自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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※表示価格は税別となります。

トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

体の悩み事、何でもご相談ください
  • 日常でできる簡単ストレッチ
  • 食べても痩せるダイエット方法
  • 姿勢を直す歩き方・走り方
  • 体に悪い週間老ける週間
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NOAGE 最新情報

フロントスタッフ日記9

皆さま、こんにちは。

フロントスタッフ、平田です。

 

今日もなんだか暖かく感じます。

私の体内温度計的にはもうまさに春日和なくらいでして、、

今日はTシャツで出勤しました!

家を出る時はきちんと上着を羽織っておりましたが想像以上に暑く、、歩いて2分で脱いじゃいました( ;∀;)

NOAGEに出勤しましたらフロントスタッフに「えっっ!半袖・・・」と笑われてしまいました( ;∀;)

なるほど。電車で何か視線を感じたのはきっと「あの人もう半袖?」という目だったのかな~と

今さら急に恥ずかしくなってきました。。

 

さて、気を取り直して最近のおすすめスープジャーレシピのご紹介です!

夜、外食の予定が入っている日はランチをスープジャーに変えてみたり少しだけ食事を気にするようになりました。

最初の頃は足りるかな~と半信半疑でしたが意外に罪悪感なく満腹になるのでおススメです★

 

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【豆乳カレースープ】

 

◆材料 スープジャー一杯分

A 豆乳 50ml

   ソーセージ 2本

   冷凍ポテト 20g

   ミックスベジタブル 20g

A   フライドオニオン 5g

A カレー粉 小1

A 砂糖 小1

A 塩 小1/2

  熱湯 適宜

 

◆作り方

1 スープジャーに熱湯を入れて5分以上置く。(ジャーを温めるためです)

2 冷凍ポテト、ミックスベジタブルはレンジで解凍して、ソーセージは半分にカットする。

3 スープジャーのお湯を捨て、

  A豆乳 50ml、フライドオニオン 5g、カレー粉 小さじ1、砂糖 小さじ1、塩 小さじ1/2を入れて蓋をしてよく振る。

4  ソーセージ、ポテト、ミックスベジタブルを入れて熱湯を注ぎ入れ蓋をして軽く振り混ぜ、10分以上置く。

 

 

レシピと言えるほどの工程でもないですがランチにいかがですか?(*^-^*)

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
フロントスタッフ日記8

皆さま、こんにちは(*^-^*)

フロントスタッフ、平田です。

 

もう春ですか?、、と戸惑うくらいの暖かさですね。

代謝がいい私はコートの下はノースリーブ(タートル)を着ていました( ;∀;)

2月ってこんな感じでしたか?? 何か様子がおかしいような・・・

このままのペースでいくと今年の夏、暑がりの私は更に着るものに困りそうです。

 

そんな今日2月14日はバレンタインデー♪♪♪

金曜日だし巷のカップルたちはデートでしょうか('ω')

今日はそんなカップルたちを若干羨ましく微笑ましく思いながら私はNOAGEに出勤しました!(^^)!

バレンタインデートもない私ですが、先日ネイルチェンジして頂きました!

シンプルが好きなのでいつもカラーを変えてネイルを楽しんでいるのですが

今回はちょっとスタッズもつけてみました★

今回のカラーは肌馴染みが私には合っていてとても指が綺麗に見える気がします。

普段アクセサリーもあまり付けないので指輪代わりにインパクトのあるストーンをポイントに付けてもらいました(*´▽`*)

このストーンがとても目を惹くようでお友達にも褒められました。

3個のストーンを使って、ま~るく1つのストーンに見えるように付けてくれました★

 

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お色やストーンを変えるだけで最高の気分転換になります♪

皆さまもいかがですか?(*^-^*)

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪糸こんにゃくとピーマンの炒め物 糖質制限食

皆さん、こんにちはhappy01

 

今日も晴れてはいますが、風が冷たいですね。

風邪には気を付けましょうsweat01

さて、今日はオオゼキ碑文谷店の特売「ピーマン」を使った「糸こんにゃくとピーマンの炒め物」をご紹介いたします!

