自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

サイトマップ
NOAGE
NOAGE

楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 お問い合わせ

トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 各種料金プラン

自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

無料体験 無料体験
insta LINE QRコード 福利厚生倶楽部 RELO CLUB KAATSU

「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

体の悩み事、何でもご相談ください
  • 日常でできる簡単ストレッチ
  • 食べても痩せるダイエット方法
  • 姿勢を直す歩き方・走り方
  • 体に悪い週間老ける週間
  • 若返り事例

NOAGE 最新情報

糖質制限レシピのご紹介♪しらたきと牛肉のチャプチェ 糖質制限食

皆さまこんにちは(^^♪

本日も昼間は陽射しのあたたかい良いお天気でしたね。

お昼はあたたかくても夜になると冷え込んでくるので、お出かけの際は上着を忘れずにお持ちくださいね。

NOAGEでも寒さに負けず皆さまトレーニングに励まれていますconfidentsign01

 

さて、本日はオオゼキ碑文谷店で特売の【しらたき】を使ったチャプチェのレシピをご紹介させていただきます。

 

糖質は、ジャガイモ・カボチャ・春雨などの食材や、砂糖・料理酒などの調味料にも多く含まれています。
糖質制限は、これらの代わりに低糖質の食材や調味料を上手に利用すると継続しやすいです。
今回のレシピは、「春雨」の代わりに低糖質の「しらたき」を使用した、1人前マイナス18gの糖質減レシピです♪

 

【しらたきと牛肉のチャプチェ】

チャプチェ.png

 

材料(2人分)

牛肉(バラ)・・・・・・120g
※1 生姜(すりおろし)・・5g
※1 しょうゆ・・・・・・・小さじ1
にんじん・・・・・・・・1/3本(40g)
玉ねぎ・・・・・・・・・1/4個(50g)
ニラ・・・・・・・・・・1/3束(35g)
糸こんにゃく・・・・・・1玉(200g)

ごま油・・・・・・・・・大さじ1と1/2
※2 砂糖・・・・・・・・・大さじ1/2
※2 しょうゆ・・・・・・・小さじ1/2
※2 甜麺醤・・・・・・・・小さじ2
※2 鶏ガラスープの素・・・小さじ1
※2 生姜(すりおろし)・・3g
※2 にんにく(すりおろし)4g
※2 水・・・・・・・・・・大さじ2
白ごま・・・・・・・・・大さじ1

 

作り方

★事前準備

※2の調味料を混ぜ合わせる。

 

1.

牛肉はひと口大に切り、※1で下味をつけておく。にんじん・玉ねぎは千切り、ニラは5cmのざく切りにする。

2.

糸こんにゃくは下茹でして粗熱を取り、食べやすい大きさに切ったら、フライパンで乾煎りし一旦取り出す。

3.

フライパンにごま油を半量入れ、にんじん・玉ねぎを中火で炒める。玉ねぎに火が通ったら牛肉を加えて更に炒める。

4.

牛肉の色が変わったら糸こんにゃく・ニラ・※2を加え、水分がなくなるまで炒める。

5.

仕上げに残りのごま油を鍋肌から回し入れ、ごまの香りが立ったら器に盛り付け、白ごまをちらして完成。

 

 

 

 

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介です♪さわらとしめじのレンジ蒸し 糖質制限食

皆さま、こんにちはhappy01

 

温かい気候が戻ってきましたね!まだ秋を楽しめそうですが、クリスマスシーズンが近づいてきましたbell各デパートやパティスリーではもう、クリスマスケーキの予約が始まっています。どこのケーキを予約しようか考えるのが毎年楽しみですheart02ちなみに去年はユウジアジキのケーキにしました。神奈川県のお店なので、ここからは少し遠いのですが、食べログ1位のケーキ屋さんです!すごく美味しいので、機会があればぜひ行ってみてくださいcatfacecake

 

糖質制限なのに、ケーキの話をしてしまいましたが笑、

本日の糖質制限レシピはオオゼキ碑文谷店で特売の【さわら】を使った【さわらとしめじのレンジ蒸し】をご紹介します♪

 

とても柔らかい白身が魅力のさわら。

塩焼きやみそ焼き、照り焼き、またムニエルや唐揚げなど、さまざまな調理・味付けで食べられるお魚ですよね!

