みなさまこんにちは（＊＾－＾＊）

昨日は雪が降って寒い一日でしたが、

今日は良いお天気になってお出かけ日和ですね♬

私も初めて知ったのですが、９がクレープを巻いている形に似ていることから

毎月９日、１９日、２９日はクレープの日だそうです。

本日は１９日なのでクレープの日にちなんで

砂糖を使わないクレープ生地のレシピをご紹介いたします。

＊砂糖不使用！米粉のクレープ生地＊

＜材料＞

■クレープ生地14〜15枚分

＜作り方＞

１、材料をボールに入れ、よく混ぜる。
フライパンを強火で熱し、サラダ油をしき、キッチンペーパーで全体にぬり、ふき取る。

2、一度火を切り、少しさます。おたま一杯分の生地をフライパンに入れ、

フライパンを回しながら、生地をフライパン一杯にしく。

3、火を中火にして、生地のまわりが乾いてきたら、弱火にする。

4、生地の周りをへらなどで軽く剥がし菜箸を準備する。

5、上の方から、生地をそっと持ち上げ、菜箸にかける。

火傷しないように注意してください。

6、そのままそっと生地を持ち上げ、生地を裏返す。

7、裏面を弱火でしばらく焼いたら出来上がり！

★最初は中火で、生地が固まってきた事を確認してから裏返しの作業にうつると、やぶれにくいです(*^-^*)

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

みなさまこんにちは（＊＾－＾＊）

今朝は雨が降っていましたが、さきほどから雪にかわってきました。

朝のニュースによると、今日は北海道の美瑛町で

ダイヤモンドダストがみられたそうです。

ダイヤモンドダストとは

大気中の水蒸気が昇華して

小さな氷の結晶が太陽の光で煌めく現象で

キラキラしてとても綺麗なんだそうです

みられる条件として

・快晴の朝

・気温マイナス１５度以下

・下層の空気が湿っている

・風が弱い

という条件を同時に満たす必要があり、なかなか見ることができない珍しい現象とのこと。

いつかみてみたいなと思いましたがマイナス１５度って想像できない気温です・・・(゜o゜)

さて、本日はオオゼキ碑文谷店で特売のプロセスチーズを使ったレシピをご紹介します♪

チーズは糖質が少ない食品です。しかも高たんぱく質で、カルシウムをはじめとするミネラルも含まれているため、健康的に糖質制限したい方にも人気です。

？プロセスチーズとは？

プロセスチーズとは、熱を加えられていないナチュラルチーズに乳化剤などを加えて加熱し、再び成形したものです。

チーズの中では糖質の低いチーズです。

ピザ用をはじめとする、加熱するととろけるチーズもプロセスチーズ。

ほかのチーズに比べると安価で、スーパーでも手に入りやすいですよね。

一方で糖質が高いのはリコッタチーズやマスカルポーネチーズ。

特にリコッタチーズは、ほかのチーズを作るときに出る乳清（ホエー）を煮詰めて作るため、

乳清に溶け出た糖が含まれています。

＜ブロッコリーのチーズおかかあえ＞

材料（2人分）

ブロッコリー・・・小1株(150g)

プロセスチーズ・・・20g

A

　けずりかつお・・・小1パック(4g)

　しょうゆ・・・大さじ1/2

　みりん・・・小さじ1/2

作り方

１、ブロッコリーは小房にわけ、茎は皮をむいて食べやすく切ります。チーズは５ｍｍ角くらいに切ります。

２、ボールにＡを合わせます。

３、ブロッコリーを熱湯で１～２分ゆで、ざるにとります。熱いうちにＡであえます。チーズを混ぜます。

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

みなさまこんばんは（＊＾－＾＊）

今日は青空の見える一日でしたね。

明日の夜から土曜日にかけて、関東地方は雨か雪になるそうです・・・。(>_<)

お出かけの際は防寒対策をしっかりしてお出かけくださいね♪

NOAGEのビルの一階のお店に大きな恵方巻のチラシが貼ってあって、

いつも美味しそうだなぁと思ってしまいます（笑）

節分が近づくといろいろおいしそうな恵方巻が売りだされますが、

皆さまはいつも恵方巻召し上がりますか？

作るのもいいし、少し豪華な具の恵方巻を買うのもいいですよね。

おすすめのお店があったら是非教えて頂けると嬉しいです。

さて、本日は東急ストア都立大学店で特売のたこをつかった

島らっきょうとタコの梅しそ和え

のレシピをご紹介いたします。

＊タコに含まれる栄養素＊

ビタミンE

脂溶性ビタミンの一種で、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用をもち、若返りビタミンとも呼ばれています。

ビタミンB12

葉酸とともに、赤血球中のヘモグロビン生成を助ける働きをもつ水溶性ビタミンの一種。

このことから、悪性の貧血に有効なビタミンと言われており、かきやレバーなどの動物性食品に多く含まれています。

亜鉛

人体の中で、骨格筋、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などに分布する栄養成分。

亜鉛の生理機能は、たんぱく質との結合によって発揮されます。

タコにはたくさんの種類の栄養があり、上記の他にもカリウムやリンなど、豊富な成分が含まれています。

＜島らっきょうとタコの梅しそ和え＞

材料(2人前)

