自由が丘、都立大学のジムNOAGEでは若返りや健康維持を楽しく効果的な方法でトレーニングをしています

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トレーニングは、人生に常について回るものです。
買い物に行くだけでも、歩いたり買い物袋を持ったりといつでも筋肉を使っています。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
買い物に行く際のウォーキング、何気なく歩いていらっしゃいませんか?
このウォーキングの意識を変えるだけで足のむくみ、足の太さが解決されたら
どれだけ素敵なことでしょう。何年も前の綺麗な足首、思い出してください。
そんなことが目に見えて実感が沸くトレーニングがあればやりたくありませんか?
都立大学のパーソナルジムNOAGEのパーソナルトレーニングでは、未来の健康が
すぐ隣に見えるトレーニングだから楽なのです。一緒に真の健康を実現しましょう。

トレーニングと聞くと、ダンベルなど重いものを持ち上げることをご想像されますよね?
ですが、実際は買い物袋2キロほどの重さで十分なのです。問題点はその2キロという重さを
どこまで有効活用をできるのかです。 回数ができれば正解?重さがあがるのが正解?
どちらも正解であり、不正解でもあります。パーソナルトレーニングは、そういった間違った知識を
正すこともしていきます。重いものなど持たずとも効率的なトレーニングは、たくさんあります。

会社員の方、専業主婦の方、そんな中トレーニングをして自分の体を健康にしたいと
思い切って踏み出したいけど時間がない。都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、
基本的に1時間のセッションですが、2週間に1回、30分からでも可能です。
その代わり30分にパーソナルトレーニングを凝縮してより効果的に頑張ります。
2週間に一回の30分、健康になる自分を追いかけてトレーニングしませんか?

しっかりと結果を出すためには、まず我慢をしない、健康的な食事を心がけることが
先決です。平行してトレーニング・運動をされることで更なる健康美Bodyを
手にいれることができます。
食事を三大栄養素に分けて、組み合わせ・食べ合わせを考えましょう。

  

ただ重いものを持ち上げる、ただ回数をこなす。全くもって無駄なことなのです。
筋肉を大きくする方法、脂肪を落とすトレーニング方法、脂肪を燃焼させる方法、全て異なります。
都立大学のパーソナルトレーニングのNOAGEでは、お客様の目的に沿った 正しいトレーニング方法をお教えします。

・顔が上に向いている  ・腰に負担がかかっている
・腹筋が縮んでいない  ・股関節に力が逃げている

みなさん精一杯、体を起こしていませんか?
このフォームだと筋肉が正しく使われず、しなやかになりません。
何回やっても効果は薄く、思わぬところが鍛えられてしまいます。

・身体を丸めている   ・上体を起こさずに
・アゴがひけている    下腹部が縮んでいる

実は体を起こす必要はなく、体を丸めることが重要なのです。
負荷の掛かり方が全然違い、間違ったフォームの何倍もの効果があり、
少ない回数で狙い通りの部分を鍛えることができます。

  

正しいフォームを知ると、ただの1回が何倍もの効力を発揮し、回数が短縮されます。
1回のセッションごとに体に効果を感じることができるので、パーソナルトレーニングが
楽しく思えてきます。ただただ、重いものを持ち上げるというイメージは
取り除いてください。都立大学のパーソナルジムNOAGEと一緒に軽い重さで
どこまで健康になれるのか考えていきましょう。

学生時代にスプリント競技をしており、
パフォーマンス能力を上げることができる
トレーナーに惹かれました。パーソナルトレーニングを
世のため、人のために使っていきたいと思います。

体の悩み事、何でもご相談ください
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自由が丘、都立大学でマンツーマンのプライベートトレーニングをしているジムのノーエイジ

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「どこのジムに行っても結局続かなかった。」
「入会時は意気込んだのに3ヶ月たったらほったらかしてしまった。」
「忙しくなって行く気が起きなくなった。」
そんな方にこそNOAGEのパーソナルトレーニングを体験して欲しいです。
トレーニングがつまらない、健康になりたいと願っているのに
なかなか足が重たい。大丈夫です!
つまらないことなど、続くはずがありません。
大切なことはトレーニングは楽しいんだ!という喜びを
知ることなのです。嫌いなことを続ける努力ではなく、
好きなことを続ける努力を一緒に、お手伝いさせてください。

