自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

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  • 日常でできる簡単ストレッチ
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NOAGE 最新情報

糖質制限レシピのご紹介☆ 鱈のネギソース♪♪

 

みなさまこんにちはhappy02

 

たいぶ涼しくなって来て、もう冬が来そうですねsweat01

本日はピーコック自由が丘店で特売の  を

使ったレシピをご紹介しますrestaurant

 

「鱈のネギソース」ですnote

 

ネギソース.jpg

 

 

< 材料 (2人)>

鱈(皮を取ってあるやつ)・・・2切れ

塩、コショウ・・・少々

♪酢・・・大1

♪醤油・・・大1

♪ラー油・・・少々

長ネギ・・・3cm

青ネギ ・・・1本

オリーブオイル・・・小1

おからパウダー ・・・大1

 

< 作り方 >

1 鱈に、塩、コショウ少々して、三等分します。

 

2 ビニールフクロに、おからパウダーを入れて、鱈を入れて、

まんべんなく付くように振ります。

 

3 フライパンにオリーブオイル適量を入れて、鱈を焼きます。

 

4 焼けたら、長ネギみじん切りにして、オリーブオイルを熱して入れて、

あとは♪の調味料を入れて下さい。

 

5 焼いた鱈に、小口切りにした、ネギをかけて、その上から、タレをかけます。

 

コツ・ポイント

タレは熱々にしてから、かけた方が美味しいですsign03

 

 

 

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マラソン、リバウンド、モデルウォーキング、ウォーキングレッスン、糖質制限レシピ

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪ 豆乳クレソン鍋 糖質制限食
みなさま、こんばんは。
 
肌寒い日が多くなってきましたね。
そろそろお鍋はいかがですか?
 
本日ご紹介するのは、某お店で食べたお鍋が忘れられず再現したもので、
『豆乳クレソン鍋』をご紹介いたしますshine
 
クレソン鍋.jpg
 
 
コンソメスープと豆乳で作るおしゃれで簡単、ごちそう鍋happy01
材料のアレンジも自由自在ですdelicious
 
 
 
 
flairクレソンがすごい野菜sign03ってご存知ですか?
 
 
クレソンは栄養価が非常に高い野菜としても知られており、
2014年にCDC(アメリカ疾病予防管理センター)が発表した「栄養素の高い野菜&果物TOP41」で堂々のランキング一位を獲得。
野菜や果物の中でも、多くの栄養素を含む食材であることが判明しています。
クレソンは、β-カロテンのほか、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンCなどが豊富です。
また、注目したいのが、独特の辛みをつくり出すシニグリンという成分。
肉料理の付け合わせによく使われるのは、彩りのためだけではなく、その爽やかな辛みが肉料理の脂っこさをやわらげてくれるからなのです。 
 
 
 
 
 
restaurant材料 (4人分)restaurant
 
・豆乳(無調整)   750cc
・水       1L
・固形コンソメ   3個
・豚肉(薄切り)  280g
・クレソン    4束
・キャベツ    1/2
・大根      1/4本
・人参      1本
・豆腐(絹)    1丁
・粉チーズ(パルメザン) 少々(お好み)
・塩・胡椒・乾燥バジル 少々
 
 
 
 
diamond作り方diamond
 
1
キャベツ・5cmのザク切り
大根と人参・皮を剥きピーラーでヒモ状に
ズッキーニ・縞皮むきの輪切り
 
2
鍋に水500ccと固形コンソメ2個を入れ火をつけ、沸いたら玉葱とズッキーニを入れる。 
 
3
柔らかくなったら、他の野菜半量と適当なサイズに切った豆腐を入れる。 
 
4
沸いたら豆乳を入れ弱火にし、塩・胡椒・バジルで味を整え、再び沸いたら豚肉を平に置きクレソンを散らす。 
 
5
スープ、具材を器に取り、お好みでパルメザンを少しかけて戴く。
胡椒でも柚子胡椒でもOK
 
7
時折、豚肉とクレソンを入れ、鍋の中身が少なくなったら、水と豆乳コンソメを調整しながら足し具材を入れる。 
 
 
 
flairコツ・ポイント
火が強すぎると分離するので弱火でことこと。
それでも分離しますが、豆腐の成分なので特に問題なくお召し上がり頂けます☆
 
 
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪ 白菜豆腐グラタン 糖質制限食
みなさま、こんにちはsign01
今日はなんと11月並みの気温だそうですcoldsweats02
 
