自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

体の悩み事、何でもご相談ください
  • 日常でできる簡単ストレッチ
  • 食べても痩せるダイエット方法
  • 姿勢を直す歩き方・走り方
  • 体に悪い週間老ける週間
  • 若返り事例

NOAGE 最新情報

糖質制限レシピのご紹介♪ ユッケジャン風スープ 糖質制限食
みなさま、こんにちはsign01
 
本日はいなげや目黒八雲店で特売のほうれん草を使用した「ユッケジャン風スープ」をご紹介致します♪
冷えた体もこれを食べてホカホカにspa
ぜひお試しくださいねshine
 
 
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材料 (3〜4人分) 
 
牛肩ロース薄切り・・・・・130g
玉ねぎ・・・・・1/2個
もやし・・・・・1/2袋
ほうれん草・・・・・2束
ニラ・・・・・2束
しいたけ・・・・・3つ
えのき・・・・・1/4袋
★コチュジャン・・・・・大さじ2
★酒・・・・・大さじ1
★しょうゆ・・・・・大さじ2
★鶏ガラスープ顆粒・・・・・大さじ1/2
★にんにくチューブ・・・・・1cm
★ラー油・・・・・大さじ1
★生姜チューブ・・・・・大さじ1/2
★輪切り唐辛子・・・・・ひとつまみ
★白すり胡麻・・・・・大さじ1/2
ブラックペッパー・・・・・お好み
水・・・・・400cc
卵・・・・・2個
 
 
作り方
 
1、牛肉を細切りにし、フライパンに調味料★とともに入れ馴染ませます。 
 
2、馴染ませている間に、野菜を切ります。
玉ねぎは薄切り、ほうれん草・ニラ・きのこは適当なサイズに切ります。 
 
3、1に玉ねぎを入れ、中火にかけます。 
 
4、肉に火が通ったら水と残りの具材を入れます。 
 
5、しばらくグツグツしたら卵をといて加え、蓋をして1分程蒸らして完成です。お好みでブラックペッパーをふってください。
味が薄ければ塩で調整してください♪
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪こんにゃくたらこスパ★

 

 

みなさまこんにちはsun

本日はピーコック自由が丘で特売の たらこ

を使った糖質制限レシピをご紹介しておりますwink

 

「こんにゃくたらこスパ」です(*^^*)

ぜひお試しください♪

 

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◎材料 (2人分)

しらたき・・・200g

えのきだけ・・・1袋

たらこ・・・4本

バター・・・15g

めんつゆ(3倍濃縮) ・・・大さじ1

酒・・・小さじ1

刻み海苔・・・適量

万能ねぎ(小口切り)・・・適量

 

◎作り方

1

ボウルに薄皮を取り除いたたらこ、バター、めんつゆを入れ、混ぜ合わせておきます。

 

2

えのきは根元を落としてほぐし、しらたきと一緒に酒を加えた熱湯でさっとゆで、ざるに上げて水けをよくきります。

 

3

<2>が熱いうちに<1>に加え、よく混ぜ合わせます。

 

4

器に盛り、刻みのり万能ねぎをちらします。

 

 

コツ・ポイント

しらたきにえのきを加えて茹でることで、食感にアクセントがつきます。

しかも、えのきだけのうまみが加わり、おいしさもアップ!!

味が水っぽくならないように、しらたきとえのきを茹でたあとはしっかり水気をきってください。

 


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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪蒸し鶏のさっぱり香味だれ

 

みなさまこんにちはsign01

今日は心地よいお天気ですねsun

 

今日はいなげや目黒八雲店で特売の鶏肉を使った

糖質制限レシピをご紹介しておりますnote

「蒸し鶏のさっぱり香味だれ」ですshine

是非お試しくださいませflair

 

蒸し鶏香味だれ2.jpg

 

◎材料 (1人分)

鶏もも肉・・・100g

パプリカ・・・半分

しめじ・・・4分の1

長ネギ・・・4分の1

酒・・・大さじ2

☆香味だれ

長ネギ・・・4分の1

ニンニク(チューブ)・・・ 小さじ1

生姜(チューブ) ・・・小さじ1

酢・・・大さじ2

醤油・・・大さじ2

ごま油 ・・・小さじ1

 

◎作り方

 

1

パプリカは半分を薄くスライスします。

(厚いと火の通りが悪くなるため)

 