お電話・メールにて日時を決め、都立大学のパーソナルジムNOAGEへお越しください。
入り口横のエレベーターで4階の受付までお上がりください。

パーソナルトレーニングには、タオル、シューズ、ウェア上下が
必要となります。有料でレンタルをしておりますが、
体験時は無料でお貸ししております。

受付後は、個室の更衣室で着替えを行っていただきます。
完全個室なプライベートジムのため、ご安心ください。

初回のパーソナルトレーニングにおいてカウンセリングはとても重要なことです。
トレーナーとお客様二人三脚でお客様の目標を達成しなければならないので、歩調が乱れれば目標も
遠のいてしまいます。まずは目標をはっきりとさせることです。
この目標から逸れることの無いような達成できる内容を都立大学のNOAGEが一緒に見つけます。
これは私たちの目標でもあります。この目標に対して、どこまでもご一緒させていただきます。

重いおもりは持たない!単純で簡単な動きからスタートです。
最初に意気込みの強い方ほどトレーニングはつまらなく感じて
しまいます。トレーニングは、人生に常に隣について回るものです。
同じやるのであれば楽しく!簡単に!
ランニングも買い物に行くのも、なんでもトレーニングなのです。

筋肉を自分だけで伸ばすには限界があります。
パーソナルトレーナーがお客様の体に直接ストレッチをかけることで、
自分では伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばすことができます。
子供のときは柔軟性が高いため、寝れば次の朝をスッキリ迎え
られます。ちゃんとしたストレッチを行えば、何歳になっても
柔軟性は持続でき、しなやかな体が保てます。

都立大学のパーソナルジムNOAGEでは、通常のシャワールームよりも
大きなサイズのシャワールームを完備しております。アメニティは、シャンプ・
コンディショナー・ボディソープ・洗顔フォーム・綿棒・コットンのご用意がございます。

カウンセリング・体験を受けたからといって、
パーソナルジムのNOAGEへ入会をしないといけないということは、もちろんありません。
体の事でお悩みの方の不安を少しでも解消できれば嬉しく思います。

トレーニングをすれば疲労感は当然残ります。これは紛れもない事実です。
私達もトレーニングをしたら疲労します。ですが、疲労感に勝る気持ちよさをご存知ですか?
例えば、背中(腰ではなく)の筋肉痛になったことありますか?
実は年齢が一番出るのはお顔ではなく、背中なのです。
歩いている方の背中、みてください。
女性は脇の下のお肉、腰は反っているのに肩は前に出て大きな猫背、
酷い肩こり。男性は毎日のデスクの上で丸まった背中、お腹は
出ていくのに背中はみるみるうちに小さくなる。
疲労感はありますが、目に見えてこのようなことが解消されて
いったら満足感が増していきませんか?
それも一回のセッションごとにその効果が増していったら
楽しくなりませんか?そんな魔法のようなトレーニングは存在します。
疲労感=辛いではなく疲労感=満足感に変わっていきます。

勿論です。むしろその方が良いのです。なにかをするにも人間は皆、癖を持っています。
歩き方ひとつをとっても実は多くの癖が存在するのです。
トレーニング=重いものを持つではなく歩行姿勢を直すだけで大きく体が変わるのです。
日常起きて寝るまで必ず歩行します。それを直す。これなら簡単そうに思えませんか?

皆様のお悩みに沿ったパーソナルトレーニングプランを計画するため、
お気になさらないで結構です!無理せず楽しくトレーニングを受けていただくことが基本なので、
悩み事は何でも仰ってください。都立大学のパーソナルジムNOAGEがお悩みを解決します。


  • 60代女性

    トレーニングを始めた頃は「こんなことやるの?」と思った事も
    ありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは
    パーソナルトレーニングのおかげです。
    ・弱点を瞬時に見つけてくれること
    ・安全に正しく機具を使ってトレーニングできること
    ・体調に合わせてもらえること
    自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
    10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。


  • 60代女性

    三人の子育ても終わり50歳になる前からジムに通い今年で13年目。
    体重は13キロ減り、更年期障害もほとんど感じる事がありません。
    プールでのレッスンも併用し泳げるようになって、今では夫婦でダイビングに
    はまっています。一年に一回は海外にもぐりに行くので、体力の維持に今も
    続けています。トレーニングは年齢、体力などに合わせてくれるのでちょっと がんばる感じです。無理なく長く続けられたらと思います。
    体調が良くなれば、笑顔になり周りも幸せになります。
    もう一人の自分に出会えるかもしれません。

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  • 食べても痩せるダイエット方法
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NOAGE 最新情報

糖質制限レシピのご紹介♪肉巻きアボカド♪

皆さま、こんにちは!