さわらは、さっぱりとした淡白さが特徴的で、健康志向の方によく好まれます。

さわら100gは、少し大きめの一切れの量です。糖質がなんと0.1gで、非常に低いことがわかりますね。

カロリーについても、ご飯お茶碗一杯分(210kcal)よりも低いカロリーとなっており、低カロリーであると言えるでしょう。

 

さわら2.jpg

材料

さわら(切り身)   70g×2

酒(下味用)     小さじ1

しめじ         1パック

長ねぎ        1本

A濃い口しょうゆ  小さじ2

A酒          小さじ2

 

作り方

1. しめじは石づき(根元の部分)を切り落とし、手でほぐす。

2. 長ねぎは斜め薄切りにする。

3. さわらに下味用の酒をふりかける。

4. A(調味料)を合わせる。

5. 耐熱皿に(1)と(2)を半分ずつ広げ、その上に(3)を1切れ乗せ、(4)を半分かける。

6. 5)にラップをふんわりとかけ、600Wの電子レンジで3分半加熱する。
※注意:素材を裏返して白っぽくなっていれば、火が通っています。過熱しすぎて素材を堅くしないよう、加熱時間の設定は控えめにし、確認しながら調整してください。

7. (6)のラップを外して完成。
※注意:蒸気が熱いので、やけどに注意してください。

 

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪白だしで美味しいタラ鍋 糖質制限食

皆さま、おはようございますhappy01

今日は急に寒くなりましたね。急いでクローゼットの奥からコートを出しましたsnowまだまだ秋の気候を楽しみたかったのですが、このまま冬に突入するのでしょうかsad

 

さて、本日はピーコック自由が丘店で特売の【生ダラ】を使った【白だしで美味しいタラ鍋】をご紹介いたします!

 

たらは低カロリーなだけでなく、ダイエットに効果的なタンパク質が豊富に含まれています。

良質なタンパク質を低カロリーで摂取できるため、健康的なダイエットに最適です。

たら100gあたりのカロリーは、「約77kcal」と低カロリーです。食品に含まれている炭水化物から食物繊維総量を引くことで、糖質量を出すことができます。

たら100gあたりの糖質量は、「約0.1g」と大変低糖質です。

 

f18d4b20dbf5fb7bf415c72006543956cb8ff875.19.2.3.2.jpg

 

材料

白だし    100cc

水      800cc

鮭      100cc

白菜     250g

しめじ    100g

えのき    100g

長ねぎ    1/2本

しらたき   200g

豆腐     100g

タラ     200g

塩      少々

 

作り方

1. タラは塩を振り、野菜を切ります。白菜の芯は斜めそぎ切り、葉は3センチ位に切ります。きのこは石づきを取り小房に分け、長ネギは斜め切り、豆腐は一口大、しらたきは3つくらいに切ります。

2. 白だしと水と酒を鍋に入れ、中火にかけます。しらたき、白菜の芯、きのこ、長ネギを入れ一煮立ちさせます。

3. タラを一口大に切り、鍋に入れ、豆腐、白菜の葉も入れます。5〜10分アクを取りながら加熱、魚に火が通ったらいただきます。

 

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪秋鮭の茶碗蒸し

皆さま、こんにちは♪

今日は天皇陛下の即位をお祝いするパレードが行われるようですね。

空は雲ひとつもない綺麗な青空です(*´▽`*)

沢山の人で溢れているのでしょうね♪

 

さて、本日の糖質制限レシピのご紹介です!