 

ピーマンの糖質量はピーマン100gあたり約2.8gとなっているので、ピーマンMサイズ1個(26g)あたりの糖質量を計算すると約0.7gとなります。1袋4~5個(150g)分のピーマンを全部食べても糖質量は4.2gです。ピーマンの糖質量は他の食材と比べてみても低く低糖質ですので、糖質制限をしている人なども糖質オーバーをあまり気にせずに調理することができる嬉しい食材です。

 

 

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材料

糸こんにゃく  1袋(250g)

牛コマ     70〜100g

ピーマン    3個

醤油麹     大さじ1

かつお節    お好みで

コショウ    お好みで

 

作り方

1. 糸こんにゃくをササッと水洗いしてよく水を切る。ピーマンは細切りにする。

2. 牛コマをフライパンで炒める。(気になる様であれば少し油をひいてください)

3. ピーマンも入れて軽く炒めます。
糸こんにゃく、醤油麹の順で加えます。
水分がほぼ無くなるまで炒めたらできあがり!

4. お好みでコショウ振ってかつお節かけてお召し上がりください♪

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
女性の大敵!セルライトのお話。

皆さま、こんにちは!(^^)!

フロントスタッフ、平田です。

 

今日も朝から明るい会員様たちとお話ができて私もパワーを頂いています!

皆さん、トレーニング前は「今日は疲れてる~」とか「動けるかな~」とか言われながら

トレーニングに向かわれるのですがトレーニングから戻られたらとてもキラキラ・スッキリ・ハッピーオーラ全開なのです。

身体を動かすことは身も心までも変えてくれるのですね。

 

フロントからはトレーニング風景が見えないのでどんなことが繰り広げられているのか興味もあり、

私もオーナーのトレーニングを体験してみました!

身体は正直ですね。これまでの甘やかせていた私の身体がすぐに悲鳴をあげていました(笑)

でも姿勢も変わるし意識を少し持つだけで身体は反応してくれるのでやりがいを感じます。

 

私は代謝はいいのですが手先と足先だけが冷え性で足が浮腫みやすいのです。

浮腫みはそのままにしておくと女性の大敵である「セルライト」に繋がります。

一番セルライトが気になる箇所は太ももの後ろだと思うのですが自分の後ろ姿なんて普段見ないですよね!

私が気にするようになったきっかけが私の前を歩いていた20代の素足でミニスカートを履いていた女性を見たときに

セルライトに目が行ってしまったのです('ω') 痩せられていたのですがセルライトがしっかりありました。

それから女性の足に目が行くようになったのですが海外に行ったときに気付いたのです。

海外の女性にはセルライトがない!!実際はあるのかもしれませんがボコボコしていないので見た目は無いのと同じです。

 

ついてしまったセルライトは潰して流すしか取れないのだそうです。

私も以前やったことがあるのですが筋トレより悲鳴をあげるくらいの痛みなのでおススメは出来ないです。

ただ筋トレは間違いなくおススメです。

先程書いた海外の女性にセルライトがないのはこの筋肉量の違いなんじゃないかと思います。

実際私も前側の筋肉だったり横が張ったりして付いて欲しくないところについていました。

筋肉の使い方を間違えるとそうなるそうです。

でも後ろ側の筋肉を意識してトレーニングをすると太もも、お尻が引き上げられセルライトが薄くなってきました。

油断せず引き続き刺激をあたえていこうと思います!

身体が変われば心も軽くなるということに身を持って体験中です。

春ももうすぐです!

薄着になる時に悔やまないように今のうちからコツコツ頑張ってみます(*^-^*)

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
みかんジュースあります♪

こんにちは!

フロントスタッフ、平田です。

今日も風が冷たいですがとってもいいお天気なので気持ちがいいですね♪

皆さま、いかがお過ごしですか?

 

今日は最近NOAGEで販売しているあるものをご紹介したいと思います。

既にご購入して頂いた会員様もいらっしゃいますがブログでもご紹介させて頂ければと思います(*´▽`*)

 

それは、愛媛のみかんで作られた100%のみかんジュースなんです!!

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実はNOAGEフロントの旦那様が愛媛でみかん農園をされていて

そちらの農園で作られた美味しいみかんジュースです★

NOAGEに置いているジュースは2種類ありましてみかんの品種が異なります。

どちらも美味しいのは間違いないのですが、

少し酸味も感じつつさっぱり系と酸味少なめみかんの甘さ系、といったイメージでしょうか(*^-^*)

 

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こちらのみかんジュースのラベルもみかん農園の奥様であるNOAGEフロントスタッフが描いているんですよ!

多才で羨ましい限りです( ;∀;)

こんなにオシャレなみかんジュースだったら可愛いリボン★を付けてちょっとした贈り物や手土産にしてもいいですよね♪

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ご興味ございましたらフロントスタッフまでお声掛けください(*^-^*)

 

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