若返り体験談
今の自分より若返り、昨日の自分より健康に
人間、生きていると体の悩みは必ず付いてきます。
「病気にならずに、健康に生活したい」、「痩せたい」、人によってその悩みも様々です。
ですが、どの悩みも若かりし頃の体を取り戻せば、全て解決されるのです。
極端に言えば、昨日の自分より若返っていけばいいのです。
NOAGEでは、そのお手伝いを誠心誠意させて頂きます。
- 健康になりたい
- ダイエットしたい
- 健康な食事方法を知りたい
全ては若い体を取り戻すことで解消されます
若返り実例
美味しいものを食べながら、ダイエットしたい｜50代女性
ご要望
- トレーニング経験ないけど大丈夫？
- 効率的なトレーニングをしたい。
- 筋肉が思うように動かない…
- 背中から若さを出したい。
NOAGEからの提案
週1回30分から始めてみましょう。
まずはじっくりとキレイにしたい部分を見極めて、スポットを当てて思い通りに動かせるトレーニングを。
週1回30分のトレーニングでダイエットを目指す
1日のトレーニング例（30分）
全て15回×2set ボールを使った体幹トレーニング
【バーベルスクワット30回】
お尻と太ももをシェイプアップ
【トライセプスプレス30回】
二の腕を引き締める
【腹筋30回】
出っ張ったお腹を引き締める
しっかりとスポットを決めて動かせる体制をとること
バーベルと聞くと、一見きついイメージがありますが、重いおもりは使いません。
わずか2キロ程でシェイプアップをすることができます。
最初は難しそうと思うこともありますが、トレーナーが全力でサポートしますので、ご安心ください。
結果｜毎日体が軽い！！
体重 開始前 55kg ⇒ 結果 52kg
目標達成まで…
週1回（月4回）、30分のトレーニング
月々費用 22,000円（別途会費が必要）
体験者の声
自分のなりたい体へアプローチをするための近道だと思います
ジム通いを始める前は、肩こり・腰痛で辛い日が続いていましたが、今では全身スッキリ！
トレーニングを始めた頃は、「こんなことやるの？」と思ったこともありますが、大嫌いだったジム通いが続いているのは、パーソナルトレーニングのおかげです。
- 弱点を瞬時に見つけてくれること
- 安全に正しく機具を使ってトレーニングができること
- 体調に合わせてもらえること
自分のなりたい体へアプローチするための近道だと思います。
10年以上ジム通いをしている主人より体脂肪が少なくなりましたからね。
パーソナルトレーナー 磯 健人より
自分のなりたい体へアプローチをするための近道だと思います
始めた頃は良くわからず、体の反応をさせるのが大変でした。
時間を重ね、体と向き合うことで体を思うように動かせるようになることで背中・おしりの筋肉が反応し50歳には見えなくなりましたね！
今後もトレーニングを重ねて素敵な50代を！
人生初のフルマラソンに出場、完走したい！｜60代女性
ご要望
- フルマラソン5時間半完走
- 膝、腰の痛み解消
- 正しいウォーキング、ランニングフォーム。
- 柔軟性を高め、継続中のヨガをしっかりできるようにする。
- 身体の使い方を知る。
NOAGEからの提案
正しいランニングフォームを作るために身体の使い方、機能性を身につける。
まずは長距離を走れる筋力を作るため、持久力のある細く長く使える走り方を付けていく。
走り方を動画撮影で確認をし、イメージをふくらませていく。
月3回60分のトレーニング、月1回外ランニング120分でフルマラソン完走を目指す
1日のトレーニング例
①バーベルスクワット 45回
②レッグエクステンション 45回
③レッグカール 45回
④バランスボールで運動
⑤腕振り
⑥ランニングマシーン 20分
結果｜半年でハーフフルマラソン完走、1年でフルマラソン完走、翌年にはフルマラソン5時間半クリア
半年でハーフマラソンを達成してから、その半年後には、ホノルルマラソン完走！！
その後、ペース走やインターバルトレーニングを積んで翌年には名古屋マラソンで、5時間26分台というタイムを記録！初マラソンから1時間以上タイムを縮めるまで来ました。
体重 開始前 50kg ⇒ 結果 46kg
目標達成まで…
月3回、60分のトレーニング
月1回、120分の外ランニング ※別途1,500円（税込）
月々費用 48,950円（別途会費が必要）
体験者の声
体が健康になるだけではなく、生活のリズムも整いました。
長い間、ヨガを続けていましたが、体の変化を感じられなくなっていた時にパーソナルトレーニングを始めましたが、トレーニングを始めたことで生活のリズムが整い、週末のトレーニングに向け体調を整えるようになりました。