週末はすごい台風でしたね…皆さまの周辺では大丈夫だったでしょうか。

報道を見るたび甚大な被害が出ている場所もあり自然の怖さを思い知らされます。

これ以上の被害が出ぬよう様に祈るばかりです。

 

さて、本日の糖質制限レシピのご紹介です♪

今日はオオゼキ碑文谷店で特売の「アボカド」を使ったレシピです。

 

ダイエットを成功させる食事術といえば、これまでは“カロリー制限”が主流で、かつ効果的と考えられてきましたが炭水化物やイモ類、根菜類などの野菜に多く含まれる糖質は、消化されると体内でブドウ糖に変化し、血液中に送られて血糖値を上げ、エネルギーとして利用されます。

しかし、糖質をとりすぎると、生成されたブドウ糖は使いきれずに中性脂肪として体内にたまることになりこれが肥満のメカニズムです。

また肉を食べると太ると思われがちですが、実はゆる糖質オフの食事を実践するときには、積極的にとりたい食材です。

ということで今回はアボカドと豚肉を使った簡単レシピをご紹介したいと思います♪

 

【★肉巻きアボカド★】

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【材料(4人分)】

・豚バラしゃぶしゃぶ用肉 12枚(200g)

・アボカド(縦半分に切って種と皮を除き、縦12等分にする) 1個
・塩 少し
・サラダ油 大さじ1
A[酒大さじ2 ユズコショウ、しょうゆ各小さじ1]
カイワレ(根元を切り落として食べやすく切る) 1パック

 

【つくり方】

1豚肉は1枚ずつ広げて塩をふり、アボカドを1切れずつのせて包み巻く。

2フライパンにサラダ油を中火で熱し、1の巻き終わりを下にして入れて焼きつけ、両面こんがりと焼く。

 合わせたAを回し入れ、汁気を飛ばしながらからめる。

3器にカイワレを敷き、2を盛る。

良かったらお試し下さい(^^♪

 

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
【台風19号】

 

皆さま、こんにちは。

関東地方の台風は過ぎましたが、皆さまご無事でしたか・・?

ニュースでみる被害状況に本当に心が痛みます。

台風によって被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げ、一日でも早くもとの生活に戻れますよう願っております。

 

幸いにもNOAGEは大きな被害はなく、本日より通常通り営業しております。

台風一過ですが、まだ風も強いですし、お気を付けてお過ごしくださいね。

これ以上の被害が広がらないことを心よりお祈りいたします。

 

NOAGE

 

都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪キャベツとエビのナムル♪

皆さま、こんにちは(*^-^*)

おおきな台風が迫ってきておりますね!

今回の台風はハリケーン並みとのことで世界的にも注目されるくらいの大きな台風のようです!

皆さまもどうかお気を付けくださいませ。

 

さて今日の糖質制限レシピのご紹介をさせていただきます。

オオゼキ碑文谷店のチラシに「エビ」が出ておりました♪

エビには糖類がほとんど入っていないのでダイエットにも向いている食材ですね!

今日はエビはエビでも「桜エビ」を使ったレシピにしたいと思います!

 

【キャベツとさくらエビのナムル♪】

IMG_0346.jpg

 

■材料(2人分)

春キャベツ 150g

桜えび  10g

ミックスナッツ  20g

 

ナムルだれ〉

Aしょうゆ 大さじ1

AラカントS(顆粒) 小さじ1

Aごま油 小さじ1

Aレモン汁 小さじ1

Aにんにく(すりおろし) 少々

 

■作り方

1ミックスナッツを刻む。春キャベツを一口大に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりラップをして電子レンジ600Wで1分加熱する。

2大きめのボウルにAを合わせ混ぜてナムルだれにする。

3春キャベツの水気をしっかりと絞り(熱いので注意)、2のボウルに入れる。桜えび、ミックスナッツを加えて混ぜ、10分程度おいて味をなじませ、器に盛り付ける。

★ミックスナッツはフライパンで乾煎りしてから調理するとよい香ばしくおいしくなります。

一晩おくとより味がなじむのでつくりおきとしてもおすすめです!