島らっきょう150g

タコ (茹で)100g

大葉4枚

★梅肉大さじ1

★オリーブオイル小さじ1

★寿司酢小さじ1

★黒こしょう小さじ1/3

★すりおろしニンニク小さじ1/3

作り方

準備　大葉は軸を切り落としておきます。島らっきょうは水を入れたボウルに入れ、薄皮を剥いて洗います。根元を切り落とし、葉の部分は除きます。

１、繊維に沿って斜め薄切りにします。

２、大葉は細切りにします。

３、タコは乱切りにします。

４、ボウルに★を混ぜ合わせ、1、2、3を加えて混ぜ合わせたらお皿に盛り付け完成です。

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

こんにちは

三連休はいかがお過ごしでしょうか？我が家は友人家族と銀座へ遊びに行ってきました♪

銀座言えば、私の中では少し前まで子連れでは行きづらいところでしたが、銀座シックスができて変わりました

銀座シックスの屋上には、大きな庭園と芝生があります☆（画像はインターネットよりお借りしました。）

夏になれば一枚目の写真、手前の水場で水遊び場ができます！屋上への出入り口が一か所しかなく、安心です。私たち大人も木陰に座ってコーヒーを飲みながら、のんびりおしゃべりをして過ごします。子連れだけではなく、休憩をしたり、散歩をしたりしている方がたくさんいます☆本当に素敵なところなので、銀座にお出かけの際は覗いてみてください

さて、本日の糖質制限レシピはオオゼキ碑文谷店で特売の【長いも】を使った【豆乳クリームと長いものグラタン】をご紹介します♪

長芋のカロリーは、１００ｇあたり６５kcalと、低カロリー。栄養豊富なうえに低カロリーですから、ダイエット向きの食材と言えますね。ただし、注意したいのがその食べ方。
長芋をとろろご飯にして食べた場合、噛まずにサラリと食べてしまえることから、つい食べ過ぎてカロリーオーバーとなりダイエットに失敗してしまう、という可能性があるのです。長芋でダイエットをする場合、とろろご飯にして食べるのは少量だけ、と思っていたほうが良さそうですね。

じゃあ、ダイエット中に長芋を食べてはいけないの！？と思った方、そんなことはありません！長芋のネバネバ成分には糖質の吸収を抑えてくれる作用がある他、消化酵素による新陳代謝の活発化も、基礎代謝を向上させるためダイエットに効果的です。

そこで、おすすめなのが長芋を使ったグラタンなど、高カロリーになりがちなメニューに長芋を使ってカロリーを抑えた料理。高カロリーになりがちなグラタンやクリームパスタも、ソースを長芋に代えるなどすれば、簡単に低カロリーな一品に！

材料

むきえび　　80g

ベーコン　1枚

長いも　　50g

ねぎ　　　　1/2本

しめじ　　　1/2パック

玉ねぎ　　　みじん切り1/4個

豆乳　　　　150cc

米粉　　　　大さじ1.5

味噌　　　　大さじ1/2

オリーブ油　　大さじ1/2

塩こしょう　　少々

ピザ用チーズ　　　10g

パン粉　　　　　　適量

作り方

1. えびを軽く洗い、ベーコンは1cm幅に切る

2. えびを軽く洗い、ベーコンは1cm幅に切る

3. フライパンにオリーブ油を熱し、玉ねぎのみじん切りを炒める。しんなりとして透明になったら 1を加える

4. 火が通ったらさらに 2を加え、塩こしょうで味を整える

5.4 に米粉を加えて炒める。 火を止めて豆乳と味噌を加え、再び火をつけ弱火にし、混ぜながらゆっくりと加熱する

6. 全体にとろみがついたら耐熱容器に 5としめじを入れ、ピザ用チーズとパン粉をかけてオーブンで10分ほど加熱する。

7. チーズが溶け、こんがりと焼き色がついたら出来上がり

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

皆さま、こんにちは(*^-^*)

ついこの間年が明けたばかりだと思ったのにあれからもう２週間が過ぎようとしているのですね。。

私の初詣は今年は秩父にある「三峰神社」へ行って参りました。

秩父には行ったこともなかったのですがこの半年くらいの間に私の身近で三峰神社というワードが

偶然にも数回出てきたのでこれは行くしかない！と思い元旦早朝に出発して行ってきました！

事前にネットで調べてみると、、

関東随一のパワースポットや雲海が観られるなどとても神秘的でエネルギーが溢れる場所のようでした。

いざ、秩父へ！

車で約３時間・・・結構な山奥へ登っていきます・・・

元旦早朝なので渋滞はしていなくて交通事情はストレスフリーでした。

やっと神社に到着して参拝したのですが確かに神様がいらっしゃるような・・・一気に空気感が変わりました。

木々たちも生きてるいるのを感じるくらい堂々とそびえ立っていて、

その隙間からずっと神様に見られているかのようなそんな神秘的な感覚でした。

心を洗われたように心地良くて今年も粛々と有難く楽しもう！と思わせてくれた場所でした。

スピリチュアルとは無縁の私ですが心がす～っとリラックス出来ました。

たくさんパワーも頂けたし良い年明けに感謝です！

NOAGEもそんなパワースポットになれるように頑張ります！

今年も皆様にとって笑顔溢れる一年となりますように！(*´▽｀*)