自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

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NOAGE 最新情報

糖質制限レシピ♪タコ唐揚げとパクチーのレモンサラダ

 

みなさまこんばんはmoon1

今日は夜になっても暖かいですねupwardright

私は気を抜いてしまって、風邪をひいてしまいましたsad

みなさまもお気をつけ下さいませsign01

 

ピーコック自由が丘店で特売のタコを使用した

「タコの唐揚げとパクチーのレモンサラダ」

ご紹介いたしますflair

おかずの一品に是非お試しくださいheart02

 

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<材料 (2人分)>

茹でタコ・・・300g

塩・・・適量

れんこん・・・適量

☆片栗粉・・・大4〜5

☆カレー粉・・・小2

パクチー・・・1束

プチトマト・・・3〜4個

レモン・・・1/2コ

揚げ油 ・・・深さ3cmくらい

 

<作り方>

1 タコは一口大に切って塩を揉み込みしばらくおきます。

2 出た水気をペーパーで拭き取り、ビニール袋に入れて☆を加えて振りまぜます。

3 フライパンに油を注いで熱し、タコを加えてからりと揚げます。

 *かなり跳ねるので注意してください。

4 残った粉にスライスした蓮根を加えてまぶし、残りの揚げ油で揚げます。

5 パクチーを一口大に切り、タコとプチトマトを加えてレモンを絞って和え、皿に盛ります。

 

コツ・ポイント

少なめの片栗粉を袋でまぶすのがポイントです☆

 

 

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酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、加圧トレーニング、骨盤矯正、姿勢、ヨガ

マラソン、リバウンド、モデルウォーキング、ウォーキングレッスン、糖質制限レシピ、

 

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピをご紹介♪ 超低糖質!ドライカレー 糖質制限食
みなさま、こんにちはsign03
 
本日は東急ストア都立大学店で特売のトマトを使用した「超低糖質!ドライカレー」をご紹介致します♪
是非お試しくださいhappy01
 
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材料 (4人分) 
 
玉ねぎ・・・・・200g
ナス・・・・・200g
トマト・・・・・250g
ピーマン・・・・・100g
豚ひき肉・・・・・400g
カレー粉 ・・・・・大さじ2
コンソメ ・・・・・大さじ1
 
 
作り方
 
1、野菜を全てみじん切りにします。
2、フライパンにオリーブ油を少しひき、豚ひき肉と玉ねぎを炒めます。 
3、豚ひき肉がほぐれてきたら野菜を全部入れます。 
4、水が出てきたところでコンソメとカレー粉を入れ、よく混ぜて完成です♪ 
 
 
コツ・ポイント
 
ルーではなく純カレー粉を使うのがポイントです。
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピをご紹介♪ 椎茸の肉詰め お知らせ 糖質制限食
みなさま、こんにちはsign03
 
明日はランニングサークルがありますshoe
ブログ下部に概要を載せておくので、チェックしてご参加くださいshine
 
本日はいなげや目黒八雲店で特売の椎茸を使用した「椎茸の肉詰め」をご紹介致します♪
お弁当のおかずにもピッタリな一品ですeye
 
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材料 (6個分) 
 
豆腐・・・・・半分または80g
鶏ひき肉・・・・・200g
おからパウダー ・・・・・大さじ2
玉ねぎ・・・・・中1こ
しいたけ・・・・・6こ
塩胡椒・・・・・適量
 
 
 
作り方
 
1、豆腐を水切りします。玉ねぎをみじん切りにしてレンジで透き通るくらいに温めた後、冷まします。 
2、水切りができた豆腐におからパウダーをいれて混ぜます。しっとりしてきたら玉ねぎ挽き肉を混ぜ合わせます。 
3、肉詰め用に塩コショウで味をつけて椎茸に詰めていきます。
4、フライパンに肉詰めを並べ、蓋を閉めて焼きます。 
5、肉詰めに焼き目がほんのりついて椎茸に火が通ったら完成です♪ 
 
 
 
コツ・ポイント
 
柚子胡椒(分量外)につけて食べても美味しいですよ☆
 
 
 
 
<お知らせ>
 
 
★明日18日はランニングサークルです!
 
朝7:00~駒沢公園run
 
会員様1000円、ビジター様2000円
 
 
皆様のご参加お待ちしておりますhappy01
 
↓ご予約はコチラ↓
 
MAIL:noage001@gmail.com
 
TEL:03-3725-3888
 
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピをご紹介♪ イカのオリーブオイル炒め 糖質制限食
みなさま、こんにちはsun
昨日よりか気温は下がりましたが、過ごしやすいお天気ですねhappy01
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売のイカを使用した「イカのオリーブオイル炒め」をご紹介致します♪
香りが良く、あっさりとした味ですrestaurant
是非お試しくださいshine
 
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材料 (2人前) 
 
イカ・・・・・100g〜150g
エリンギ・・・・・大きめ1本
トマト・・・・・1/2個
ブロッコリー・・・・・適量
オリーブオイル ・・・・・大さじ1
きざみにんにく(チューブ可)・・・・・小さじ1
◎塩コショウ ・・・・・適量
 
 
作り方
 
1、イカとエリンギ、トマトを食べやすい大きさに切ります。 
2、ブロッコリーも小さめに切り、電子レンジで固めに下茹でしておきます。 
3、フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れます。弱火で少し香りを出してから、イカを入れ、火が通るまで炒めます。 
4、エリンギを加えイカとなじませるように炒め、さらにトマトを入れて炒めます。 
5、ブロッコリーを加え軽く炒めたあと、塩コショウで味を整えます。 
6、最後に少量のオリーブオイル(分量外)を回しかけて完成です! 
 
 
 
 
★明後日18日はランニングサークルです!
 
朝7:00~駒沢公園にてお待ちしておりますbleah
会員様1000円、ビジター様2000円
 
 
まだまだご予約お待ちしておりますhappy01
 
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MAIL:noage001@gmail.com
 
TEL:03-3725-3888
 
 
 
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糖質制限レシピをご紹介♪ アボカド豆腐ピザグラタン 糖質制限食
みなさま、こんにちは!
今日は春らしく暖かい日ですねsun
 
本日は東急ストア都立大学店で特売のアボカドを使用した「アボカド豆腐ピザグラタン」をご紹介致します♪
 
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材料 (2人分) 
 
木綿豆腐・・・・・100g
アボカド・・・・・1個
ツナ缶・・・・・1缶
●マヨネーズ・・・・・大さじ1
●わさび・・・・・少々
●しょうゆ・・・・・小さじ2分の1
●塩・・・・・少々
卵・・・・・1個
ピザ用チーズ・・・・・お好みで
パセリ・・・・・お好みで
 
 
作り方
 
1、木綿豆腐は水切りをして、アボカドは種を取っておきます。
オーブンは予熱しておきます。
 
2、木綿豆腐、アボカド、ツナ缶、●の材料を加え混ぜます。
 
3、混ぜ合わせたものを耐熱皿に入れ、卵を入れます。
 
4、ピザ用チーズをかけ、250°のオーブンで焦げ目がつくまで焼きます。
 
5、お好みでパセリをかけ、完成です! 
 
 
 
 
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