2

しめじは、石づきを切って、ふさをばらします。

 

4分の1に切ったネギを斜めに切る。

 

3

鶏もも肉は、1口大に切ります。

 

それを耐熱皿にならべます。

 

4

パプリカ、しめじ、ネギを鶏もも肉の上に並べます。

そしてお酒をふりかけます。

 

5

ラップをフワッとかけたら電子レンジ(500w)で5分温めます。

 

6

長ネギはみじん切りにし、生姜ニンニクは皿に出して

全て混ぜ合わせ香味ダレを作ります。

ごま油、しょうゆも忘れず入れます。

 

7

温まった鶏もも肉に香味だれをかけ、完成です。

 

コツ・ポイント

鶏肉をチンする際には、なるべく平たく並べて下さい。

温めてる最中にバンバンなる場合は、

鶏肉の火の通りを確認して下さい

 

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪ クリームソースハンバーグ 糖質制限食
みなさま、こんにちはsign01
今日は日差しも暖かくて過ごしやすいですねconfidentsun
 
本日はいなげや目黒八雲店で特売の舞茸を使用した「クリームソースハンバーグ」をご紹介致します♪
 
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材料 (2人分) 
 
豚ひき肉・・・・・300g
★ニンニク ・・・・・大さじ1
★しょうが ・・・・・大さじ1
★塩・・・・・少々
★胡椒・・・・・少々
★卵・・・・・1個
★みじん切りした胡桃・・・・・5粒
★粉チーズ・・・・・大さじ2
豆乳 ・・・・・1カップ
白ワイン ・・・・・大さじ3杯
コンソメキューブ ・・・・・1/2—
オリーブオイル ・・・・・適量
しめじ・・・・・1/2—パック
舞茸・・・・・1/2—パック
イタリアンパセリ ・・・・・2つ
片栗粉 ・・・・・大さじ1
 
 
作り方
 
1、タネを作ります。
豚ひき肉に★の材料を入れ、よく混ぜ合わせます。
※この時オーブンを250℃に余熱しておいて下さい。 
 
2、タネを大きめに成形して、真ん中を凹ませます。
中火で温めたフライパンで両面焦げ目が付く程度に焼きます。 
 
3、余熱が完了したオーブンでそのハンバーグにオリーブオイルをかけて20分焼きます。 
 
4、ハンバーグで使ったフライパンをそのままソースで使用します。
バターをひき、みじん切りにした舞茸としめじを軽く炒めます。 
 
5、白ワインを入れ、アルコールを飛ばしたら、
豆乳、コンソメを入れ、仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけます。 
 
6、焼きあがったハンバーグをお皿にのせ、クリームソース、イタリアンパセリオリーブオイル、胡椒をトッピングして完成です♪
 
 
コツ・ポイント
ハンバーグをオーブンで焼いている時はなるべく様子みながら焼いてください。
焼きすぎるとパサパサになってしまうので注意です!
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪ 鶏肉の青菜炒め 糖質制限食
みなさま、こんにちはhappy01
最近は秋らしい気温が続いていますねmaple
朝晩の冷え込みがあるので体調管理にはお気を付けくださいflair
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売の春菊を使用した「鶏肉の青菜炒め」をご紹介致します♪
 
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材料 (2人分) 
 
むね肉・・・・・1枚
小松菜・・・・・適量
春菊・・・・・適量
ほうれん草・・・・・適量
 
■ たれ 
酒・・・・・小さじ2
みりん ・・・・・小さじ2
鶏がらスープの素・・・・・小さじ2
オイスターソース ・・・・・小さじ1/2
白炒り胡麻・・・・・適量
 
■ 下味 
減塩醤油・・・・・小さじ1
酒・・・・・小さじ1
片栗粉 ・・・・・小さじ2
 
 
作り方
 
1、むね肉を水平に2,3等分にして1cm程に切ります。 
 
2、下味を揉み込んでから片栗粉を混ぜます。 
 
3、青菜を短く切って洗い、水に少しさらしてしっかり水気を切ります。 
 
4、油少々で肉を1分炒めてゴマをかけて取り出します。 
 
5、油を追加して青菜を1分炒めます。 
 
6、たれと肉を加えて軽く炒めて、ゴマを振りかけたら完成です♪ 
 
 
 
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パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢、
 
マラソン、リバウンド、モデルウォーキング、ウォーキングレッスン、糖質制限レシピ
 
都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
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