東急ストア都立大学店で明日は「秋鮭」が特売になっていたので

鮭を使ったレシピをご紹介させてください(#^^#)

 

豆知識

秋の鮭には、高い抗酸化作用で知られる

アスタキサンチンもたっぷり入っているそうですよ♪

糖質も抑えられて美容にもいいなんて嬉しいですね!

 

 

 

【秋鮭の茶碗蒸し】

o1042074814609179616.jpg

 

材料(2人分)

秋鮭・・・・・・・・一口サイズ4切れ

まいたけ・・・・・・・・1/4パック程度

ほうれん草・・・・・・・・・・4枚程度

かまぼこ・・・・・・・・・・・・2切れ

【A(卵液)】

卵・・・・・・・・・・・・・・・・・2個

だし汁・・・・・・・・・・・・・・300cc

薄口しょうゆ・・・・・小さじ1と1/2

塩・・・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ

 

作り方

1 まいたけ、ほうれん草、かまぼこを食べやすい大きさに切る。

 

2 卵をボウルに割り入れ、菜箸で泡立てないように丁寧に混ぜる。

 

3 2に【A】の残りの材料を入れ、混ぜ合わせる。

 

4 器に秋鮭、まいたけ、ほうれん草、かまぼこを入れ、3を静かに注ぐ。

 

5 蒸し器をセットする。蒸気がモクモクあがったら4を入れ、

  蓋に布巾をはさむか、器1個ずつをアルミホイルで蓋をする。

  強火で3分、弱火にして13分蒸す。

 

6 器を取り出し、かたむけても中身がたれてこなければ完成。

 

是非、お試しください♪

 

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪長ねぎのグリルおかかのせ 糖質制限食

皆さま、こんにちは。

 

今日の朝、七五三のお祝いで着物を着ている女の子が家族とお参りに来ているのを見かけたのですが、わたしも七五三のときに着物を着て、白とピンクの千歳飴を買ってもらってすごくうれしかったのを思い出しましたconfidentflair

 

小さな子の着物姿はとてもかわいいですね・・・。

朝からすごく癒されて幸せな気持ちになりましたheart01

 

 

さて、本日はオオゼキ碑文谷店で特売の【長ネギ】を使った魚焼きグリルで簡単にできるレシピをご紹介いたします♪

長ネギは白い部分を食べるので淡色野菜、緑の葉の部分を食べる葉ネギや万能ネギなどは、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンを含む緑黄色野菜です。

香り成分は硫化アリルで、白い部分に多く含まれます。血行を促進する作用があると言われています。

 

★長ネギは、白い部分の巻きがしっかりしていて、弾力があるものを。緑と白、それぞれの部分の色がはっきりしているものを選びましょう。

冷蔵保存する場合→洗って水けをよく拭き取ってから、使いやすい大きさに切り分け、ラップで包んだものをポリ袋に入れ、野菜室で保存します。

冷凍保存する場合→長ネギは、ぶつ切りにして生のまま冷凍保存袋に入れて冷凍します。使うときは凍ったまま切ることができて便利です。

 

 

 

【長ねぎグリルおかかのせ】

 

 

長ネギ.jpg

 

材料(2人分)

長ねぎ・・・1本

鰹節・・・適量

ポン酢・・・適量

 

作り方

1、長ねぎを3〜4センチに等分に切る。

2、魚焼きグリルにセットし、5分位焼く。

3、長ネギに焼き色がつき、しんなりしていたらOK。

器に盛り、ポン酢と鰹節をかけたら完成!

 

お魚と一緒に焼けば、一気に二品できて時短にもなるレシピです。ぜひお試しください♪♪

 

遺伝子検査導入店、遺伝子検査、東急東横線、都立大学駅前、パーソナルトレーニングジム、パーソナルジム、パーソナルトレーナー、酸素ルーム、高気圧酸素、睡眠、パーソナルストレッチ、酸素ストレッチ、加圧、マンツーマン、マンツーマンジム、加圧トレーニングジム、骨盤矯正、姿勢

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
楽しく若返るトレーニングとは 若返り体験談 初めての方へ トレーナー紹介 各種料金プラン