自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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新型コロナウィルスに伴う政府緊急事態宣言を受けて、4/16~5/31まで臨時休業とさせていただきます。
ご理解の程宜しくお願い申し上げます。

※表示価格は税別となります。

トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

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  • 日常でできる簡単ストレッチ
  • 食べても痩せるダイエット方法
  • 姿勢を直す歩き方・走り方
  • 体に悪い週間老ける週間
  • 若返り事例

NOAGE 最新情報

臨時休業のお知らせ お知らせ

 

 

平素より弊社施設をご利用いただき誠にありがとうございます。

 

4月7日(火)の緊急事態宣言に加えて4月11日(土)の休業要請ならびに新型コロナウィルス感染拡大の状況を鑑み、

お客様と従業員の安全を確保するため、

下記の通り臨時休業させていただきます。

 

お客様には急なご案内となり、誠にご迷惑をおかけ致しますが、

何卒ご理解とご協力を賜りますよう宜しくお願い申し上げます

 

1.臨時休業の期間

  2020年4月16日(木)~2020年5月6日(水)

 

2.その他

 ・4月分の会費につきましては、次月以降の会費に充当させていただきます。

 ・ご契約コースの有効期間のある回数券につきましては、ご利用期間を無償にて1か月間延長いたします

 ・5月7日(木)より営業を再開する予定ですが、今後の感染拡大状況により対応方法の変更を行う場合がございます

 

なお、今後の状況変化に伴う変更等の情報は弊社ホームページ・各サービスサイト等にて、

随時ご案内させていただきます。

 

以上

 

お問い合わせはこちらにお電話またはメールをお願い申し上げます

03-3725-3888(お電話が繋がりにくい場合がございます。予めご了承ください。)

noage001@gmail.com

 

 

新型コロナウィルス感染拡大防止のため【休業のお知らせ】.docx

 

 

 

 

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪たこ焼き風豆腐 糖質制限食

 

みなさまこんばんは。

今日は良いお天気で家の周りにお布団を干しているお家がたくさんあったので、

私もお布団を干してシーツも洗濯しました(*´▽`*)shine

良いお天気だと洗濯とお掃除がはかどります(笑)

 

本日は糖質制限中の方や血糖値を気にされている方にもおすすめな

「たこ焼き風豆腐」

の作り方をご紹介します。


大手メーカーの相模屋さんが教えてくれる、豆腐で代用した糖質オフのたこ焼き風レシピです。

通常の小麦粉などで作る生地の代わりに、木綿豆腐を使って作ります。
 

豆腐を生地のたねに見立て、たこ焼き機を使って焼いて作ります。

お好み焼きソースをかけると不思議とまるでたこ焼きのような味に感じる面白いレシピです。

 

*フッ素加工がしてあるたこ焼き機を使ってください。
また、お好み焼きソースは結構糖質が高めなのでより糖質を減らしたい場合は糖質オフタイプのものを使うのがおすすめです。
糖質オフのものはオタフクソースからも出ています!(^^)!

 

<たこ焼き風豆腐>

 

たこやき.jpg

 

 

【材料】

木綿豆腐 1丁(300g)
お好み焼きソース 適量
マヨネーズ 適量
鰹節 1/2~1パック(約1g)
青のり 適量

 

【作り方】

1、たこ焼きプレートの大きさに合わせて木綿豆腐を切る。

2、切ったお豆腐を1個ずつプレートに入れて焼く。

焼いていくと徐々に角が丸くなり、たこ焼きっぽい形になっていきます。

転がし、全体を焼いてください。

★この時、しっかり時間をかけて焼くとしっかり中まで焼けている食べ応えのあるたこ焼き風になり、

短めに焼くと食べた時に口の中でとろけるような食感になります。

3、全体を焼くことができたら崩れやすいのでスプーンで取り出し、器に盛り付ける。

4、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青のりなどをお好みでかけて完成です。

時間がたつと豆腐から水分が出てくるので、焼き立てをすぐに食べるのがおすすめです。

 

 

タコは入っていませんが、お豆腐を使ってたこ焼き風味のレシピです。

お家で是非お試しくださいねlovely

 

 

 

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
フロントスタッフ日記。

 

みなさまこんにちは。

本日はお天気も良くて暖かい日になりましたね!(^^)!