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都立大学駅より徒歩1分、自由が丘駅から電車で2分!ダイエットに最適なメニューをご紹介♪
糖質制限レシピのご紹介♪豚ニラやっこ♪ 糖質制限食

皆さま、こんにちは。(^^♪

雨が降り出して肌寒くなってきましたねrain

台風19号が土曜日から日曜日にかけて上陸するそうですが、なるべく被害が出ないことを祈るばかりです。

皆さまも外出の際はお気を付けてお出かけください・・・!

万が一の事態に備えての準備もしておくと安心だそうです。typhoon

 

さて、本日はピーコック自由が丘で特売の『とうふ』を使った『豚ニラやっこ』のレシピをご紹介いたします♪

昔から豆腐は、これを精進料理として食していた僧侶や、多く摂っていた地方に長寿者が多いことから、長寿食といわれてきました。

「畑の肉」と呼ばれる大豆から作られ、大豆の栄養素をそっくり引き継ぎながら、水分含有が高いためやわらかく消化吸収に優れた食品です。

豆腐に含まれるさまざまな栄養素は、脂質異常(高血脂)、動脈硬化、糖尿病、高血圧などの生活習慣病予防に働くことが証明され、さらに肥満予防や美肌効果も高く、今や健康長寿の美容食として世界中で食されています。

 

「豚ニラやっこ」

 

とうふ.jpg

 

材 料(2人分)

豚小間肉・・・・・100g

にら・・・・・・・4株

とうふ・・・・・・1/2丁

ごま油・・・・・・大さじ1

醤油・・・・・・・大さじ1/2

塩・・・・・・・・一つまみ

 

 

作り方

1、豚肉は食べやすい大きさに、にらは3cm幅に切る。

2、豆腐を半分に切り、電子レンジに掛けて温める。お皿に入れておく。

3、フライパンにごま油をいれて火に掛け、豚肉を炒める。色が全体的に変わったら強火にしてにらを加えて更に炒める。

4、塩で味を調え、醤油を加えて少し鍋肌を焦がしたら完成。2の豆腐にこんもりと盛る。

 

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糖質制限レシピのご紹介♪長ネギのポン酢焼き

皆さま、こんにちはhappy01

 

昨夜の雨で涼しくなるかと思いきや、すこし蒸し暑い日になりましたねcloud秋の天気はなかなか安定しませんねsweat01

また台風が近づいているとか。。。三連休に直撃はさけてほしいところですcrying

さて本日は東急ストア都立大学店で特売の【長ネギ】を使ったレシピ

【長ネギのポン酢焼き】をご紹介いたしますrestaurant

 

ほうれん草や春菊、小松菜などの葉物野菜は、糖質量はほぼ0g。大量に食べても糖質量に関わらないので心おきなく食べることができます。

長ネギの緑色の部分は葉物野菜と同じですが、土の中で育つ白い部分には、若干糖質が含まれます。ネギの白い部分は煮たり焼いたりすると甘さを感じるので、それが糖質なのでしょうか。糖質量を見てみましょう!([ ]の中は100gの糖質量)。

◎ネギ(生)[3.6g]

◎ネギ(茹で)[3.0g]

100g食べても3g程度なので、特に気にする必要はないでしょう。

次に、葉ネギと万能ネギの糖質量を見てください([ ]の中は100gの糖質量)。

◎葉ネギ [0.0g]

◎万能ネギ [0.0g]

意外なことに、長ネギとは違い、葉ネギと万能ネギは糖質量0g。どれだけ食べても糖質量がオーバーすることはないんです!

 

ながねぎ.jpg

材料 (2~3人分)

長ネギ       1本

ごま油      小さじ2

ポン酢       少々

ブラックペッパー  少々

作り方

1.長ネギを3~4㎝の長さにカットする。

2.フライパンにごま油を熱し1を並べる。

返しながら程よい焼き色を付け、柔らかくなるまで炒める。

3.2にポン酢を回しかけ、全体に馴染むように絡めたら、ブラックペッパーを振る。

ポイント ネギは柔らかくなるまで火を通して下さい。

ポン酢、ブラックペッパーの量はお好みで調節してください♪

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