自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

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NOAGE 最新情報

糖質制限レシピのご紹介♪里芋タラモサラダ☆

 

みなさまこんばんは~moon1

今日はとっても寒いですねtyphoon

風邪が流行っているそうなので、

暖かくしてお過ごしくださいflair

 

今日はオオゼキ碑文谷店で特売の「里芋」を使ったレシピ

をご紹介しますdiamond

糖質制限中の方の中には、芋類は糖質が高いから

控えている方が多いのではないでしょうか~sign02

 

"里芋100gあたりの糖質量は約10,8g。

他のイモ類の糖質量については、長芋100gあたりの糖質量は約24,6g・

じゃがいも100gあたりの糖質量は約16,3g・山芋100gあたりの糖質量は約12,9g・

さつまいも100gあたりの糖質量は約29,2g"ということですpaper

 

他の野菜に比べれば高いのですが、芋類のなかでは

比較的糖質が低いので、おいもが食べたくなる冬にはオススメですsign01

 

「里芋タラモサラダ」、是非お試しください~happy02

 

里芋サラダ.png

 

材料 (御猪口にぽっちり4人分)

里芋・・・中4~5個

生たらこ(or 明太子)・・・1/2腹(1本)

マヨネーズ・・・大さじ1

ぽん酢・・・小さじ1

焼き海苔・・・全形1枚

 

作り方

1

里芋は皮をつけたままごしごし洗い、

水気をつけたまま耐熱容器に入れラップをかけ、

500Wの電子レンジで4分加熱します。

 

2

その間に別の器にたらこの中身をしごき出し、

マヨネーズとぽん酢を加えて混ぜ合わせておきます。

 

3

(1)の里芋はそのままあら熱を取り、

触れる温度になったら皮を剥いて乱切りにします。

海苔をコンロで焙っておきます。

 

4

里芋を<2>のソースと合わせ、フォークでつぶしながら混ぜ合わせます。

焼き海苔を細かくちぎり入れ、ざっとひと混ぜして完成です!

 

 

コツ・ポイント

焼き海苔は風味が飛ばないように、最後にさっくり加えます。

 

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪鶏むね肉の和風豆乳スープ♪♪

 

みなさまこんばんはmoon1

今日は寒いですね~crying

風邪をひかないよう、あたたかいスープ

はいかがでしょうかnotes

 

ピーッコック自由が丘店で特売の「かぶ」を使った

糖質制限レシピ、鶏むね肉の和風豆乳スープです♪

野菜のやさしい甘味でほっこり温まりますnote

 

豆乳スープ2.png

 

club材料 (3〜4人分)

鶏胸肉・・・1枚

カブ・・・2個

大根・・・4cm

人参・・・5cm

オレンジ白菜・・・1枚

長ネギ・・・1/2本

水・・・5カップ

顆粒スープの素・・・小さじ5杯

塩小さじ・・・1杯

白胡椒・・・少々

 

key作り方

1

鶏胸肉は5㎜位のそぎ切りにします。

カブは皮をむいていちょう切り、葉は5㎝にザク切りにしてよく洗います。

 

2

大根と人参は皮をむいていちょう切りにします。

長ネギは2㎝に切ります。

オレンジ白菜はザク切りにします。

 

3

鍋に5カップの湯を沸かし、顆粒スープの素を小さじ5杯、

塩小さじ1杯、白胡椒を入れます。

 

4

鶏胸肉と野菜を全部入れて煮ます。

途中灰汁が出てきたら取ります。

 

5

弱火にして豆乳300mlを入れて

塩、胡椒で味を整えます。

煮過ぎるとスープが分離してしまうので温まったら火を止めます。

 

コツ・ポイント

豆乳を入れてからは、煮過ぎないでくださいflair

顆粒スープの素は、今回はホタテとしいたけのスープを使いました。

ご飯を入れてリゾットにもrock

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
あけましておめでとうございます♪ お知らせ

明けましておめでとうございますsign03

本年もどうぞよろしくお願いいたしますshine
 
NOAGEは1月3日より営業スタートしておりますnote
 
みなさまは、どんはお正月を過ごされましたか?
ゆっくりできましたでしょうか?
 