日常生活の中でも、歩き方など気をつけるようになり、肉体的にも精神的にも健康になっていると思います。
個々の体の状態に合わせてその都度、改善、向上が必要なところのご指導を頂けるので、安全に自分の目標を達成できる近道だと思います。今では5時間切りを新たな目標にしています。
パーソナルトレーナー 磯 健人より
初めは自分でするスクワットがやっとでしたが、今ではフルマラソンを5時間26分台というタイムで走ることができるようになりました。素晴らしい進歩です！
あの頃の若さを取り戻したい！｜80代女性
ご要望
- ケガ、病気のない病院に通わない健康な体。
- 柔軟性キープ。
- いつまでも若々しく保ちたい。
NOAGEからの提案
無理のないスロートレーニング(負荷)と毎日のストレッチ、自宅で出来るトレーニングを提案。
週2回30分のトレーニングでダイエットを目指す
1日のトレーニング例（トレーニング30分、酸素内ストレッチ30分）
①ダンベルトレーニング20回
②ラット20回
③腕立て伏せ20回
④トライセプスプレスダウン20回
⑤ウォーキング15分
⑥酸素内ストレッチ30分
など
結果｜血管年齢40代を達成！
| 体重 | 右腕血管 | 左腕血管 | |
|---|---|---|---|
| 開始前 | 48kg | 128/63 | 131/62 |
| 結果 | 40kg | 86/47mmHg | 89/49mmHg |
目標達成まで…
週2回（月8回）、30分のトレーニング、30分の酸素内ストレッチ
月々費用 105,600円（別途会費が必要）
パーソナルトレーナー 磯 健人より
トレーニング当初の75歳時には、膝、腰に不安を感じて体重も増量していましたが、しなやかな筋肉をつける事で、体重の減量にもつながり、ケガもなく日常生活がより快適に送れるようになりました。10年経っても快適なライフスタイルを送れ、スタジオレッスンにも通い、なんと血管年齢40歳という素晴らしい結果がついてきました。骨密度もバッチリです。これぞ真の健康です！
ダイエットと筋力アップをしたい！｜40代男性
ご要望
- 膝、腰の為の筋力アップ
学生時代怪我の経験あり
・右脚 前十字靭帯損傷
・左脚 半月板損傷 - ダイエット、-10キロ
NOAGEからの提案
- 姿勢維持、しなやかで綺麗な身体作り
- カッコ良い背中、二の腕を作る
- ケガの予防のための筋力アップ
始まる前体重｜最大94㌔
1日のトレーニング例（トレーニング15×3セット、ストレッチ）
最初の2年は、
・30分トレーニング週二回
今現在は、
・60分トレーニング週一回、プラス酸素ストレッチ月一回
①胸
・ダンベルフライ
・ダンベルプレス
・プルオーバー
初回は、片手6キロだったのが、今は片手２０キロ
②二の腕
・トライセプスエクステンション&プレス
③背中
・ワンハンドローイング （ケーブル）
④肩
・サイド、フロントレイズ、ショルダープレス
⑤脚
・スクワット
・ヒップスラスト
・デットリフト
⑥お腹
・ニーレイズ、脚振り20回 2セット
⑦ストレッチ
結果｜ダイエット-10kg以上、筋力アップ達成！
【始まる前体重】最大94㌔ ⇒ 結果 今現在81から82㌔をキープ
月々費用 37,400円（別途会費が必要）
体験者の声
パーソナルトレーナーのおかげで、無理のない着実なトレーニングができました
30代の不規則な生活がたたり、身体のたるみと取れにくい疲れを実感するようになったので、40歳の節目に、元気な身体を取り戻したいとノーエイジに飛び込みました。
ノーエイジでは、その日の私の体調に合わせて最適なトレーニングプランを組んでくれるので、無理することなく、しかし着実にトレーニングを積み重ねることができています。一人で絶対に手を出せないような効果的なメニューにも挑戦でき、その成果はすぐに感じることができました。
そして、普段ならサボりがちな私でも続けられているのは、やっぱりパーソナルトレーナーの存在のおかげ。トレーニングが生活の一部になり、毎日がより元気に満ちています！
パーソナルトレーナー 磯 健人より
初回当時は、体重も多かった為、膝・腰の痛みに苦しまれていました。
NOAGEに通って頂いて、6年程になりますが、今では、当時より体力も身体付きも姿勢も明らかに若返り、怪我のリスクもしっかり解消出来ています。
そして今現在も向上し続けています！
トレーニングの他に、月に一回程度、酸素ルーム内のストレッチを行なってメンテナンスそして体調管理もバッチリです。
