと思います♪   まず準備室で ヘアキャップを被せられ、 手術着を着せられました。   そして手術室にすぐ呼ばれました。 担当の先生に挨拶をし、 椅子に座ります。   顔に目の部分が空いたシートを被せられました。 麻酔の目薬をし、 消毒液を目の周りにしっかり塗られます。   まず右側から始めるので、 ライトを見ているように言われ...
日時:2021年9月27日 AM 11:33
眼内コンタクトICLレポート④手術準備
皆さま、こんにちは フロントスタッフの古賀です。   先日ICL(眼内コンタクトレンズ)の手術を受けて 10日が経ちました。   直近の感想としては、 左目の度が、今までのコンタクトよりも強いので疲れます。。。 普通のコンタクトの様に、 コロコロ度を変えられないのが デメリットだなと感じております。 ずっと感じていたドライアイを感じることがない、 眼鏡の重さによる頭痛がないのは嬉しいです 慣れもあると思うので、また少しずつレポートしていきます!   さて、今日は手術前の準備をレポートしたいと思います♪    ...
日時:2021年9月21日 AM 11:45
焼肉のお話
おはようございます!(^^)! 昨夜は早めの夕食に焼肉を食しました♪ 美味しすぎてモリモリ食べましたがお腹いっぱいの帰り道に急に罪悪感が…。。 焼肉嫌いな人ってあまり聞かないですよね?? 年を重ねると胃もたれする、量をあまり食べられないなど耳にしますが私にはまだそれが分かりません(笑) 牛肉(焼肉)について調べてみました。   ダイエットをする時、摂取カロリーを抑えるのは必須ですがそれに加えて糖質の量を控えめにすることが大事なのは皆さまご存知ですよね。 その理由は糖分を摂りすぎると、体内に脂肪が蓄積されやすくなるから。 また、カロリーが低いからたく...
日時:2021年9月20日 AM 09:56
【雑学】今日は何の日!?「苗字の日」
皆さま、こんにちは~♪ 気持ちのいいお天気ですね!! 秋生まれの私はこれからの季節が一番しっくりきます。 夏は終わってしまいますがこれから私の気分は更に上がります!(^^)! 3連休を如何お過ごしでしょうか!(^^)! 明日は「敬老の日」ですね。 このコロナ禍でおじいちゃん、おばあちゃんにもなかなか会えないという方が多いかと思います。 感謝の気持ちだけは忘れないように私もしたいと思います(>_<)   さて、明日が敬老の日は知っていたのですが今日は何の日か皆さまご存知ですか!? 9月19日は「苗字の日」だそうです。 へ~、、そんな日があったのかと...
日時:2021年9月19日 PM 04:16
オートミール♪
みなさまおはようございます。 3連休の初日、いかがお過ごしでしょうか。 台風が上陸中とのことでさきほどから雨が強くなってきました。 お出かけの際はお足元にご注意くださいね     さて、本日はオートミールについて調べてみました。 オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。   「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。 オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。 オートミールは、近年人気を集めているグラノーラの主...
日時:2021年9月18日 AM 10:11
秋の食材♪きのこのネギ塩レモン。
  みなさまこんばんは。 今週も一週間はじまりましたね。 何だか最近陽がおちるのが早くなったような気がして秋の訪れを感じます。 歩いていると金木犀のいい香りがしたりも・・・。 この時期だけのたのしみです♪   さて本日はこれからの季節が旬のきのこの ヘルシーなレシピを探してみました。 とても美味しそうなので試してみようと思います(*´▽`*) みなさまも是非お試しください☆   <きのこのネギ塩レモン>   香ばしくてうま味がしっかり引き出されたきのこに、 さっぱりレモンでやみつきになる美味しさ♪ &nbs...
日時:2021年9月13日 PM 08:53
糖質制限レシピのご紹介♪ さんまハンバーグ
皆さま、おはようございます♪ お天気はどんより曇り空ですが素敵な日曜日をお過ごしでしょうか? NOAGEは今日も朝からフル稼働中です!(^^)!   昨夜、NOAGEが入っているビル1階のsakanabacca(https://sakanabacca.jp/)で サンマが出ていたとオーナーに聞き、そこからずっと食べたい欲が止まらない平田です。 今年の秋も食べる事くらいは楽しみたいですよね!   今日の糖質制限レシピはサンマを使ったレシピにしたいと思います。 個人的には焼きサンマが一番好きなのですが(笑)、 簡単に作れそうで食べてみたいと思った「さ...
日時:2021年9月12日 AM 10:32
糖質制限レシピのご紹介♪いろどりスパニッシュオムレツ
みなさま、こんにちは フロントスタッフの古賀です。 今日は気持ちの良い天気ですね   実はICLの手術日が今週末に迫っています 今更ながら不安に感じていますが(笑) ドライアイが改善することを祈って頑張ります。   さて、今日は低糖質レシピ「いろどりスパニッシュオムレツ」 を紹介します♪ 卵の糖質は100g中0.3gになります。これは鶏の卵でもうずらの卵でも同じで、鶏の卵のMサイズで殻付きの重さが58g〜64gですので、卵1個の糖質は0.3g以下になります。1パック10個食べても3gですから、卵がどれだけ低糖質なのか分かるかと思います。  ...
日時:2021年9月 7日 AM 10:17
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