本日はオオゼキ碑文谷店で特売の長芋を使用した「白菜豆腐グラタン」をご紹介致します♪
 
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材料 (2人分) 
 
絹ごし豆腐・・・・・1丁
白菜・・・・・150g
長芋 ・・・・・100g
ソーセージ・・・・・2本
ブロッコリー・・・・・50g
ポン酢醤油・・・・・大匙1
マヨネーズ・・・・・大匙3
醤油・・・・・大匙1
チーズ・・・・・50g
塩コショウ・・・・・少々
 
 
作り方
 
1、白菜を1cm角程度に刻み、フライパンでしんなりするまで炒めます。ポン酢で味付けし、一旦取り出します。 
 
2、ブロッコリーは一口大に切って少量の水を降り、レンジ600W1分で加熱した後、水で冷やします。 
 
3、ボウルにさっと水を切った豆腐とすりおろした長芋、そして1の白菜を入れ、
潰しながらマヨネーズと醤油も入れて全体を混ぜ、馴染ませます。 
 
4、グラタン皿に3を入れ、2のブロッコリーと半分に切ったソーセージを上から入れて、
全体にチーズを散らしオーブンで焼いたら完成です♪ 
 
 
 
コツ・ポイント
 
オーブンで焼いたときに、
チーズの焦げ目が少なかったらオーブントースターでもう一度焼いたら美味しくなります☆ 
 
 
 
 
 
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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪ 野菜たっぷり豆乳スープ 糖質制限食
みなさま、こんにちはsign01
湿度が高いですが、気温は落ち着いてきましたねhappy01
 
本日は東急ストア都立大学で特売のキャベツを使用した「野菜たっぷり豆乳スープ」をご紹介致します♪
 
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材料 (4人分) 
 
にんじん・・・・・1本
玉ねぎ・・・・・1/2個
大根・・・・・5cm
キャベツ・・・・・1/4個
ズッキーニ・・・・・1/2本
パプリカ・・・・・1/2個
小松菜・・・・・1/3袋
しめじ・・・・・1/2パック
舞茸・・・・・1/2パック
無調整豆乳 ・・・・・200cc
スライスチーズ・・・・・3枚
コンソメキューブ ・・・・・2個
水・・・・・400cc
 
 
作り方
 
1、鍋に、にんじん、玉ねぎ、大根を入れます。 
 
2、ザク切りのキャベツを入れます。 
 
3、ズッキーニ、小松菜、パプリカ、しめじ、舞茸を入れます。
コンソメと水を入れて、中火で野菜が柔らかくなるまで煮ます。 
 
4、野菜が柔らかくなったら、豆乳を入れて沸騰しないように弱火で温めます。
※沸騰させると豆乳が分離してしまいます。 
 
5、スライスチーズをのせて、チーズが溶けたら完成です! 
 
 
 
 
コツ・ポイント
 
◎冷蔵庫にある残り野菜で作ってみて下さいね。
 
◎厚手の鍋を使うと煮込み時間の短縮になります♪ 
 
 
 
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お神輿☆ NOAGEの様子

みなさま、こんばんは。

今日はまさに秋晴れで、風が心地よかったですねsun

 

9月のお話になりますが。。。

 

都立大学駅周辺の町内会が大集合するお神輿がありましたsign03

 

NOAGEも富志美会(町内会)の一員として初神輿に参加し、

御神輿を担ぎましたshine

 

都立大学周辺は屋台もたくさん出て、大盛り上がりsign03

 

いつもは比較的静かな都立大学が、お神輿の担ぎ手さん、

ご近所の方、本当にたくさんの方で賑わっていましたhappy02

 

写真右側にも映っていますが、『NOAGE』の提灯も出しましたnotes

 

 

お神輿 ブログ.jpg

 

 

来年は、もっとたくさんの会員様にもご参加頂きたいと思っていますので、

 

来年の9月sign03ご参加よろしくお願いいたします(笑)

 

 

 

 

 

 

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