積極的に外出したくなってしまいますが

お出かけ出来ないのは残念すぎる・・・。

 

でも、お天気が良いと室内にいても陽の光が入ってきますし

換気のために窓を開けていても寒くないので

気持ち良くすごせてうれしいです(*´▽`*)♪

 

私は最近お家の中で何かできることをしようと思って

24色の色鉛筆と大人用の塗り絵を購入しました(笑)

まずは初心者向けの塗り絵にしたので、時間のあるときに少しずつ塗っています。

思っていたより楽しくて、けっこうずっと塗っていられます。

あとは語学の本やピースの多いジグソーパズルも買おうかなと思ったり・・・。

 

外出できないと気持ちも下がり気味になりますが、

ちょっとストレッチしてみたり筋トレしてみたり

本を読んだり映画を見たりお掃除したり。

普段よりもお家にいる時間があるからこそできることを見つけて

有意義に過ごせたらいいなと思います。

 

 

本日は少し手間はかかるけれど

美味しそうなチャーシューのレシピを見つけたので、

ご紹介させてくださいshine

 

肉と野菜を煮込むだけ!家にある調味料で極上チャーシューが完成

チャーシュー.jpg

 

 

***https://esse-online.jp/recipe/130649

 

 

時間のある時には少し凝ったお料理を作るのもいいですよね。

是非お試しくださいheart01

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
手洗い方法。 NOAGEの様子
 

みなさまこんばんは。

今日は暖かかったですが風の強い一日でしたね。

桜が散ってしまうのはさみしいですが、

緑が増えてきて春の訪れを感じます(*´▽`*)

 

 

本日は、手洗いの方法を調べましたので皆さまにもお伝えさせてください。

 

手を洗うタイミング

  • 料理や食事をする前
  • 咳やくしゃみ、鼻をかんだ後
  • トイレの後
  • 登校/出社した時、外から戻ってきた時、帰宅した時
  • 動物や昆虫にふれた後

その他にも、頻繁に手洗いすることが大切です。

 

正しい手洗いの方法

手洗いするとき、特に意識して洗うのは下記6カ所です。

洗うのはここ!

 

★大切なのは、ウイルスや汚れをしっかり落とすこと。

そのためには、せっけんやハンドソープを使って泡をつくり、「20秒以上」かけて、ゆっくり、ていねいに洗うことがポイントです。

 

 

感染しないためにできる予防措置

・頻繁に石けんをつかった手洗いをする、または手指消毒用アルコールを頻繁に使用することで、ウイルスの除去に努めること。

・咳やくしゃみの症状がある際はマスクをすること。マスクをしていない場合は、咳やくしゃみの際にティッシュなどで口と鼻を覆うこと。また、使用済のマスクやティッシュからウイルスが伝染しないよう、適切に処分すること。

・風邪やインフルエンザのような症状を持っている人との、濃厚接触を避けること。

・発熱や咳、呼吸困難の症状がある場合は、医療機関に相談すること。

 

 

ユニセフのサイトから引用させていただきました。

https://www.unicef.or.jp/news/2020/0023.html

 

 

自由に過ごせる日常がいかに幸せだったか

ということを日々感じます。

一日ごとに状況が変わり心が落ち着かない毎日ですが

今できる最善を考えながら過ごしていこうと思います。

 

NOAGEでは受付スタッフもトレーナーもマスクを着用のうえ

トレーニング後の器具やお部屋の消毒も徹底して行っております。

 

みなさまも無理はせずお身体にお気を付けてお過ごしくださいね。

一刻も早く収束するよう祈っております。

 

 
都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
おすすめレシピのご紹介♪れんこんポタージュスープ

 

みなさまこんばんは。

 

最近お天気もいいですし、

街の中でふと見かける桜がすごくきれいに咲いていて

癒やされる毎日です(´▽`)♪♪

 

他の季節だとあまり意識しませんが春になると、

街の中に桜の木って意外とたくさんあるんだなーー!

と嬉しい発見をしています。

 

今年は集まってお花見はできませんが

少し外を歩くだけでいろいろな桜がみられて

気持ちも上向きになるような気がします。cherryblossom

 

 

さて、本日は免疫力アップの手助けもしてくれる

【れんこん】を使った【れんこんポタージュスープ】

の作り方をご紹介いたします(*´▽`*)

 

れんこんには、免疫力を高めてくれる

LPS(リポポリサッカライド)という成分が、

さといもやにんじんの6倍以上含まれています。

LPSは、免疫力アップだけでなく、

認知症やがん予防にも効果があるといわれる成分。

体の中の自然免疫力を高める効果があると注目されている成分だそうです。

 

特にれんこんの皮と節の部分に多く含まれているので、

まるごと調理して食べるのがおすすめです。flair

 

【れんこんポタージュスープ】

 

れんこん.jpg

 

材料 3人分

れんこん 1本
出汁 20㏄
白だし 大さじ3~4
酒 大さじ2
豆乳 400㏄
刻みパセリ・黒こしょう 各少々
オリーブオイル お好み

 

作り方

1、れんこん1/2本を皮をむかずすりおろす。
残りの半分も皮はむかないで、みじん切りにする。

2、1を鍋に入れ、だし、酒を入れて2~3分間炒める。

3、豆乳を加えて弱火で約10分間煮詰める。

4、器によそい、お好みでパセリや黒こしょう、オリーブオイルをかけたら完成です。
 

 

 

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