今日はトレーニングが久しぶりというお客様もたくさんいらっしゃいましたhappy01
 
朝から寒い日が続いておりますねbearing
トレーニング前は、ガチガチに固まった身体が、
トレーニング終わりには、半袖が気持ちいいくらい身体が温まって外の風も気持ちいいー!

とみなさまおっしゃっていましたsign03
 
 
動くと身体も温まり、トレーニングも出来て一石二鳥ですねsign03happy01
 
 
みなさまの今年トレーニングお待ちしておりますsign03
良い汗かいてくださいwink
 
 
 
20190106_121218.jpg
 
 
 
NOAGEのフロント前に飾っている明治神宮の干支鈴ですfujishine
 
本日も良い1日をお過ごしくださいhappy01shine
 

 

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
年末年始のお休みについて

 

みなさま、こんばんはmoon1

クリスマスも終わり、年末ももう少しとなって参りましたwobbly

NOAGEは本日が最終営業日ですnote

 

 

 

 

NOAGEロゴ ブログ用.jpg

 

本年中のご愛顧に心より御礼申し上げます。

 

みなさま、良いお年をお迎えくださいませshine

 

来年もみなさまの目標や目的に近づけるよう、スタッフ一同全力でサポート致しますsign01

 

2019年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

 

NOAGE スタッフ一同

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始のお休みについて

 

 

 

<年末年始の営業時間>

 

 

 12/28(金)~ 1/2(水) まで

 

お休みを頂戴いたします。

 

上記お休み期間を頂戴いたしますので、ご了承お願いいたします。

 

 

また、年明け1/3)は、9:00から営業いたします。

 

 

メールでのお問合せは受け付けております。

 

日程確認などございましたら、こちらまでお願い致します。

 

MAILmail→noage001@gmail.com

 

 

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪ おからサラダ☆

みなさまこんばんはmoon3

 

今日はクリスマスですね~sign01

 

今日は、東急ストア都立大学店で特売の「玉ねぎ」

を使った糖質制限レシピをご紹介いたします♪♪

 

「おからサラダ」です☆

 

ちょっと、クリスマスには地味・・sign02

ですが、写真のように野菜で飾り付けすればパーティーの

一品にもなりそうですnote

 

楽しいディナーをお過ごしくださいwine

 

おからサラダ.jpg

 

 

<材料 (3人〜4人分)>

生おから・・・220g

人参・・・50g

玉ねぎ・・・80g(1/2個程度)

パプリカ・・・1/2個

塩・・・適量

 

【合わせ調味料】

味噌・・・大さじ2

豆乳・・・大さじ2

お酢・・・大さじ1

塩コショウ・・・少々

ナツメグ・・・少々

 

< 作り方 >

 

1 人参は千切りにし、塩適量をまぶしておく。

水分が出たら水気を絞る。

 

2 玉ねぎは薄切りにし、塩適量を振り、辛味を抑えるため、

酢水に軽くつけておく。辛味が抜けたら水気を絞る。

 

3 生おからをフライパンに入れ、全体が温まるまでから炒りする。

ボウルに入れて冷ましておく。

 

4 パプリカは小さめの角切りにしておく。

 

5 おからが冷めたら、水気を切った人参、玉ねぎ、

パプリカを入れ、全体を混ぜる。

 

6 合わせ調味料を作る。別のボウルに合わせ豆乳、味噌、お酢を

加え良く混ぜる。おからと野菜の入ったボウルに加え、全体を混ぜる。

 

7 塩コショウ、ナツメグで味を調える。

 

コツ・ポイント

お味噌に含まれる乳酸菌や酵素を死活させないために、加熱したおからは必ず冷めてから調味料を加えて下さい。

味付けは最後の塩コショウで整えて。キュウリを加えても美味しいですscissors

 

 

 

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