自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

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  • 日常でできる簡単ストレッチ
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NOAGE 最新情報

糖質制限レシピのご紹介♪ さっぱり手羽元甘辛照り煮

 

みなさまこんにちはsun

今日は晴れて嬉しいですが、やっぱり暑いですね(>_<)

一日中暑いので、水分補給などして

バテないようにお気をつけ下さいsign01

 

夏になると酸っぱいものが食べたくなりますflair

今日はお酢を使ったさっぱり煮物ですnote

 

ピーコック自由が丘店で特売の「手羽元」を使った

「さっぱり手羽元甘辛照り煮」をご紹介しております♪♪

 

 

手羽元.jpg

 

 

< 材料 >

手羽元・・・10本前後

水・・・100cc

醤油・・・50cc

お酢・・・50cc

甘味料砂糖・・・大さじ6

すりおろししょうが・・・少々

 

 

< 作り方 >

1 手羽元以外の材料を鍋に入れひと煮立ちさせます

 

2 手羽元を入れ、落とし蓋をして中弱火で20分ほど煮込みます。

 

3 蓋を開け、やや火を強めて転がしながら少し煮詰めます。

  いい感じに照りがでたら完成です!

 

コツ・ポイント

甘さはお好みで調整してください。

煮汁に卵をつけておくと味玉に!

 

 

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マラソン、リバウンド、モデルウォーキング、ウォーキングレッスン、糖質制限レシピ

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
低糖質レシピのご紹介♪茄子チーズオムレツ
おはようございますsun
今日も蒸し暑い一日になりそうですねsign01
午後から、急に天候が崩れるかもしれないという予報が出ていますrain
外出時には折り畳み傘をお忘れなくsprinkle
 
本日は、オオゼキ碑文谷店で特売の『茄子』を使った
 
低糖質茄子チーズオムレツ 
 
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をご紹介しますsign03
 
 
 
<材料> (一人分) 
 
卵→2個
茄子→小さめ1本、大きいと1/2本(50〜60gくらい)
パルメザンチーズ→好みで
オリーブオイル →炒め&焼く用
牛乳または豆乳→大さじ1
 
<作り方>
 
1
 
茄子は小さめの銀杏切り、パルメザンチーズはおろしておきます。 
 
2
 
茄子をオリーブオイルで炒めて、お皿に取っておきます。 
 
3
 
卵を器に割り入れて、牛乳(豆乳でも良い)を追加して、
白身が切れるように高速でお箸を動かして溶きます。
 
4
 
熱しておいたフライパンを一旦濡れ布巾の上で
ジュッと言わせて温度を下げ、
オリーブオイルを引き溶いた卵液を2/3くらい流入します。
 
 
5
 
卵の端が固まって来たら、
具になる茄子とチーズを真ん中辺りに置いて、
フライ返しで両側から卵で包みます。
 
6
 
全体を片側に寄せて、残りの1/3を空きスペースに入れて、
できている方の身をひっくり返してその上に乗せます。
 
7
 
下になっている卵部分ができた音がしてきたら、
お皿に滑らせるように盛り付けて、
お好みの野菜などを付け合わせに盛り出来上がりです。
 
<コツ・ポイント>
卵は高速で300回くらいシャカシャカすると、
滑らかな舌触りになります。 
 
 
是非お試しください♪
 
 
 
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糖質制限レシピのご紹介♪オクラとホタテの山葵和え 糖質制限食
皆さんこんにちは♪
 
今日は天気が。崩れやすい1日ですねcloud
熱中症には十分気をつけましょうsign01
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売の『ほたて』を使ったレシピ
 
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低糖質レシピ☆オクラとホタテの山葵和え 
 
をご紹介いたします。
 
 
 
 
<材料> (2人分) 
 
オクラ→20g(2本)
ホタテの刺身→2個(約20g)
のり→0.5g(小1/2枚)
わさび→適量
醤油→小さじ1/2
梅肉→少々
 
<作り方>
 
1
 
オクラはまな板において塩をふり、コロコロ転がしたあとに水で洗います。 
 
2
 
熱湯で2分茹でるか、
ラップで包んでレンジで1分半加熱し、
輪切りにしておきます。 
 
3
 
ほたては一口大に切る。
のりも一口大にちぎる。
全ての材料をボウルに入れて、よく混ぜたら完成! 
 
4
 
1人分・10kcal
蛋白質 2.2g
脂質 0g
糖質 1.5g 
 
 
<コツ・ポイント>
梅肉は無くてもOKです☆
オクラの代わりに、
胡瓜を薄切りにして軽く塩揉みして
水分を絞ったものでも美味しくいただけます♪ 
 
 
是非お試しください♪
 
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糖質制限レシピのご紹介♪ えびときのこのポタージュ 糖質制限食
みなさま、こんにちはhappy01
数日前の暑さが舞い戻って来ましたねsun
引き続き熱中症にはお気をつけ下さいflair
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売のえびを使用した「えびときのこのポタージュ」をご紹介致します♪
 
 
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材料 (2人分) 
 
えび・・・・・100g
マッシュルーム・・・・・100g
無調整豆乳 ・・・・・250g
バター・・・・・10g
コンソメキューブ ・・・・・1個
塩・胡椒・・・・・少々
ニンニクチューブ ・・・・・少々
バジル(仕上げ用) ・・・・・少々
MCTオイル(仕上げ用)・・・・・少々
 
 
作り方
 
1、エビをみじん切りにします。
 
2、マッシュルームをスライスします。 
 
3、中火のフライパンでバターを溶かし、ニンニクチューブを加え、香りを出してから、マッシュルームを炒めます。 
 
4、マッシュルームがしんなりしたら、エビを加えて火を通しきります。 
 
5、炒めたのをミキサーに移し、豆乳を加えて、ドロドロになるまで混ぜ合わせます 
 
6、小鍋に戻して弱火にかけ、コンソメキューブを入れます。煮立たないよう混ぜ合わせながら、塩胡椒で味を整えてください。 
 
7、スープカップに移し、MCTオイルとバジルをかけたら完成です! 
 
 
 
コツ・ポイント
 
煮込みすぎると豆乳が分離するため、ゴムベラでふちからよく混ぜながら温めてください。
 
冷やして冷製スープにしても美味しいですよ!
 
 
 
 
 
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糖質制限レシピのご紹介♪ キャベツの塩昆布和え 糖質制限食
みなさま、こんばんはshine
台風が過ぎ去りホッとしましたねcoldsweats01
 
本日は東急ストア都立大学店で特売のキャベツを使用した「キャベツの塩昆布和え」をご紹介致します♪
まだまだ暑い日が続いているので、塩分しっかりとってバテないようにしたいですねpunch
 
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材料 
 
キャベツ・・・・・1/4玉
塩昆布・・・・・小さじ1
すりおろししょうが・・・・・小さじ1弱
ごま油 ・・・・・適量
塩・・・・・適量
 
 
作り方
 
1、キャベツを一口大に切ります。
2、切ったキャベツをサッと茹でて冷水に取ったら、水気をよくしぼります。
3、キャベツとその他の材料を和えて完成です! 
 
 
コツ・ポイント
 
きゅうりを入れてもさっぱりして美味しいです!
付け合わせの野菜はお好みで☆
 
 
 
 
 
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